półmaraton

dabadu - nie będę go wrzucał, nie ma sensu. W środę może porobię filmiki z MC, Drążka i WL. tobie zrobienie kratki zajmuje 2 tygodnie... ja po 3 miechach nie miałem Tak, ale tyle samo zajmuje mi zrobienie zimowej oponki, czego zresztą dowodem jest ostatnie pare dni %-) Są dobre warunki śniegowe, to może zamiast biegu normalnego warto przypiąć [...]

Powodzenia. Swoją drogą szkoda, że Prima Aprilisowy post to była ściema, bo półmaraton na wejście byłby całkiem ciekawy %-). Sots press widzę ostro pojechany był na trejningu %-).

dobry wynik! półmaraton gorszy :-)

1:56 z groszami w deszczu polmaraton zem dzis dal rade Chwale sie

pólmaraton to mój rekord, jakoś ponad godzinę, czyli nie za szybko, teraz to bym chyba 5 nie przebiegł %-)

[...] i pro-diety - od stolika obok wstaje gościu, gasi papierosa w popielniczce i biegnie tę przysłowiową dychę szybciej o pięć minut. Jadę po pakiet startowy, bo jutro półmaraton. Bez napinki...z pewnością minie mnie kilka pań w wieku pobalzakowskim, z pewnością będę zaciekle gonił jakiegoś pana w wieku mojego ojca i z pewnością część moich [...]

[...] mocno węglowodanowo (skubańcy Włosi żarcie mają genialne), więc spodziewam się 2-3kg do przodu (pomimo treningów biegowych i dużej ilości ruchu) Dzisiaj było 6km w tempie na półmaraton (5'25''/km), potem 2x 1km biegu + 3'marszu oraz zejście. To był kluczowy trening w tym tygodniu. W niedziele jeszcze LR (spróbujemy 12-13km). Jutro przerwa na [...]

Tak, ja pisze o typowym treningu sily na podstawie tabeli tempa, a Ty masz przeciez wyznaczone zadania pod polmaraton..

tego nie bieglem. Za 3 tygodnie mam polmaraton... ten bieglem w zeszlym roku, ale troche inna trasa byla. Nastawiam sie na rezultat lepszy niz w zeszlym roku.

[...] mmol, nie więcej. Treningi o charakterze interwałowym zostawiamy bezpośrednio na okres przed startowy (ok 1.5 miesiąca przed głównym startem - pierwszy w twoim wypadku to półmaraton). Dlaczego do 3-4 mmol, bo organizm taki wysiłek może znosić przez długi czas, a wzrost formy następuje powoli. Gdybyśmy weszli na trening interwałowy na [...]

Mogłoby być fajnie... :-) Rower z wtorku. Wczorajsze bieganie bardzo słabo: 6km + 8x110 podbiegów + R2. Czułem jeszcze w nogach półmaraton. Dzisiaj pływanko. Średnia 2:17/100m na dłuższym odcinku. Muszę się sprawdzić na otwartym akwenie. /SFD/Images/2016/4/28/ffba1006da5a4446baa68018089e079f.jpg [...]

Dopiero teraz trafilem do twojego dziennika Marcel. Kilka kwestii. Ja podobnie jak Marcin dla mnie bieganie poniżej 5 minut to juz jest walka z psychika i dlatego ostatnio wszystkie wybiegania robione w terenie bo biec tak przez 30km to jest meka. Wczesna wiosna bieglem polmaraton i pamietam ze przed nim wybeigania robilem w okolicach 5,23-5,33 a [...]

[...] ładny czas i jestem z niego bardzo zadowolona. I wiem, że stać mnie na więcej, bo nie wyplułam płuc, nie osiagnełam na mecie hr max a i podczas biegu wymieniałam zdawowe zdania z osobą, która mnie prowadziła na życiówkę o czym dowiedziałam się już na mecie. Na razie jednak nie planuję poprawiać tego czasu, będę dalej trenować na półmaraton.

Plan jest, na wiosnę ma być półmaraton. Choć nie wiadomo czy się odbędzie i nie wiem czy nie mam za mało czasu. Ten miesiąc trzy razy w tygodniu. Od kolejnego chciałbym 4.

[...] Tego też się boję. Może dziś coś potruchtam. Oby.Bo w weekend nie będzie kiedy, jutro podróż do w weekend imieninowi goście więc trzeba coś w kuchni podziałać. I zapisy na półmaraton w Poznaniu ruszają :( szkoda , bo bardzo chciałam biec i powalczyć o życiówkę ale aktualnie to raczej nierealne. A tam trasa fajna i ponoć szybka. Edit Problem sam [...]

[...] mogę trafić na siłkę. Nogi trochę szwankują, achillesy bolą, szczególnie prawy. Rozciągam, roluje, smaruje. Zobaczymy co będzie. W ndz mam bieg. I uwaga, zapisałam się na półmaraton w Poznaniu bo znieśli swoje chore wymagania. Za miesiąc start. Zapisałam się a teraz się stresuję. Z fajniejszych treningów w zeszłym tygodniu było 4*2km po 4:24. [...]

maraton to raczej nie ja, mąż mnie namawia by z nim we wrześniu pobiec półmaraton ale nie wiem %-) 10km dobrze jest biegać poniżej 50 minut

[...] + HIIT 4km 14.04 - klatka+tric+brzuch + HIIT 4km 15.04 - crossfit + wf 16.04 - crossfit + ręczna 17.04 - barki+bic+brzuch + HIIT 4km 18.04 - nogi + cardio 10km 19.04 - półmaraton 20.04 - plecy+brzuch + cardio 4km 21.04 - klatka+tric+brzuch + cardio 4km 22.04 - barki+bic+brzuch + cardio 4km 23.04 - nogi + cardio 4km 24.04 - off 25.04 - 6h [...]

Dzięki. Woda zimna, ale trzeba było zmyc tą porażkę z siebie. ;-) Pawle, nie gadaj o wstydzie, tylko daj fotki :) Forma kosa, kiedy jakiś maraton? Mam jakieś tam filmy ze sceny. Tragedia była bo niepotrzebnie sobie nałożyłem drugą warstwę bronzera, za dużo oliwki dałem i wszystko się zaczęło mazac. Teraz w Siedlcach nałożę mniej oliwki i wyjdę bez [...]

Dzięki, Na wiosnę tego roku przebiegłem półmaraton w ok. 2:05:00 . start mam 19 kwietnia 2014 - Cracovia Marathon. Jak sprawdzić HR max ? Pulsometr posiadam, muszę tylko go użyć %-)... Sigma PC15.11