płatki

Płatki owsiane odpadają tego gówna nie da się przełknąć :) Moim problemem jest to, że waga idzie nie za szybko ale idzie w górę tylko, że nie jest to widoczne w postaci muskulatury np. objętość bicepsa się nie zwiększa , ale w postaci tłuszczu który otacza mnie na brzuchu - nie wiem co robić :) widzę, że zapotrzebowanie na tłuszczę mam równe. [...]

Wczoraj. Śniadanie 1-Płatki kukurydziane 2-4 kanapki 2 z Nutellą i 2 z Krakowska Później: Snikers Obiad: Rosół z makaronem Kotlety mielone z ziemniakami Podwieczorek budyń Kolacja Zupa mleczna z makaronem Wieczorem grill Kiełbasa, karkówka, kaszanka Nie piłem alkoholu tylko wodę, gorąco bylo

A jesz warzywa i owoce? Dieta generalnie słaba Brak kompletnie węgli złożonych To co zjadasz teraz z założenia ma przez Ciebie przelecieć Rano płatki owsiane i owoce świeże albo bakalie ( różne suszki, orzechy, pestki, nasiona) Makarony pełnoziarniste Koniecznie do każdego posiłku warzywa Nabijaj kalorii z prawdziwego jedzenia, a nie z [...]

Witaj, Z produktów takich czystych do ładowań to masz żelki , pierniki , kleiki , dżem , miód , płatki pewnie te najbardziej przetworzone . Generalnie nie podchodź do tego tak radykali-stycznie . Pozdrawiam

Dieta taka sobie, chociaż masz prawie 100 g białka, to pełnowartościowe jego źródła ograniczają się do 100 g jałowej piersi z kurczaka. Reszta to nabiał i białko roślinne. I dla mnie te posiłki takie jakieś niekonkretne - obiad jak dla przedszkolaka. Daj na śniadanie np. jaja - jak chcesz na słodko to omlet z owocami. Potem jakiś solidny obiad - [...]

wersja na szybko : płatki z rodzynkami, żurawiną , słonecznikiem, siemieniem lnianym , wiórkami kokosowymi , pestkami dyni mieszasz i zalewasz wieczorem wrzątkiem aby zmiękły . Rano dodajesz jogurt i młócisz możesz dać owoc . Wchodzi wyśmienicie i szybko się robi

węglowodany na noc mają sporo zalet- np. lepsza regeneracja czy sen. nie musisz jesc ryzu brązowego, może to być inne żrodlo ww, wiec jak wolisz rybe i płatki- OK. generalnie liczy się ogół bilansu i makro, a jak porozkladasz sobie produkty- twoja wola

No niby 3600 ale z czym tak przygotować kasze. Płatki jeszcze zjem z białkiem i mlekiem nie mam pomysłu na ten posiłek

Witaj, ta dieta również słaba. Płatki corn flakes, czekolada, miód to niezbyt odpowiednie produkty. Dodatkowo brakuje odpowiednich tłuszczy. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-11 23:19:42

Indeks glikemiczny nie ma zbyt wiele wspólnego z tym, czy należy coś jeść, czy nie. Śmiało należy urozmaicać i zamieniać wszystkie kasze, ryże, makarony, płatki, ziemniaki, pieczywo. Czyli źródła węglowodanów. Dzienniki dietetyczne mogą mylić się o kilka gramów, ale nie o takie ilości o jakich piszesz. Ewidentnie jest jakiś problem. Zarówno z [...]

[...] też tak myślałem żeby narazie wrócić normalnei z dietką a jak nic nie da rady to wrzucić coś na ruszt , ale dzięki za infomracje :) emenems jadłem to co chyba każdy, rano płatki musli z jogurtem naturalny 2,3,4 danie to ryż/kasza jakas ryba/ kurczak/wołowina jakieś białko do tego i warzywa a 5 no to coś lekkiego jakieś serek wiejski i cioś w [...]

[...] jaj, nabiału, ryb, odżywkę możesz dać po treningu lub wykorzystać w razie potrzeby, ale nie bazować tylko na niej. Jako węglowodany - wszelkiego rodzaju ryże/kasze/makarony, płatki owsiane/jaglane/żytnie, ziemniaki, 1-2 porcje owoców. Tłuszcze to oleje tłoczone na zimno, całe jaja, orzechy, ale także masło klarowane, smalec, olej kokosowy. [...]

Słowo dieta nie oznacza piersi kurczaka z ryżem. Płatki kukurydziane do zastąpienia owsianymi/jaglanymi/zytnimi. Zamiast "jajecznicy na maśle", "jajek sadzonych" wpisz do dziennika ilośc użytych jajek i tluszczu. Żadna "pierś dulano", tylo wpisujemy mięso, np pierś z kurczaka, podajac wagę przed obróbka - surowego mięsa. 100 g słodzonej żurawiny, [...]

1 nie tylko owies mogą to być płatki ryżowe czy jaglane ale je wszesniej trzeba poddasz obróbce, tak samo jak normalny ryż czy kasz ugotowany 2 będzie to samo 3 mi się nie zdarzyło %-)

Płatki błyskawiczne mógłbyś wymienić na górskie. Jako źródło tłuszczów daj czasem migdały, awokado.

to co proponujecie dodać do tego drugiego posiłku? może być owoc + jogurt + orzechy + płatki owsiane? to już się wydaję bardziej konkretne

Wystarczy zwykły śniadaniowy omlet jajka + płatki owsiane (u mnie 2 jajka, 70g płatków) + coś dla smaku (u mnie miód). Masz wszystko w jednym :p

Owoce też wliczamy. Mniej nabiału więcej mięsa, nie musi byc drogo, wątróbka wychodzi taniej niż serek wiejski. Musli tak, jeśli sam robisz bez dodatku cukru, jeśli nie, zamień na platki owsian, jaglane itp. Z jajek i platkow mozesz omlet zrobic, z owocami czy warzywami. 4 posilek do wymiany, uwzgledniaj warzywa. Dodaj zdrowe tłuszcze,bo u ciebie [...]

te płatki owsiane, rodzynki przy dużym poziomie tkanki tłuszczowej i nie rozruszanym metaboliźmie to bym sobie darował. Więcej tłuszczów - ich potrzebujemy dużo, jeśli chcemy się dobrze czuć a organizm jest już trochę wyeksploatowany. Ten nabiał też słabo,

[...] pewne założenia. Białka wyjdzie koło 2g/kg m.c. ; tłuszczu trochę poniżej 1g/kg m.c. ; sacharydów ~5g/kg m.c. Czy taki sposób odżywiania będzie w miarę właściwy? I - płatki owsiane + mleko + 2 jajka + jakiś owoc - co będzie II - ryż biały/brązowy/kasza/makaron + mięso, np.kura/ryba + warzywa - co znajdę III - taki sam posiłek IV - twaróg [...]