problem jest jasny panowie to nadwaga. wiem po sobie kazdy kto ma lub miał samare wie o co biega narazie z 21%bf zszedlem do 19% i juz czuje sie o niebo lepiej. w moim przypadku było to okolo 5kg sadła. pomyslcie tak- od rana chodzic z 5kg ciezarkiem na brzuchu lub bez. mam kolege ktory ostatnio w ciagu powiedzmy pol roku moze troche dluzej [...]
No to moja Żonka je więcej, a uprzedzając pytanie waży 56 kg przy 168 wzrostu. Zaj**ista dieta i tu niestety tkwi problem. Zrób jak pisałem wyżej i wróć za jakieś pół roku. Nie pożałujesz.
Prysznic 2 x dziennie - rano i po silce kolo wieczora Dieta - hmm, u mnie diete stanowily odzywki idzie ladnie - 6 kilo przytylem miesnia, klatka 7 serii x 8 powtorzen x 85 kg, biceps 49 kg gryf lamany 7 serii x 8 powtorzen przy masie swojej 76 kilo - wiec sie buja, a ogolni jem co popadnie, kebaby i reszte podobnych, alergikiem nie bylem nigdy i [...]
Czesc. Dwa tygodnie temu zacząłem mase na 3650 kcal w treningowy i 3200 w nietreningowy (5 treningowy w tygodniu) Była ona poprzedzona 3-4 tygodniowa redukcja w celu zwiększenia wrażliwości insulinowej na 2700 kcal i 25 min cardio. Aktywność mam dość duża, Ok 10k kroków. Przed redukcja byłem na masie przez ponad pol roku gdzie zaczynałem od 3200 [...]
podzial slaby masa - redukcja - masa - redukcja gdzie etap budowy sily? ew. gestosc? lec moze najpierw do dzialu trening co do supli - wg mnie lipnie jest planowac z gory na rok co bedziesz jadł, nie wiesz np. co za pół roku sie wydarzy - a moze sie wydarzyc wiele ;) mysl o najblizszym cyklu i tyle pieniadze sobie odloz i po klopocie co do [...]
Coz, ponkt widzenia zalezy od okolicznosci. Ja kupilem mieszkanie prawie 2 lata temu, i uwazam to za najlepszy finansowy ruch jaki byl mozliwy. Fakt, ze depozyt mialem spory bo mialem kase ze sprzedazy mieszkania w Polsce i z dobrym wiatrem za 4 i pol roku splace 100% a rate mam nizsza niz bym placil za wynajem. Ale to Aberdeen, rynek [...]
bezsensu wg. mnie . poza tym pól roku to za mało jak na tak wyczerpujacy trening .. połonczeni ena jednym, treningu klaty i nóg wydaje mi sie smiesznym po,mysłem dla takiego laika jak Ty bez urazy ;) ... a do tego chcesz dodac jeszcze bary .. ja tego nie widze ;/ lepiej ułuz typowa masówke i trzymaj jej sie ostro tak samo jak diety ... na pewno [...]
Dzięki. Chcę uniknąć problemów z odsyłaniem i wysyłaniem przesyłek, czekaniem pół roku na suplement za 50 zł. Będę dzwonił. Pozdrawiam PW EDIT: Dzwoniłem, gdyby kiedyś kogoś interesowały takie sprawy, to: 1) Jeśli hologram nieruszony i kod czytelny (w moim przypadku raczej jest czytelny) to ok; 2) Do opakowania kartonowego od blistrów trzeba dodać [...]
Dobra wiec po dacie spokojnie do ok.pol roku mogę wsiąść? Dokładnie jak TomQ może zle napisałem wiec spokojnie mogę ziejejsc posiłek przerwa 30min-1h i wsiąść eca? A jak z przerwa od t5 na 2dni i w dni nietrwningowe?
Wiem. Przeciętny człowiek nie jest w stanie odróżnić super fachowca od rzeźnika. A fizjoterapeuta po studiach umie niewiele. Rozumiem, że warto iść do lekarza, tylko że na porządku dziennym są przypadki gdzie ortopeda na zmianę z neurologiem rozwalają NLPZ pacjentowi żołądek i w międzyczasie hodują dysk do operacji. Do tego dokłada się państwowy [...]
Ja ze swej strony mogę polecić koszulkę termoaktywną z Decathlonu za niecałe 75zł którą użytkuję na treningach zapaśniczych już przeszło pół roku i sprawuję się świetnie jak za tak niską cenę. Świetnie wygląda a startymi napisami nie trzeba się martwić, bo ich nie ma Link do produktu [...]
Koszulka do graplingu
