wiesz co. To zależy. Ja od ostatniego pół roku stosuję na zmianę split lub FBW wszystkie serie progresem, tak aby nie zamulić mięśni monotonią. Lepsze wyniki siłowe osiągam przy splicie, a z masą to ciężko powiedzieć bo od października nie przestrzegam diety itd. Poza tym niby nie mam budowy ekto, a ciężko przybrać mi masę mięśniową. Od kilku dni [...]
To nie łokieć, łokieć nie ma takiej funki, to jest staw nie odpowiada za siłę tylko za odpowiedni ruch żebyś miał w tej ręce, jesteś słaby i tyle, po trenujesz poł roku i się porpawi siła
Najlepsza metoda to własciwe zsynchronizowanie treningu z naturalnym rytmen zycia danego osobnika. Czyli trening w najlepszej dla siebie porze dnia w odpowiednim czasie po odpowiednim posiłku. I nie potrzeba zadnych wspomagaczy. Oczywiście świat nie jest idealny i czesto nie da się tego tak zorganizować,wtedy właśnie jest problem z odpowiednia [...]
to nie sa plany na rok tylko na pol roku zeby nie bylo. po waksach pewnie masa masa i jeszcze raz masa, nie wiem dokladnie do ilu chce dobic. jak mi bedzie odpowiadala waga to przestane rosnac, zrobie sile gestosc rzezbe co do mocniejszych supli ... tu lezy pies pogrzebany ... heh ale z drugiej strony mam pewnie naturalny wysoki poziom teścia [...]
Staram się ująć wszystkie partie mięśniowe (oprócz łydek). Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 188 Cel treningowy : Redukcja na masie (do tej pory sie udawało, w 2msc +4kg i mniejszy % bf) Staż treningowy na siłowni : moze pol roku by bylo, ale z racji duzej przerwy, powiedzmy ze 3msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. [...]
Przez miesiąc chodziłem jak kaleka, nawet skarpetek sam nie mogłem założyć, ale po 2 miesiącach już normalnie trenowałem i startowałem bo włókna już miałem całe i nie było ryzyka (teoretycznie). Ale ból czułem przez pół roku po każdym mocnym treningu i starcie. Później już było dobrze.
wiec staz to w sumie jakies pol roku, czyli fbw bardziej zalecany :P a jesli chcesz jechac tym, to bym dał bicek do klatki i tric do plecow, wtedy bedziesz miec wiecej sily w lapach zeby dokladniej robic cwiczenia na wiekszych ciezarach. (btw, ciezko sie robi pompki na poreczach po wyciskaniach). wywal sciaganie do karku i do brzucha, dodaj [...]
hehe wiedziałem ze taki bedzie komment ale panowie nie ma co sie łamać ;d saa musi być a wyniki takie na chwile obecną bo miałem z poł roku temu odpoczynek na chlanie regularne i trochę spadków odnotowałęm ;p
jak chlales przez pol roku to idz na silke i kreatyny sie najedz, popracuj kilka miesiecy i wtedy wejdz na bombe chyba ze typowy sezonowiec z Ciebie i na plaze MUSI byc sylweta
heh.90 procent to pieprzone matoly ktorzy odrabiaja wojsko w prewencji.Przyjdzie taka szmata dostanie bron i bedzie mial zabawe. Z 6 lat temu po meczu polonia-Legia,gdzie im stadion splonal czekalem na autobus do domu ,szczesliwy ze wroce bezpiecznie do domu.Niestety przed autobusem pojawila sie lodowka i zapakowali nas tam w liczbie ponad 20 [...]
Tzn. narazie chciałem przymasować, nie potrzebuję sylwetki na plażę/basen, to kiedyś, za rok czy coś. :D Wyniki siłowe? Nie ćwiczyłem pół roku, strasznie spadło. Właściwie nie próbowałem jeszcze brać maxów. Ale ostatnio było na martwy ciąg 110kg i był zapas także tutaj aż tak nie spadłem, na przysiad podobnie wezmę no i klatka - tragedia.. kiedyś [...]
Ja oprócz swojej domowej siłki ćwiczyłem jeszcze na 4 innych i wszędzie ćwiczyło mi się dobrze być może dlatego ze te 3 to też były "domowe" i zawsze z kolegami ćwiczyłem no i jedna szkolna to tez sami swoi A w domu ćwiczyłem sam, od czasu do czasu jakiś kolega wpadł poćwiczył z 3 miechy i pół roku nie ćwiczył a na innych siłkach w [...]
przepraszam, że nie odpisałem ale nie miałem dostępu. tomo dobrze atakuj zobaczymy jak na tym wyjdziesz. Amentoris co ma się ruszać na mięśnie brzucha, to nie jest klatka aby zmieniać ćwiczenia i dopasowywać inne plany. Tym planem spalasz tak ale tłuszczyk. Gdy już go spalisz, podczas treningu wykonujesz powtórzenia z dodatkowym ciężarem. Po [...]
Herbalife według mnie świetna firma, bardzo cenię ich produkty, jem Koktajl ich codziennie z rana i czuje się suoer a tkanka tłuszczowa która od prawie pół roku trzyma się na ilości 6,5-7,2 % mówi sama za siebie
nie "jem Koktajl ich codziennie z rana i czuje się suoer a tkanka tłuszczowa która od prawie pół roku trzyma się na ilości 6,5-7,2 % mówi sama za siebie" pokaz ta tkankę na zdjęciu sugerujesz że koktajl z rana jest sprawcą wspaniałej szczupłej sylwetki to bzdura i wie o tym większość ludzi w tym dziale, bo siedzą tutaj ludzie z pasją i [...]
TheSniper Chodzi chodzi mi o całkowite niechodzenie na siłownie. Ćwiczyłem jakieś pół roku takim typowym treningiem split i odkryłem, że to nie dla mnie. Z drugiej strony ciężko mi się żyje bez takiego zmęczenia na siłowni, po prostu nie mogę się wyspać, itd. Chcę chodzić na siłownię i wykonywać jakieś ćwiczenia, z tym że nie wszystkie [...]
Nie marudze po prostu juz nie widze swoich stop bo brzuch mi zaslania ;) W zeszlym miesiacu uslyszalam dwa razy gratujacje od kobitek, u ktorych kupuje pod domem warzywa, z okazji ciazy :) Jak tu nie cierpiec! Srednio ilosc sporzywanych przeze mnie kalorii to +/-700(dieta), zwykle dziennie zjadam 1500 kiedy nie odmawiam sobie niczego na co mam [...]
plany na 2005
