najpierw to proponuję schudnąć ważyłem podobnie przy 183 cm 102 kg jak pompki same zacząłem robić to przytyłem od razu do 108 kg, także najpierw to dieta mega, schudłem w 2 miechy 18 kg teraz waże 90 kg i dla mnie to dobra waga jak na 183 cm , nawet jeszcze myślę z 3 kg przydało by się zrzucić z brzucha, co najlepsze minęło już pół roku i nie [...]
Ok dzieki za rzeczowa odpowiedz, pol roku troche dlugo, moze udziargam te ponad 2 kolka i jazda na Kielce, jeszcze nie wiem co mam bo usg nie robilem, a czy jakby wyszlo lipo to Dr. Rylski by cos na to zaradzil, i jaki koszt wtedy(bo w sumie nie trzeba by bylo nic wycinac tylko odessac troche, mniej roboty mniejszy koszt) Czy wtedy juz lepiej [...]
I ocean1 - zauważ ze podłączyłeś się pod dyskusję z przed pół roku - to takie małe wykopaliska sobie zrobiłeś nie wiem po co. Jeśli chcesz dyskutować to nie ze mną.
@up dzięki za odpowiedz tylko problem, że mieszkam na wsi i nie mam w koło siłowni ale zapisuje się na judo bo już chodziłem kiedyś pół roku ale znów zaczne
stała suplementacja - minimum pół roku. Stosując kreatynę cyklicznie mógłbyś np. po odstawieniu jej poczuć nagły spadek wydolności. A dzięki stałej suplementacji będzie on na w miarę równym poziomie, bez tych wahań. dawki są ok. Np. co 3 miesiące możesz zrobić paru dniowe ładowanie - po 10g dziennie. czy to ester czy jabłczan - tak samo dawkuj
Hekta: nie chce w 2 miechy przytyc:P zalozylem sie z kolega ze do nastepnych wakacji przytje 15kg, czyli ze mojej ogromnej i wilekiej wagi 60kg (przy wzroscie 1,77 albo 1,78 mam zamiar zrobic 75:) na odzywkach oczywicie:) Soga i tak dostales, zreszta tak jak pozostali:) Ok , czyli teraz bede bral carbo i mass xxl, za 2-3 miechy dorzuce kreatyne, [...]
Zgadzam sie ale ja nie mam czasu jesc 5 posilkow dizennie, jem normalnie sniadanie, kanapki z szynka z indyka, banany, mleko czekoladowe w szkole, pozniej 2 obiady w szkole i na stolowce i kolacje, przy takim jedzeniu i treningu nie moglem dlugo nic na masie nabrac az pojawil sei super gain 4100 i 5kg polecialo w niecale 2 miechy, dlatego chce [...]
Przerwy dostosowywujesz do swoich potrzeb... Czy pol roku? Tak... Stopniowo zwiekszaj ciezar, a w odpowiednim czasie zjedziesz z nim znaczaco Regeneracja czasem sie przyda zdr.
Trening mam rozpisany pracuje pon-piat do 16:30 trenuje co drugi dzien od pol roku bez przerwy od wrzesnia jestem na suscie. Z dieta napisze tak jak mowicie w odpowiednim dziale. Wiec teraz moge prosic o pomoc co i jak w sprawie mojego dlaszego cyklu? Dzis przedostatni strzal susty i co dalej z enanem i boldem
Używaj ciężaru dostosowanego do słabszej ręki , a z czasem powinno się wyrównać Jak mam to rozumieć, zwiększyć/zmniejszyć w stosunku do mocniejszej reki? To zbuduje jeszcze większą dysproporcję. Mam tak gdzieś od pół roku, ale gdy zaczynałem trenować też były z tym problemy.
a temu, ze 53 wazylem przed rozpoczeciem cwiczen na silowni, a co za tym szlo - diety. Masa mi nigdy nie szla zawsze bylem mega typowym ekto, w klasie wazylem najmniej, przykladowo wlasnie w 3 gimnazjum przy wazeniu u pielegniarki na 12 chlopakow ja z jednym kumplem po 53 kg, a reszta klasy 60-63. Moj ojciec jak byl na komisji wojskowej w wieku 18 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak potrenujesz solidnie ok pół roku to z kreatyn http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html jak nie lubisz prochu to w pigułąch http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html albo smakowe tabletki http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html [...]
ale tutaj są kompletne podstawy, może źle się wyraziłem ale cwicze poł roku ponad ale po prostu z przerwami, były w zimę 2 intenswyne miesiące gdzie nie opuściłem żadnego treningu, a tak to cwiczyłem tylko nie aż tak regularnie, dietę juz mam 2,5k kalorii, 146 gram białek, 300 węgli i 80g tłuszczu, myślę nad normalnymi splitami, ale czy wszystkie [...]
Właśnie miałem pisać, że schab wygląda super! Dodawać jakiejś oliwy jak w przepisach, żeby to się jakoś lepiej zamarynowało wszystko czy po prostu zostawiasz w przyprawach i nie dodajesz dodatkowo tłuszczu? A co do kurczaka z airfryera to będę sobie mógł pozwolić na takie przyjemności (i na pewno będę z tego dużo korzystał!), ale dopiero za jakieś [...]
