pól roku

Zgodzę się z Paulą (zresztą zawsze się zgadzam;-)) że do budowania mięśnia to większy ciężar, mniej powtórzeń. Ja, jako również miłośniczka zajęć z kettlami, przez pół roku chodzenia na te zajęcia nie zauważyłam po nich wzrostu muskulatury, bo to po prostu zajęcia z dużą ilością powtórzeń, siłą rzeczy na mniejszym ciężarze (przynajmniej te moje). [...]

będzie długo.. filozoficznie trochę ale i treningowo.... pokuszę się o krótkie podsumowanie... właśnie biegnie pół roku, odkąd pojawiłam się na forum jak filip z konopii z pierwszym dziennikiem (krótkim) i którego kontynuacją jest ten dziennik. co prawda to za krótki czas na nabranie masy mięśniowej i siły o jakiej mam sen, ale prowadzenie tego [...]

czekalam na nie pół roku jak na śnieg na święta już bez nadziei że się pojawią :)

oj tyle mnie nie było a tu takie piękne foty! :-D Padme pięknie jest! jak dla mnie efekty po pół roku są rewelacyjne! i faktycznie, Tyś schudła na tym jedzonku?! super nogi i barki! możesz być z siebie dumna!

Jak na pół roku to zmiany całkiem ok. Postawę masz pewniejszą, bardziej sportową, silniejszą. Dalej bym pracowała nad pośladkami, dwugłowym uda, trochę mniej nad czworogłowym, trochę też plecy środkowa część i górna na linii obojczyków, żeby się bardziej V zrobiło

Dzięki :-) Zabrałem się zdrowo tylko efekty mizerne heh. Gdybym się wziął za to chociaż 10 lat temu.... Dzisiaj nie dam rady nic ogarnąć bo za jakieś dwadzieścia minut wyjeżdżam do Polski, jak już to tam coś zrobię. Ale generalnie to to co jest na stronie 63 to nic lepiej nie będzie na tą chwilę. Ciągnę już blisko pół roku masy i trochę mnie [...]

Dzięki Amiu:) Miło wiedzieć że jednak ktoś tu zagląda:) Co do zniechęcenia to hmmm... Prawie pół roku prób,walki i kombinowania czasem dają w kość,ale jeśli powiedziało się A to trzeba powiedzieć B;) Wytrzymki? Ja po nich zapominam jak się nazywam :-D

Nie trenowałem to było około 5-6 lat temu jak ręka w gipsie byłą, zacząłem ćwiczyć 1,5 roku temu z tym ze ćwiczyłem pół roku później miałem przerwę pół roku

1. W jaki sposób robię placki? Zalewa wrzątkiem płatki błyskawiczne, czekam aż napuchną. Wrzucam do miski wraz z 1-2 jajkami i mieszam. Formuję placuchy na teflonie bez dodatku olejów czy też innych margaryn smaruję gotowe jogurtem naturalnym i wcinam. Zaznaczam, że nie mogę jeść dużej ilości jajek więc proszę o jakieś np. 2 zamienniki takiego [...]

Tydzień 5, dzień 4: 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg/ 2x10 kg 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg/ 2x9,5 kg 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Rozgrzewkową zrobiłam z 10 kg - za namową Bziu trzymając pionowo (oczywiście niżej niż w goblet) i faktycznie było wygodniej [...]

tylko ze kazdy z nas ma inne cele i startowal z innego punktu. ja od pol roku redukuje caly "zyciowy bagaz" tluszczu. narazie to co robie dziala i tego sie trzymam ;)

Trudno jest kręcić 20 minut interwałów, no ale nie wiem jak tam u ciebie z kondycją, a bieg w terenie myślę raz w tygodniu wystarczy, a w sumie to musi bo tydzień ma tylko 7 dni i nie da sie wszystkiego upchać w plan. Regeneracja też jest przecież potrzebna. Caryc3 - ile przez te pół roku zrzuciłeś kg ? A może inaczej.. Jak zmienił się procent [...]

Przez te pół roku spadło 27 kg, pas 25 cm, udo też sporo. Co do bfa to wg kalkulatora z potreningu jest -8%.

no w porownaniu do mojej matury to niebo a ziemia, ja wzialem sobie symbolizm i impresjonizm w literaturze i malarstwie, to wzialem Wesele do omowienia, gdzie jest od uja symboliki, jeszcze mialem 3 wiersze Kochanowskiego co do impresjonizmu, oraz 4 obrazy ktore opowiadalem, wiec mialem latwo, tym bardziej, ze z tematem pracujesz z pol roku%)

nie lubie filozofii, mialem po 8h w tyg na studiach przez pol roku%)

filonko bo ja to czasem nie wiem jak sie nazywam od mniej wiecej pol roku... glowe mi zabralo do rywalizacji@-) ale miske to Ty biedna masz... };-) a jeszcze mi sie przypomnialo filonko na saune czasem chodzisz? bo ona tez fajnie poprawia wrazliwosc Zmieniony przez - redcow w dniu 2014-05-16 02:17:30

oczywiście że tak, masz całkowitą rację - aby "wszystko" wiedzieć i rozumieć, potrzeba lat ale aby zacząć coś robić, i robić to dobrze, nie potrzeba nawet dnia ! to błąd jaki popełnia masa ludzi (w tym SFD'owiczów) na przykładzie - mam kolegę który prosił mnie o radę n/t biegania po krókim wykładzie jaki mu zrobiłem, stwierdził że jest [...]

mogłby ktos ocenic ten trening? (redukcja) pn: aeroby 50 min rozciąganie 15min skakanka 2x5 min a6w wt: aeroby 50 min rozciąganie 15min skakanka 2x5 min a6w śr: HIIT 15 min na rowerze rozciąganie 15min a6w czw: aeroby 50 min rozciąganie 15min skakanka 2x5 min a6w pt: HIIT 15 min rower rozciąganie 15 min a6w so: aeroby 50 min rozciąganie 15min [...]

Pół roku temu też ważyłem 55 kg ale zacząłem ćwiczyć proteo systemem lafaya teraz waże 66 kg. Pół roku 11 kg. Sam spróbuj a się przekonasz.

Tak. Trenuje juz pół roku na splicie, ale teraz zmieniam plan i nie wiem czy bedzie dobry. Może i jestem początkujący, wolę juz trenowac osobno poszczególne partie ciała, ponieważ mam dobrze rozwinięte mięśnie i dobrze to na mnie wpływa, a po pół roku treningu na splicie osiągnąłem b.duże rezultaty(np.brałem 80kg naklate a teraz 105- a może juz [...]