półprzysiady

[...] leżąc na ławce poziomej 2 serie Plecy: - Skłony ze sztangą trzymaną na karku podciąganie na drązku nachwyt3 serie Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie przysiady ze sztangą (półprzysiady) 3 serie Bicepsy: - uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku stojąc podchwyt wywal modlitewnik 2 serie Przedramiona: - uginanie nadgarstków ze [...]

Można robić półprzysiady (ala ronnie Coleman) trochę mniej daję po dupie . Ale tak i tak dupsko rośnie.

Robie pelne przysiady, szkoda czasu na "polowki". Nie angazuja one calosci miesni, wiec po co je robic skoro mozna zrobic pelne angazujac calosc miesnia. Szkoda wysilku. Polprzysiady sa oczywiscie lzejsze w tym sensie, ze mozna zarzucic na plecy wiekszy ciezar, ale co z tego. Jak juz robic to porzadnie

Kumplowi sie chyba pomylilo :D Tylek rosnie bardziej od pelnych przysiadow, a ilekroc ktos narzekal na duzy tylek to mu polecali polprzysiady :D

KLATA 1.wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 2.wyciskanie sztangielek na skosie 2s NOGI 1.polprzysiady ze sztanga 3s 2.wyskoki z obciazeniem 2s PLECY 1.podciaganie na drazku 2s 2.martwy ciag 2s BARKI 1.wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 2.unoszenie sztangielek przodem 2s KAPTURY 1.szrugsy sztanga 2s BICEPS 1.uginanie przedramion z hantlami 3s [...]

dwie pierwsze foty to półprzysiady zdaje się

[...] w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. [...]

Nicze: Jeśli robisz pełne przysiady to automatycznie ciężar zmniejszasz o dobre kilkadziesiąt kg... Ja półprzysiady robiłem kiedyś w serii 160-170 kg... Teraz lecę 100-120 kg pełne (technika Toma Platza - jajami o podłoże bez zatrzymania w najwyższym punkcie "na chwilę aby nabrać sił" ) i o wiele bardziej czuję mięsień... Jeśli ktoś [...]

a mogli byścei mi napsiać jakiś nowy plan?? stary: I dzień klatka skos 1 ciezar 4 serie po 10 pow ławka prosta 1 cięzar 4 serie po 10 pow rozpiętki na skosie po 10 pow 3 serie Triceps wyciąg 4 serie po 10 pow farnucskie 4 serie po 10 pow II dzień barki zza głowu 10 pow 4 serie jeden cięzar z w zdłÓż tłowia 4 serie 10 pow rozpieki stojąc plecy [...]

MC chodzi o martwy ciąg polprzysiady - tzn ze nie pełne ze dotykasz tylkiem niemalze ziemi, tylko schodzisz do poziomu w ktorym uda sa rownolegle do ziemi Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-21 21:42:01

przysiady próbowałem w róznych wersjach bez obciążenia z małym obciążeniem półprzysiady ale nie dam rady a chciałbm bo wiem ze nic tak nie wpływa na rozwój ud jak przysiady ale z braku laku trzeba zastąpić przysiady innym ćwiczeniem ale nie popuszcze treningu nóg trzeba wyglądać chudo (czyli ja) ale symetrycznie. Jeśli moge prosić to prosze o [...]

Polecam półprzysiady,obciążenie 40% maxymalnego.

Widać, że faktycznie u Ciebie coś może być nie tak z ruchomością w poszczególnych stawach. Półprzysiady przez jakiś czas są jakimś wyjściem żeby wzmacniać czwórki, ale tutaj będzie trzeba pracować ewidentnie nad zakresami ruchu i tak jak wspomniał Tomq podkładki pod pięty też mogą być pomocne, ale trzeba tak czy inaczej pracować nad tymi [...]

rozne sa opinie,ja nie jestem zwolennikiem pelnych przysiadow.Tak czy owak to jest trudniejsza forma przysiadow,takze mozesz to zrobic w ten sposob,ze przez dwa trzy miesiace bedziesz robil polprzysiady,a nastepnie dopiero wprowadzisz pelne przysiady

[...] ze sztangielką, skręty tułowia ze sztangielką przed klatką piersiową PROSTOWNIKI GRZBIETU - martwy ciąg (nie śmiać się) UDA - przysiady nożycowe, wchodzenie na stopień, półprzysiady, przysiady, syzyfki, przysiady na jednej nodze ŁYDKI - wspięcia na jednej nodze ze sztaniegielką w tej asmej ręce, PRZEDRAMIONA - zginanie nadgarstków [...]

lekarz stwierdzil ze mam obciazone stawy kolanowe, nastepna wizyte mam za miesiac. Moze dobre byłyby cwiczenia takie jak polprzysiady na jednej nodze w podporze o sciane lub unoszenie wyprostowanych nog w siedzeniu? tylko zupelnie wiem co na tylnia czesc nog i prostowniki grzbietu, zurawia nie dam rady robic bo nie mam uchwytu pod nogi, martwy [...]

półprzysiady powinno sie wykonywac gdy robisz ze sztanga przysiady lub masz dosc slabe kolna nieprzystosowane do tego typu wysilkow do tego w kangaroo jest dosc mala ilosc powtorzen (ale b.meczaca przez wyskoki) jak cie zaczna bolec kolana zalecam przerwe i kupno glukozaminy , z wlasnego doswiadczenia powiem ze po kangaroo nie mialem problemow z [...]

ktos gdzies pisal (w dziale trening chyba) ze polprzysiady nawet sa gorsze niz przysiady pelne ale tak jak pavlo, rob pelne (po dobrej rozgrzewce nic Ci nie powinno byc pozdro

pewnie że można, ale zawsze smiejemy się z gości którzy zakładają po 200 kilo na suwnicę i robią przysiady, a jak załozyć im 40 i kazać robić na jednej nodze, to nagle okazuje się to bardzo trudne :) Półprzysiady na 1 nodze, niezbyt głębokie, sprężynowane, są b. cenne dla ludzi specjalizujących się w rzutach typu uchi-mata, harai-goshi, no bo w [...]

a robicie przysiady do konca czy polprzysiady tak do kada prostego miedzy udem a lydka ? wiecie o co chodz :P wiem ze pelne przysiady sa bardziej kontuzyjne i obciazaja stawy w kolanach, ktore mi sie bardzo przydaja i lubie je :P