półmaraton

Gratulacje!! :) Piękny bieg! Na półmaraton jakuszycki również kije się nie przydadzą i ta będzie zdecydowanie więcej biegania, więc warto zejśc teraz z objętości i popracować troszkę nad siłą biegową i szybkością. Karkonoski powinien ładnie oddać się na koniec sierpnia i połówka pewnie będzie piękna. Tym bardziej, ze w Jakuszycach również jest co [...]

[...] Ajron. Szacun. Pytanie: biegnąc ultramaraton - ile faktycznie się biegnie? Cały? Wiem, głupie pytanie, ale wiesz: jak biegnę dyszkę, to nie staję w ogóle. Jak biegnę 15 km, też nie. Ale już półmaraton - kilkanaście sekund na żel i kubek z wodą - to jest jakaś przerwa, w której można złapać oddech. Jak to jest na tych "kosmicznych dystansach"?

[...] biegnąc ultramaraton - ile faktycznie się biegnie? Cały? Wiem, głupie pytanie, ale wiesz: jak biegnę dyszkę, to nie staję w ogóle. Jak biegnę 15 km, też nie. Ale już półmaraton - kilkanaście sekund na żel i kubek z wodą - to jest jakaś przerwa, w której można złapać oddech. Ha, dotknąłeś ciekawego tematu ;) bo wszyscy "typowi" biegacze [...]

Pozdrawiam z topniejącej Szklarskiej Poręby ;-) Przez ten urlop nir mam nawet czasu nic napisać ;-) A to praca przy domu, a to treningi, a to bycie z dzieckiem (w większości) Treningi odrobione, ale bez szału: w lesie topniejące błoto z lodem sprawia, że to żaden przełaj, ale walka o życie. Na przyszły rok zafunduję sobie jak finanse pozwolą [...]

Nie mam dostępu do książki, tylko opisów w necie, s których wynika, że należy wybrać 5 ćwiczeń: A large posterior chain movement - mógłby być goblet squat Upper body push - press jedną ręką Upper body pull - średnio się podciągam, ale właśnie może to jest to - podciągnięcie na drążku A simple full-body explosive move - snatch An "anterior [...]

Sprawdzamy teorię w praktyce ;-) do formozy zaplanowałem max wybieganie 21 km i drugiego dnia coś około 10 km rozbiegania. Dzisiaj rano trochę ananasa, dwa jajka i 10 gram masła. I kawa. W planach półmaraton na przełamanie lekkiej niemocy, chyba głównie psychicznej. Uznaje test za udany, zamieściłem się w 2:15. Jutro 6 km i morsowanie.

[...] startujacych Marcela, Rafala i Lukasza. cholera, daty mi się niestety pomieszały - kojarzyłem ten Sieraków później, natomiast to już w maju - akurat w ten weekend biegnę półmaraton z górka http://chojnikmaraton.pl/ , gdzie nomen omen spotkam się z paroma znajomymi z dawnych lat z praktycznie już nie istniejącej grupy usenetowej [...]

[...] biegało mi się jakoś lepiej, a kłopotów z robieniem, targaniem żeli i tak dalej za dużo. Jako, że kolejne starty (dycha za dwa tygodnie, za 3 tygodnie 28 km na Chojniku i półmaraton Jawor za miesiąc) mają być z założenia li tylko treningowe, pozwolę sobie na zmianę i pójdę w kierunku makr opisanych przez Volka i Phinneya w "the art and science [...]

[...] na tłuszcz. Więc go tego uczę: dietą wysycam mięśnie kwasami tłuszczowymi, a treningiem uczę, że można biegać bez węgli. Mocniejsze treningi wejdą koło wtorku / środy. A co do tempa, to też ma takie być: to nie jest tempo na płaski półmaraton, tylko na Sudecką Setkę ;-) przy przewyższeniach raczej mało realne, ale jest do czego dążyć

[...] Wielka sprawa, Panowie, a poza walorami sportowymi zazdrościłem Wam wczoraj wspólnego spotkania, rozmów, to niesamowicie ładuje akumulatory... Wczoraj Chojnik półmaraton z górką. 29 km, 1293 metry w górę, i niewiele mniej w dół. To miał być, i był ostatni większy trening przed Sudecką Setką. Jestem zadowolony: ciężka, ale świetna [...]

[...] ;) Dzięki :) Bieg naprawdę mogę tylko polecić, bo organizacja, trasa świetna, i widać dbałość o uczestników. Odnośnie dyskusji w Twoim wątku o kadencji itp, to przede mną półmaraton Jaworski w niedzielę - i biorąc pod uwagę,że przewyższenia na Chojniku deczko zmasakrowały mi nogi, a i już trzeba odpoczywać przed Sudecką, pobiegnę sobie [...]

[...] Ten niestety 28 czerwca a 27.zaczynamy urlop. W założeniu był wyjazd do Rzymu, Neapolu i Sorrento. Ale gdyby nie wypaliło i gdybyśmy zostali w Irlandii, skusiłbym się na półmaraton chociaż. Do wyboru jest ćwierć, pół oraz pełny. Co do Dublin Marathon to nasz hotel jest jednym z obleganych miejsc bo jest prawie w ścisłym centrum 10-15min [...]

W zwiazku z pytaniami o wczorajszy obiadek, kopiuje przepis ze swojego dziennika: Prosta sprawa: 1. jaja ( dowolna ilosc ) w bidonie roztrzepuje z tartym serem ( dowolna ilosc ), sole, dodaje ziola suszone, duzo :) 2. Wlewam calosc na stara patelnie bez raczki grubo posmarowana maslem i wstawiam do piekarnika na 200 stopni termoobieg. 3. Po kilku [...]

Niedziela, dluzsze wybieganie. Dlugie to za duze slowo, ale niech bedzie. Takie zaklada plan a ja sie staram byc konsekwentnym. Mial dzis byc kontrolny polmaraton w tempie maratonu - w ten weekend nie ma zadnego w okolicy wiec zrobilem go sobie sam. Szkoda, bo tesknie za biegiem w tlumie, ale bede mial swoj tlum juz za dwa tygodnie. Tempo.. no [...]

W ramach ciekawostki: 31 sierpnia w Warszawie (jakbyś chciał wrócić do ojczyzny na chwilę ;-D) jest półmaraton BMW ;-)

[...] kawa z 1,5porcji wpc plus 10g MCT, 15g oleju kokosowego i 15g masła. Nie lubię jeść przed takimi imprezami. Zawsze biegam zawsze z plecakiem i bukłakiem, w takcie półmaratonu miałem w nim 40g BCAA, 10g monohydratu plus elektrolity z magenzem. Trasa maratonu ciężka, ale piękne widoki, za rok na bank pobiegnę jeszcze raz. Kryzys przysedł [...]

13/12/2014 Długie wybieganie. Górski półmaraton Ślężański. Komentarz: Trasa bardziej śliska i zdradziecka niż ostatnio. Dlatego czas gorszy o 30 minut. Nie szło się rozpędzić na zbiegach. Do tego jeszcze coś mi Suunto poj**ał trasę i zamiast lecieć wokół Raduni prowadził mnie na szczyt, a ja leciałem trasę z pamięci. Zatem na szage i w górę [...]

2gi Górski Półmaraton Ślężański /SFD/Images/2015/10/3/bc292be5a40049b0b56b97c0d2ed746d.png /SFD/Images/2015/10/3/86c7414058134f6ca0e8087397f1b205.png

z marszu półmaraton zrobisz, ale maraton już nie. Pytanie czy masz ambicje czasowe. Pomimo to w obu przypadkach swoje musisz wybiegać. Zmieniony przez - FighterX w dniu 6/12/2017 2:22:32 PM

No tak dlatego myślę ze 2-3 miesiące się rozbiegać porządnie a później machnąć jakiś półmaraton. Wiesz ambicje na czas są zawsze, nie zawsze jednak jest na tyle czasu żeby się poświęcić wykręceniu wyniku :-)) Teraz gadałem z kumplem co biega ultramaratony albo takie biegi po wyznaczonej trasie ale w terenie np takie 10 godzinne ale gość jest [...]