hehe, co do sztuk walki to... ćwiczyłem boks pół roku ;)). teraz za bardzo nie mam czasu na takie coś... Viren - Dzięki za fatygę :). TEMAT DO ZAMKNIĘCIA!
Ja miałem prawą rękę większą o 2cm od lewej ale wszystko się wyrównało z czasem, i teraz są równe na lewą rękę zastosowałem ciężar o 1kg większy(dobrze bo lewa słabsza była a tera równe) i około gdzieś pół roku wyrównały się,ale też byłem na cyklu.A więc nie ma co się martwić wszystko się unormuje.
A i jeszcze jedno za pół roku po ukończeniu gimnazjum idę do szkoły do dużego miasta i mam zamiar po szkole chodzić na siłownie dlatego to przybranie na wadze ma być takim przygotowaniem to wyrobienia sobie rzezby
WnB widze ze nie dokladnie doczytales mojego posta gdyz napisalem ze dopiero za pol roku jak nie wiecej mam zamair wziasc ten cykl ! i mozliwie ze nie zrozumiales tak do konca tego bo z silka ma stycznosc juz rok ale dopiero od miecha wziolem sie za siebie napisalem diete i mam dobry trening
Z pol roku? ja takie cos robilem 2 lata, potem troche przerwy i teraz zaczynam dopiero za silke :) Jak twoje obciazenie za malo to wez mlodszega braa / siostra niech na plecach ci siadzie i pompki :) ale napakuj to plecaka kamieni i jedziesz, tez dobry pomysl :) Zmieniony przez - Wawarek w dniu 2013-06-02 20:21:31
chodzila do lekarzy i badania robila. Pol roku po odstawieniu leviathana dochodzila do normy. Ja nie mówię, że zbierał złe opinie tylko nie był odpowiedni dla kobiety. Amix'a też bym nie doradzał kobiecie, raz bo jest to ziółko na tescia a dwa, że moze tam byc dosypka ( i oby była :D) bo jak wiadomo byly juz dziwne wiadomosci na ten temat w [...]
No właśnie chce jakąś dobra dietę i chce ja stosować cały czas a nie tylko przez czas brania kreatyny. Dlatego jakby ktoś mógł mi coś takiego ułożyć to byłbym bardzo wdzięczny. Jak tylko dostałbym dietkę gotową to zaraz zaczynam ja stosować. Bo mięśnie poszły mi tylko przez pierwsze pół roku jak zacząłem ćwiczyć a teraz chciałbym coś więcej [...]
też tak miałem. spaliłem sie na słońcu (głównie kaltkę)w poprzednie wakacje i po pół roku !!! wyskoczyło mi na niej 5 pieprzyków. Pro style ma racje kiedyś na pewno na nie zapracowałeś, ze swojego doświadczenia wiem że więcej Ci nie powinno pojawić. Na przyszłośż opalaj sie po godzinie dziennie z odpowiednimi olejkami. Tak na zaś... usuwanie [...]
Od 3 miesięcy około? Spadło mi trochę z ramion, ze 2cm z brzucha, i dalej jest jedno wielkie nic (nie licząc poprawienia siły). Wcześniej byłem na 2k kcali, potem ściąłem do 1,8kcali, zachowując odpowiednie makro. Teraz wszedłem na VLCD Low-carbowe, na 3 tygodnie, żeby potem trochę podbić kcale, zostając przy low-carbie. Jeśli dorwałbym spalacz, [...]
Zgłaszam chęć udziału w teście AMG Spełniam wymogi: - ukończone 18 lat - minimum 300 postów - pół roku na sfd - zobowiązuję się do przeprowadzenia testu produktu Dlaczego ? Dawno już nie używałem tego typu produktów a w okresie ciężkich treningów napewno by mi się przydał taki produkt. [...]
I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS I.Dzien Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 Progres stosuje sie przy pol roku starzu 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 [...]
Ogłaszam uroczyście, że w końcu stało się to na co czekało sporo osób na forum. W Renomie od 01.07.10 otwiera się Pure Express, natomiast już teraz odbywają się zapisy na członkostwa w promocyjnych cenach 99zł i bez naliczana opłaty administracyjnej, która zwykle wynosi kolejną 100. Poza tym obecnie oferują członkostwo w rozliczeniu miesiecznym, [...]
wiem ze budowanie siły nie jest kwestią miesiąca czy dwóch na to 90 kg pracowalem 2 lata zaczynalem od 40 kg, pisze, bo siła stoi od ponad pół roku ćwicze tym schematem który podałem u góry juz dosyć dlugo w sumie cały czas tak ćwicze moze czas na zmiane, chce zmienić plan ale nie mam pomysłu na jaki dlatego chcialem sie poradzic fachowców zależy [...]
Wiesz ja nie mowie ze chce to zrobic w pol roku wkoncu czasu mam jeszcze sporo ;P wiem ze to raczej powinno byc odwrotnie ale chcialbym najpierw zrobic pozadek z brzuchem czyli zlikwidowac opone itd itp jezeli masz jakas propozycje na diete napewno sprobuje wkoncu to nie zaszkodzi
Hej, no tak średnio początkujący, staż w sumie 2 lata ale strasznie nieregularnie, bywały przerwy po pół roku nawet, od 4-5 miesięcy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, planem typowym na masę - z efektami ale zauważyłem że siła mi praktycznie stanęła w miejscu, a ponieważ przez najbliższe 3-4 miesiące nie będę mógł poświęcić więcej niż 2 dni w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Czyli co powinienem dokładniej zrobić ? 2.Do jakiej masy zejść? 3.Spalić wszystko? mięśnie z tłuszczem? 4.Czy ten trening jest dla mnie odpowiedni? 5. Rekompozycja czy FBW ? 6.Czy ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej to trening na rzeźbę ? 7.Czytając o Rekompozycji z tego co widzę jest ona chyba dla bardziej zaawansowanych, ja ćwiczę [...]
nie ma Umów 6 czy 8 letnich albo sa to wyjatki podpisz umowe na rok i co rok przedluzaj a jak bys chcial odejsc to nie przedluzysz i tyle. z tego co wiem to ze ktos nie gra nigdzie pol roku to nie ma prawa odchodzic bez pozwolenia klubu.
