półmaraton

Wracam juz z rodzinnego Gdanska do Warszawy, bo jutro Półmaraton Warszawski, no i urlop się kończy. Wyspalem sie, swoje wybiegalem, troche popiłem i czas wracać do rzeczywistości. Na szybko nadrobie wypiski. Poniedziałek Super trening biegowy z tatą. 16 km w tempie 5'21" wzdłuż plaży z Brzeźna do Sopotu Kamienny Potok i z powrotem. Tata przybiegł [...]

[...] jakoś strasznie nie przeszkadzało, ale bardzo dużo ludzi na to narzekało. Start był kategorii B, startowałem z pełnego treningu, bez taperingu. W ten tydzień łącznie z półmaratonem przebiegłem 70 km. Traktowałem ten bieg jako główny sprawdzian formy przed maratonem. Cel jaki sobie wyznaczyłem to złamać minimum 1:50, myślałem o próbie [...]

Leciałem półmaraton gdański na mocnym przeziębieniu z lekką gorączką i to był kiepski pomysł. Dolecz się solidnie !

[...] szczegóły będą niedługo, tylko podpisze kontrakt itp. 4. Chcę zrobić wszystkie Runmageddony w 2023. Oczywiscie zaliczyć, bez spiny, ale też pozwiedzać Polske 5. Zaliczyć półmaraton pod koniec lutego. Maraton pod koniec roku. oraz 2023 10 km w 40 minut 6. Bark mniej boli, zakresy się poprawiają, jednak wiadomo, tutaj ciągłą praca z fizjo, [...]

7.06.2015 r XXI PÓŁMARATON JAWORSKI VIII BIEG STRAŻACKI czas 2:18:36 tempo 9,13 km/h Open 247/252 w kategorii 8 Bieg uliczny z podbiegiem i zbiegami. Podbiegi w moim wykonaniu częściowo chodzone, zbiegi fajnie się biegło. Od początku biegu alergia więc nie bardzo mi się oddychało ;-) Po biegu poszłam na masaż. Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

@MaGor: zacząłem, bo przy mojej kontuzji Swing wchodzi najlepiej, a że postanowiłem przebiec półmaraton to ten program będzie najodpowiedniejszy. Z tego co pamiętam Ty pod maraton go robiłeś i chyba było ok? @ajronmen: super że też powalczysz z 10k. Waga odważnika ma duże znaczenie. Jeśli z 20kg dasz radę bez odstawiania kettli to ok. Ja pierwsze [...]

To co Shadow - biegniemy Półmaraton Warszawski 2016? %-) Będziesz miał na 3 tygodnie przed Orlenem - idealny trening. Potem tappering ;) Tak głośno myślę, czy by nie wystartować w kwietniu 2016 na połówce ;) Sorry, za offtopic ;)

OOO Matko jak sie ciesze ze do mnie w koncu zajzalas!!!! Od maja pod polmaraton. Wczesniej bieganie tylko na silce na biezni i to max 5km. Jakie tetno - to nie wim - sprawdze jutro. A czas na 10 jest rozny - jesli sa to gorki to wiadomo wolniej okol 65-70 minut a jak po plaskim to najlepszy czas byl 48 minut. Jak zrobilam 20km w zeszym miesiacu to [...]

ja bym najpierw ruszyła na półmaraton może do pazdziernika troszkę się podszlifuję póki co na razie jak biegam to tylko 10km wleci

[...] jest czymś nadzwyczajnym. Obecnie chcę jeszcze spaść tu i ówdzie z obwodów , uskuteczniam trening interwałowy... wytrzymałość również powinna iść w górę w sam raz na jakiś półmaraton bo nie wiem czy czułabym sie na siłach od razu wyrywać się na taka czterdziestkę . oczywiście mam słabsze -lepsze dni ... raz nogi same rwą się do biegów i [...]

Nadinka gratulacje, świetny czas :-) Wiesz, biegów z przeszkodami jest dużo, zawsze coś się znajdzie w innym terminie :-) A jaki to dystans? Może dasz radę pobiec oba? Ewentualnie jakiś inny półmaraton ;-) Dla mnie też cele inne niż sylwetkowe są dużo bardziej motywujące :-)

A w piątek półmaraton 88-O88-O88-O}:-(

Paatik Szajba Viki dzięki No to niby oczywiste , że czas będzie gorszy ale nie sądziłam, że aż tak. Naprawdę dostałam mocno po dupie. Nawet dziś mam zakwasy w czwórkach i dwugłowych. A na jesień oczywista oczywistość. Jest kolejny półmaraton i bieg w moim mieście. Musi być ogień.

No nie wiem czy za ambitne, w marcu było 44:30, na początku kwietnia 43:30 i pod koniec kwietnia 42:19 a później 3 maja półmaraton i później przymusowa przerwa. Moim zdaniem trochę duża różnica w czasie.

11/5/2019 1.Kuloodporna kawa (bez foto) 2. Salatka z makrela i jajkiem Polmaraton 3. Shake bananowo karmelowy z lodami i kawałek ciasta 4. Gyros 5. Piwko, gulasz i wafle 6. Pudding z suszonymi owocami /SFD/2019/5/12/7827b8469d85449cb0111b073cd13035.jpg /SFD/2019/5/12/019085110de94458be70dd835041ff7e.jpg [...]

Podbijam pytanie o półmaraton :-D

Miałem zacząć wreszcie prowadzić dziennik, więc lecę z nim. Także od początku, co i jak. Zrobiłem orientacyjny plan roczny wg zaleceń Friela. Pierwszą imprezą jaką w nim zaplanowałam jest triathlon Piaseczno na dystansie 1/8. Dlaczego 1/8, a nie 1/4?: 1) To pierwsze zawody w sezonie 2) Stosunkowo ciasna trasa dla początkujących (głównie w wodzie) [...]

Jeśli mówimy o spowolnieniu spadku formy, to ma to jakieś uzasadnienie. Czemu jednak półmaraton i dwie godziny-nie lepiej coś pomiędzy 60-90 minut? Nie martwię się tu o układ krążenia, bo 70% Hrmax krzywdy nie zrobi, bardziej zastanawiam się nad dwugodzinnym klepaniem o ziemię czy asfalt w sezonie jesień-zima raz w tygodniu. W każdym razie na [...]

[...] wspólny trening, ale trening w jednym miejscu ;-) Dzień od samego rana zaczął się nie tak. Obudziłem się dość wcześnie, nie wyspany, patrzę przez okno, a tu tego dnia jakiś półmaraton biegają mi pod blokiem :/ Miałem jechać autem na trening, ale nauczony zeszłorocznym doświadczeniem poszedłem na nogach. Niby na siłownię raptem 1000m, ale [...]

[...] 2. 4 x Trening siłowy, będzie to mix siły + lekko hipertrofia, nacisk na wzmacnianie słabych ogniw m.in środek i dół czworobocznego 3. 3 x bieganie plan 16 tygodni pod półmaraton który mam 5 Marca 4. 2 x Krav Maga 5. 2 x OCR trening technika, na razie nie robię, póki nie wyleczę się mocniej z kontuzji i nie poprawie zakresów Oczywiście w [...]