półmaraton

Cześć, Biegasz na dystansie, który nie wymaga żadnego odżywiania w trakcie wysiłku. Żele energetyczne i węglowodany są zalecane dla wysiłku biegowego typu półmaraton i wzwyż, ponieważ wtedy następuje zużycie większości glikogenu oraz należy podtrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi. W Twoim przypadku skupiłbym się nad uzupełnieniem płynów w [...]

Dziękuje za odzew no to moze po kolei ;) Biegam żeby biegać utrzymac pewien poziom kondycji troche moze dla relaksu raczej bez konkretnego celu typu pólmaraton czy coś takiego. Staram sie tez utrzymywac tempo 10km/h. Mysle ze tym momencie siłownia jest bardziej priorytetowa. W tym wplataniem biegania to włąsnie chodzi mi o to czy lepiej np zrobić [...]

[...] bieganiem. Każdy rodzaj treningu można bez problemu wykonać na czczo. Nasz organizm nie jest taki słaby, żeby miało to sprawić jakieś problemy. To nie jest triathlon, czy półmaraton, żeby zastanawiać się nad tym. W biegu na 5 kilometrów ledwo zdążysz się rozgrzać. Sugeruję zjeść pełnowartościowy posiłek na kolację i tyle. Po bieganiu posiłek [...]

Dokładnie tak jak piszesz chce zastosować na dłuższe dystanse typu półmaraton czy maraton. Właśnie postępuje tak jak piszesz nawadniam się przed i po wysiłku, ale akurat napojem izotonicznym własnej roboty :woda, miód, sól, cytryna lub woda, carbo, sól.

Maraton filmów grozy chyba %-) Ciężko sobie Ciebie na 44km wyobrazić :-D Rowerem p******ne! %-) W zeszlym roku robilem biegi po 20km. Polmaraton bym j**nal ;p. No u mnie glownie redukcja w zyciu, mino to jamies tam mieso wchodzi z roku na rok %-). Taaa takich maratonow to ja mam dość.

[...] miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na temat Szczebel Cup ;-) Szczebel Cup 23km, 2000m prawdopodobnie najtrudniejszy półmaraton górski w tej części galaktyki Start w samo południe, piękna pogoda, słoneczko, gorąco %-)#-P idealnie do "biegania" po górach. A dokładnie po jednej górze. Jakim [...]

ja mialem 1x 0,9 5x 0,8 i 1x 0,6-7 :D lipne op moze I trzymaj tu stężenie środka ... Zostaje przy andro T400 i triBold wzorowy lekki dyskomfort nastepnego dnia po iniekcji ale dałe rade półmaraton przebiec więc ok:-))

Na nowo odkrywam radość z biegania - dzisiaj godzinka, wróciłam kompletnie zmęczona, ale z taką radością wewnętrzną, że nie wiem, czy półmaraton nie będzie tylko przystankiem i może jakoś na jesień się rozpędze na jakiś maraton...

ja teraz w sumie taka pseudo redukcja, ale z kaloriami za nisko nie chce i nie mogę zejść, więc te ciężary takie se, no i po za tym w sierpniu półmaraton, a te długie wybiegania jednak dają po nogach trochę będzie masa, będą wypiski z treningów :D Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-25 15:48:57

to zobaczę czy do tego czasu w ogóle zrobię formę z tym, bo przy mojej masie półmaraton to będzie pewnie 2h biegu 8-)

Wrocilem, zrobiłem nogi i łapy, teraz jem. Zapisałem się na ten polmaraton, a co do płynow to jak jechałem 160km to przez 6h wypiłem 6l, a potem jeszcze 4,5

U mnie redukcja, za 1,5 tygodnia półmaraton, czuję się dobrze, ale narzekam na mało jedzenia :D

Ja tez planowałem półmaraton, ale jakis nie poszlo%-) tzn przebieglem 20 raz ale to tak sobie %-)

ja teraz w sierpniu na półmaraton się szykuje cams, więc same10 do 15km mam wybiegania, w takich najlepiej sie nawet czuje :) nie no pytałaś o zbieg na Wisłe, to myślałam że chciałaś już spróbować

To niezłe jak półmaraton. Ja biegam tak 3km jak na razie. Więcej obawiam się, ze mona noga nie wytrzyma

a ile się biega półmaraton? 2h to chyba normalny czas

Biegałem. Jestem zadowolony, zrobię formę na ten półmaraton 8-)

\-) skelque jak forma na półmaraton

Już nie przesadzaj, nie wyglądałaś jakbyś przebiegła półmaraton %-)

Wyprzedzał na pewno, bo ruszył ostatni z kilkuminutowym opóźnieniem i miał czas 1h41'58", ale myślałem że może ci się rzuciłem w oczy :P jak poniżej 2h polmaraton latasz to i tak niezły kot biegowy z ciebie :-))