płatki

Zmiel płatki owsiane na mąkę i dalej już działasz jak w przypadku normanych naleśników ;-)

1 posiłek, ryba, pieczywo pełnoziarniste, jogurt. 2 posiłek płatki z mlekiem i banan 3 posiłek przed treningowy ryż z kotletem i surówką (czasem makaron) + sok pomarańczowy 4 posiłek po treningu mięso z ciemnym ryżem

Na owsianych nie próbowałem tylko na otrębach żytnich i orkiszowych i zawsze wychodzi a mieliłeś płatki? Ciężko powiedzieć jaka moc u mnie idzie na 4 min i jak robię na innej u rodziców tak samo zwykła opcja podgrzewania posiłku ustaw największą moc najlepiej :)

Wiem, ale wolę się upewnić, by kreatyny nie zmarnować. ;D A o płatki pytam, bo gdzieś czytałem, żeby krety z mlekiem nie mieszać i nie wiem właśnie. Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-01-23 12:20:54

Jeszcze zapytam - a płatki mógłbym zjeść po krecie?

[...] basen, ale mało intensywne 500-600 m, bo chodzę z dzieciaczkiem na basen i robimy zamianki z małżonkiem Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i serem, jajecznica, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : makarony, kasze, ziemniaki, z mięs to kurczak głównie, ale rybki nie odmówię. Rzadko smażone mielone, schabowe itd. Wolę [...]

[...] koniec wspięcia na palce , ale przedramię też swoje dostało. Na jedenej nodze i talerz trzymany w dłoni , także fajnie weszło. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g płatki ows + 25 g migdały + 3 jajka + 10 g wiórki + 30 g dżemu + 300 ml mleka 2. 100 g kaszy grycznej + 100 g kury + warzywo + 10 ml oliwy 3. 100 g kaszy grycznaej + 100 g [...]

a nie lepiej zmielić płatki, górskie + kukurydzine + odrobina orzechów, błonnika i zmieszać ten mix w wiaderku z białkiem 3:1?

płatki z mlekiem, 2 jajka, banan, odżywka białkowa

[...] często) siłownia (10 min aerobów, 30-40 min ćw. siłowe, 40 min aerobów) 3 x w tygodniu, soboty narty ( w zimie, latem basen), niedziela basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ciemne pieczywo, jajka, jogurty naturalne, wędliny chude, warzywa , owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso drobiowe gotowane, cimeny ryż lub ciemny makaron, [...]

skup się kolego na odżywianiu, odpoczywaj swoje, za młody jesteś na jakieś specjalne suplementy. Kasy na posiłki nie masz, ale na odżywki byś miał? Zainwestuj w twaróg, ryby, kurczaki, płatki owsiane a wyjdziesz na plus

[...] śniegów :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: - Dieta którą ułożyłem: 1. Śniadanie: - płatki owsiane - jabłko 2. - pieczywo razowe - szynka z piersi kurczaka - pomidor / ogórek 3. Obiad: - gotowana pierś kurczaka / ryba / czasami wołowina lub wieprzowina - [...]

Witam, ćwicze na siłowni od dwóch lat, cały czas robiłem masę mam 175 cm wzrostu i waże 82kg, chcę rozpocząć swoją pierwszą dietę redukcyjnąi wydaje mi się że dieta ma zbyt mało kalorii, moje wcześniejsze diety opierały się na w miare zbilansowanej ilości białka, ww i tłuszczy, nigdy nic dokładnie nie liczyłem ponieważ były spore przyrosty [...]

1. Czy ryż biały jest szkodliwy i lepiej jeść ryż brązowy? Biały ryż nie jest szkodliwy ale lepszy jest brązowy 2. Czy brązowy ryż jest przeczyszczający tak jak np. platki owsiane? ( rozwolnienie ) Z włąsnego doświadczenia nie nie wyłowuje rozwolnienia 3. Zwracać uwagę na to czy kupować makaron 2 jajeczny czy 4 jajeczny, czy może durum? ( i czym [...]

Witam, mam kilka pytan dotyczących spozywania ryzu i makaronu. 1. Czy ryż biały jest szkodliwy i lepiej jeść ryż brązowy? 2. Czy brązowy ryż jest przeczyszczający tak jak np. platki owsiane? ( rozwolnienie ) 3. Zwracać uwagę na to czy kupować makaron 2 jajeczny czy 4 jajeczny, czy może durum? ( i czym się charakteryzuje ten durum )

Na treningu daje z siebie wszystko aż jestem mokry na plecach i czole zmieniam cwiczenia ciągle coś ulepszam dieta wyglądała tak 5,30 płatki owsiane 100g + 3 całe jajka odżywka białkowa +glutamina i BCAA 9,00 2 banany 4 kanapki z serem i szynką odżywka gainer 12,00 125g ryży i piersi z kurczaka 150g 16,00 obiad kartofle + piersi z kurczaka 150g [...]

Jestem tak jakby nowicjuszem, ale z tego co mi sie udało wyczytac w dietach na mase to serek wiejski i i płatki owsiane+ mleko. Ryż i pierś z kurczaka oczywiscie zostaje. Do tego 3 jajka ( ja jem z chlebem). Po treningu banan i jeszcze oliwa z oliwek gdzieś.

Ok dzięki ;) A płatki zmielone zalewane wodą czy takie normalne?

Czyli błędy w odzywianiu 1. jak płątki to nie kukurydziane tylko owisane czy żytnie do tego jajka i zrobić placek owsiany. 2 nic wartościowego te plasterki to nawet nie jest ser 3 ryz biały i piers jako jedyne ok 4. drożdzówka to pomyłka, raz dwa na miesiac ok, każdemu jakieś słodkości się nalezą 5 no i na koncy znowu to samo bułki pszenne [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)ćwiczenia aerobowe 2x do 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoc, najczęściej jabłko Co jako deser : kisiel, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]