[...] w piłkę nożną, poza tym innej dyscyplinie nie przwiązuje większej wagi, chociaż często jeżdżę na rowerze. Co moglibyście mi poradzić w tej kwestii. No i jeszcze pozostaje mi pytanie odnośnie diety. Powinienem ułożyć sobie coś konkretnego czy po prostu jeść co bądź byle zaspokoić dzienne zapotrzebowanie?? A może powinienem zwracać szczególną uwagę [...]
Witam Mam pytanie w związku z przybyciem masy... Trenuje już pół roku i zakupiłem nitrobolon II 1100g oraz megabol gainer 737 3kg. Chciałbym się dowiedzieć jak dużo w sile mogę osiągnać (wyciskam 80kg-klata) oraz jakich przyrostów masy mogę sie spodziewać popierając tę suplementacje dobrą dietą białkową? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
[...] minerałów z żeń-szeniem. Treningi planuję w pon, śr, czw i w niedzielę mam mecze na hali. Moje pytania: 1. Czytałem, że dla piłkarzy najlepszy jest jabłczan kreatyny. Z jakiej firmy zamówić? 2. Jak dawkować zaproponowaną kreatynę w odpowiedzi na 1 pytanie? 3. Czy 3-4 tyg przerwy między cyklami jest optymalne? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
[...] (2ml). Dziś przybiłem piąty strzał. Towar to Testolic, nie wiem, czy oryginał, ale badania poziomu testosteronu u znajomych potwierdzają, że stężenie jest właściwe. Teraz pytanie, jak zminimalizować ból po injekcjach, bo jest b. upierdliwy w kontekście treningów SW. Trenuję codziennie. Biję w uda i dupę, lewa i prawa strona, na zmianę. Używam [...]
[...] jednego obiegu wszystkich mezocykli treningów z cyklu "porusz swoje...." proponowanych przez Mawashiego: 4 tygodnie wytrzymałość, 8 tygodni siła, 8 tygodni masa. Moje pytanie to: w jaki sposób rozłożyć suplementację na wszystkie mezocykle? Suplementy, które chciałbym uwzględnić to stack+mono (np. Nitrobolon II + mono), ZMA, ewentualnie [...]
Witam, jest zima więc pierwsze pytanie czy rowery są teraz tańsze ? Ogólnie chciałbym rower, który sprawdziłby się i w mieście i na trasie. W skrócie - do czerwca śmigam na uczelnie/do pracy jakieś rundki po mieście i raz na jakiś czas weekendowy wypad 150-200km. W wakacje będzie on oczywiście mocniej eksplorowany - planuje podróż do Zachodniej [...]
Mam pytanie treści następującej: dowiedziałem się właśnie, że mam możliwość pozyskiwania kilka razy w tygodniu "odpadów" (tego, co się danego dnia nie sprzedało) z mięsa drobiowego z kebaba za free. Jako, że ostatnio mam mizerną sytuację finansową stwierdziłem, że mogłoby to być jedno z głównych źródeł białka w mojej diecie (obecnie coś na kształt [...]
Hej Szukam odpowiedzi na powyzsze pytanie im wiecej szukam tym badziej jestem skolowana. Cwicze juz jakis czas poczatkowo kupilam sobie proteinki Carnivor gdyz mam skaze bialkowa- coz pech! Natomiast od kilku miesiecy staram sie zwiekszyc mase ciala, niestety moja budowa ciala to ektomorfik, wiec latwo nie jest. Jestem tez epileptykiem lekarstwa [...]
[...] 2200 kcl ostatnio obciolem 200 kcl bo waga dłuższy czas stała dietę zaczynałem od 3000 kcl z wagą 97 kg sylwetka się zmieniła i co dziwne siła idzie cały czas do góry moje pytanie czy dieta może zostać czy coś zmienić ,nie za mało kcl? Jestem początkujący ale dużo czytałem na tematy diet i ogólnie redukcji ,czekam aż się wypowie ktoś [...]
[...] na plasko waskim chwytem (szerokosc barkow albo troszke wezej) - 1 seria 70kg 6razy - 1 seria 80kg 6razy - 1 seria 90kg 6razy 5. triceps na hantlu na dobicie i pytanie: czy zostawic tak jak jest czy moze cos zmienic ?? cwicze w domu wiec do dyspozycji mam tylko lawke i 2 proste gryfy. wchodzi mi ten trening dobrze ale moze ktos cos [...]
[...] i trzeba bedzie ostro biegac i slakac( gram w kosza). I teraz czytalem troche o MSM i Glukosaminie ... pomyslalem ze moglbym to wziac ... co wy na to ? I teraz mam takie pytanie : CZY JAK WEZME ZROBIE TEN CYKL Z TYMI SUPLEMENTAMI TO CZY JAK BEDE POZNIEJ CWICZYL NORMALNIE, DAWAL ODPOCZYWAC TROCHE KOLANOM TO CZY BEDZIE JUZ CALY CZAS DOBRZ ? CZY [...]
siema . jestem na cyklu z prolką (i tak mysle ze lewa bo wwalilem juz 6 strzalow i nic nie czuje prawie poza syfami na mordzie :/) ale mam pytanie czy nie przeszkadza jakbym wypil sobie jedno piwko lub dwa na swięta ?;>
Witam.Jestem na cyklu samym winstrolem 50mg e2d w shotach. Ponieważ dawka mnie nie satysfakcjonuje zwiększam dzis do 75mg e2d. Rzecz w tym że pierwsze dni cyklu były ok, czułem sie bardziej odważny i afresywny, pobudzony niz zwykle lecz, gdzieś od połowy tygodnia, nie wiem co sie stało ale ogarnął mnie straszny leń i nadmierny spokój, wstać z [...]
[...] na tych suplach ale nie wiem do konca jak je dawkowac. Planuje trenowac 4x w tygodniu na silce Pon,Wt,Czw,Pt. W srode i sobote dodam jakies interwaly i bedzie okej. Teraz pytanie,Lipo X packa przyjmowac przed treningiem silowym czy przed aerobami??? Jak mam dawkowac Anabolic BCAA System Co do Cm3, M.Mineral i Multipacka to wszystko wiem. [...]
Witam, właśnie planuję zacząć pierwszy cykl na Saa. I tu nasuwa się pytanie co najlepsze na początek, znajomy doradził, że dobrym wyjściem będzie susta(15 strzałów) + deca(10 strzałów). Jednak zastanawia mnie czy nie lepiej byłoby dece zastąpić meta. Ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:105 -udo:58 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete dla mnie na własną rękę wyszło mi ,że zapotrzebowanie na węglowodany 55 % 1865,61 kcal=466,4 gram,białko 15 % 508,kcal=127gram,tłuszcz 30 % 1017 kcal=113,07 gram. Moje pytanie brzmi co mam jeść i w jakich ilościach jeśli mi wyszły takie wyniki,z czego zrezygnować itd jeśli ktoś miałby chwilkę czasu i mi pomógł bym bym wdzięczny bo jestem [...]
[...] 18.30 rower 40-50 min na duzej intensywnosci w dodatku w wekend przejazdzka rowerem po gorach 20-25km lub 50-60 szosa. DO tego dochodzi dieta , zapewne jakas bede musiał stworzyc jednak z przestrzeganiem jej bedzie róznie. Teraz moje pytanie. Jakie sumplementy zakupic by utracic tkanke tłuszczowa ale miesni ktorych nie ma i tak duzo nie stracic ?
[...] większy jest mniejszy czy na odwrót, ale jeśli chodzi o piersi to jest tak samo a raczej są co raz większe jeśli bym porównał aktualne a te z ubiegłego roku... i tutaj mam pytanie czy jest to po prostu przez to, że jestem gruby i choolernie ciężko spalić ten tłuszcz z klatki piersiowej a tym bardziej, że jestem w tym wieku kiedy się dojrzewa [...]
[...] sezonie uważać i najlepiej nie robić niczego kontuzyjnego (lekarz zwykły nie sportowy). Artroskopie mam mieć robiona dopiero(Niestety leczę się "państwowo" :/). I teraz pytanie czy jeżeli kupie sobie stabilizator kolana z ruchomą szyna i jednak pójdę pojeździć jest duże ryzyko ze kontuzja się odnowi czy lepiej nie ryzykować ? Wiem że nikt mi [...]
[...] i ze to powiekszony mleczyny gruczoł). Wróciłem z tym do lekarza, powiedział ze to mala zmianai ze powinno sie cofnac i mam poczekac co najmniej miesiąc. No i teraz pytanie. miesiac minął a ten gruczoł jest takiej samej wielkości i jest tak samo twardy. Ile maksymalnie mam z tym czekac zanim znowu odwiedze lekaza? Ile czasu moze potrwac [...]
