pól roku

Tzn. narazie chciałem przymasować, nie potrzebuję sylwetki na plażę/basen, to kiedyś, za rok czy coś. :D Wyniki siłowe? Nie ćwiczyłem pół roku, strasznie spadło. Właściwie nie próbowałem jeszcze brać maxów. Ale ostatnio było na martwy ciąg 110kg i był zapas także tutaj aż tak nie spadłem, na przysiad podobnie wezmę no i klatka - tragedia.. kiedyś [...]

Hmm ja u siebie tego nie zauwarzam ale lekarka kiedys na rutynowej kontroli powiedziala mi ze mam zaczac cwiczyc dolne partie grzbietu bo miesnie brzucha mam za silne co powoduje pociagniecie sylwetki do przodu!Moj kumpel mial przez to problem z kregoslupem i musial duzo grzbietow robic !!Proponuje wstawic tylne aktony barkow grzbiety 2x w [...]

hehe wiedziałem ze taki bedzie komment ale panowie nie ma co sie łamać ;d saa musi być a wyniki takie na chwile obecną bo miałem z poł roku temu odpoczynek na chlanie regularne i trochę spadków odnotowałęm ;p

jak chlales przez pol roku to idz na silke i kreatyny sie najedz, popracuj kilka miesiecy i wtedy wejdz na bombe chyba ze typowy sezonowiec z Ciebie i na plaze MUSI byc sylweta

wiec staz to w sumie jakies pol roku, czyli fbw bardziej zalecany :P a jesli chcesz jechac tym, to bym dał bicek do klatki i tric do plecow, wtedy bedziesz miec wiecej sily w lapach zeby dokladniej robic cwiczenia na wiekszych ciezarach. (btw, ciezko sie robi pompki na poreczach po wyciskaniach). wywal sciaganie do karku i do brzucha, dodaj [...]

Co tu testować, mam bramę z czerwonymi kółkami ponad pół roku, służy mi jako wyciągi w sumie wszystko, większość Ćwiczeń wykonuję na jednej stronie bramki. Kółka wyglądają tak jak na początku, nic się nie zmieniło... linka nie wrzyna się w środek.

wiek: 20 waga: 89 wzrost: 189 staż treningowy: ponad 2 lata cel cyklu: masa mięśniowa uprawiane inne sporty: od września planuje również biegać 2-3 razy w tygodniu ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 2kg białka

przepraszam, że nie odpisałem ale nie miałem dostępu. tomo dobrze atakuj zobaczymy jak na tym wyjdziesz. Amentoris co ma się ruszać na mięśnie brzucha, to nie jest klatka aby zmieniać ćwiczenia i dopasowywać inne plany. Tym planem spalasz tak ale tłuszczyk. Gdy już go spalisz, podczas treningu wykonujesz powtórzenia z dodatkowym ciężarem. Po [...]

Ja oprócz swojej domowej siłki ćwiczyłem jeszcze na 4 innych i wszędzie ćwiczyło mi się dobrze być może dlatego ze te 3 to też były "domowe" i zawsze z kolegami ćwiczyłem no i jedna szkolna to tez sami swoi A w domu ćwiczyłem sam, od czasu do czasu jakiś kolega wpadł poćwiczył z 3 miechy i pół roku nie ćwiczył a na innych siłkach w [...]

Tak jest Box... ale zamiast klubu zrobiła się "melina". Straż treningowy w boxie... no może pół roku "uliczny" i z poradników. Bombiczek... Ja nie chcę być Pro... ja chcę dla własnej przyjemności i w razie czegoś nauczyć "ziomka" rozumu :P Zmieniony przez - r0cq w dniu 2009-08-08 17:57:02

wiek:17 staż treningowy: pół roku dlaczego chcę wziąć udział w teście: chcę wziąć udział w teście, ponieważ chcę nabrać trochę masy, podzielę się spostrzeżeniami, potwierdzę lub zaprzeczę kilka opinii na temat tych supli ;) Zmieniony przez - tomek55555kr w dniu 2012-04-01 18:32:45

[...] Dziurki w tyłku można ukryć przecież nie nosisz chyba stringów :-) A sex zawsze można oprawiać w nakryciu kołdra ze zgaszonym światłem }:-( A na poważnie to bardziej jak w pól roku spuchniesz z 90kg na 100kg to juz wtedy jest troche podejrzane :-) Ja tam jestem postacią dominującą i siedzę na kobiecie więc dupy mi nie ogląda no bo nie ma jak a [...]

jw dieta, trening i za pol roku kreatyna☺

glukozamine z pol roku-jak cie stac to najlepiej zrobic zastrzyki z kwasu hialuronowego-kolezanka fitnesska tak robila i super efekty dodatkowo jak masz mozliwosc to krioterapie stosuj

Nie marudze po prostu juz nie widze swoich stop bo brzuch mi zaslania ;) W zeszlym miesiacu uslyszalam dwa razy gratujacje od kobitek, u ktorych kupuje pod domem warzywa, z okazji ciazy :) Jak tu nie cierpiec! Srednio ilosc sporzywanych przeze mnie kalorii to +/-700(dieta), zwykle dziennie zjadam 1500 kiedy nie odmawiam sobie niczego na co mam [...]

TheSniper Chodzi chodzi mi o całkowite niechodzenie na siłownie. Ćwiczyłem jakieś pół roku takim typowym treningiem split i odkryłem, że to nie dla mnie. Z drugiej strony ciężko mi się żyje bez takiego zmęczenia na siłowni, po prostu nie mogę się wyspać, itd. Chcę chodzić na siłownię i wykonywać jakieś ćwiczenia, z tym że nie wszystkie [...]

heh ale nie wiem kiedy on bedzie bo teraz ferie i sesja.. ale zobacze co da sie zrobic:) w ogole on to w tych wosjkowych butach przychodzil na uczelnie hehe koszulka spat kajdkanki w kieszeni tlumaczyl mi tam cos ale nie pamietam bo to z pol roku temu... mowil ze trenuje co jakis czsa ze tamten jakis komandos zalozyciel chyba jakiejs jednostki [...]

A nie zastanawiałeś się nad czymś konkretniejszym? Po pół roku stażu powinieneś już rozglądać się za czymś "mocniejszym". Zresztą w Twoim planie też pewne rzeczy byłyby do zmiany (nie rozumiem np. czemu barki są potraktowane po macoszemu?). Poszukaj artu Iversona o 5*5 w dziale dla początkujących Da Ci to i siłę, i trochę mięśnia. Z [...]

ja zawsze wiedziałem że odkąd zacząłem ćwiczyć stałem się mądrzejszy hehhe a na poważnie, co chwila na jakimś uniwerku mówią że odkryli coś, np. co leczy raka potem za pół roku mówią że odkryli że to samo szkodzi, więc nie robi to na mnie większego wrażenia. Tymbardziej że nasze społeczeństwo cały czas ma w mózgach stereotyp koleś z siłowni - [...]

Przez pół roku, dzień w dzień robię pompki.. najlepiej podłożyć coś pod dłonie aby wykonywać pełniejsze ruchy.. ewentuanie na drążku możesz się huśnąć.. ;)