pytanie

[...] są ze sobą dobrze połączone i czy można ćwiczyć tyle dni w tygodniu. A druga sprawa mam problem z klatką piersiową, otóż już od kilku miesięcy jej siła nie wzrasta i tutaj pytanie czy robić ją dwa razy tygodniowo. Co do diety do końca nie jest ustalona oczywiście staram się jeść kilka razy dziennie w miarę dobre posiłki ale już niedługo mam [...]

[...] i niezbyt moge biegac. Nadwaga jest wywolana glownie przez leki wziewne, ktore stosuje. Mam 3 dni treningowe, stosuje aakg, bcaa i jezeli nie moge zjesc odpowiedniej ilosci bialka to wtedy uzupelniam wpc. Moje pytanie brzmi jak moge ew redukowac tluszcz, ktory glownie zalega mi na boczkach brzucha? Pozdrawiam Ps. Jestem dosc poczatkujacy

Już rozumiem praktycznie wszystko (rampa), więc ostatnie pytanie - jeśli teraz push&pull robię np. martwy 4x8 100kg, to od ilu zaczynać mniej więcej 1 serie w rampie? Na oko, czy jakiś %? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-12-10 22:46:32 Zacznij od około połowy i jak masz zamiar robić 4 serie to podziel sobie to proporcjionalnie

[...] pięknie tylko efektów za bardzo po 3 miesiącach nie widać (głównie chodzi o siłę, bo wizualnych się po tak krótkim czasie raczej nie spodziewam). W związku z tym mam pytanie odnośnie celu tej całej imprezy, co powinienem zrobić: 1. skupić się na masie? Jeśli tak to : a) masować i redukować? b) jechać na wiecznej masie do osiągnięcia 75 [...]

[...] czas na rozpisanie diety. Jeszcze tylko czy na zmiane A B A - pierwszy tydzien a drugi B A B. Czy ciągle A B A w każdym tygodniu? - dobra już sobie odpowiedziałem na to pytanie, czyli na zmiane raz ABA a nast. tydzien BAB. Jedyne co mnie jeszcze martwi jak tak szperam i czytam informacji na temat treningów to to moje bieganie. Na siłke [...]

Witam ćwiczylem okolo 3/4 miesiecy , cwiczylem bez planu treningowego,bez jakiejkolwiek diety ,jadlem co chcialem.Wzrost 190 cm ,waga 97 kg (nie cwicze juz od 2 miesiecy ), wiek 17 lat. .Dodam jeszcze za na poczatku bylem szczuply ,ale jednak ponad 15 % body fatu bylo bo nie bylo widac tzw ''six packa ''.Wiec troche zle zaczalem ''masowac'' [...]

Już rozumiem praktycznie wszystko (rampa), więc ostatnie pytanie - jeśli teraz push&pull robię np. martwy 4x8 100kg, to od ilu zaczynać mniej więcej 1 serie w rampie? Na oko, czy jakiś %? Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-12-10 22:46:32

No ciężar ok bo to dot. Maxów. Przy mniejszym ciężarze jest ok. Chodzi tylko o ten punkt. Wszystko wcześniej i później jest akceptowalne. Tak jak juz było pisane i się z tym zgadzam jest to najcięższy moment. Dlatego myślę o tej dynamice co by przeleciał szybciej przez ten moment. Potem będę kombinować. Podsumowując zaczynam od czegoś na dynamikę [...]

czesc zawsze po treningu w silowni pilem porcje bialka teraz nie mam gotowki a bialko sie skonczylo i pytanie co mozna po treningu zamiast bialka szybko wziasc ? bo zanim sobie jedzenie zrobie to minie pol godz-1 godzina kolega mowil ze dobrym zamiennikiem beda 2 banany czy to prawda ? czy cos innego mozna zjesc na szybkosci ?

[...] to ćwicz jak na siłce, czy jak domatorzy, a jak chcesz być kettlarzem, to szukaj raczej programu pod rozwój konkretnych cech - siła, wytrzymałość, snatch test itd.. Jeszcze pytanie - ile zrobisz przysiadów z 2x12? ile razy to wyciśniesz? Ile rwań zrobisz z jednym kettlem? a z dwoma? 12kg - niewiele to mówi, ciężar może niewielki, ale niektórym [...]

sobota ---''łokieć'' blokuje lecz nie boli :-D --poćwiczyć czy nie :-? o to jest pytanie :-? o 18 :20 rozgrzewka + 10 min rower stacjonarny dalej na rozgrzewkę ''kubany'' i inne inności }:-( ,aby rozgrzać stawy barku i łokci :-) TRICEPS+BICEPS serie łączone 1.dipssy + uginanie ramion trzymając krążek ------4 x 15 x cc/ + 4 x 15 x 20 kg [...]

Witam Mam pytanie jeżeli mam 16 lat i pisze na rtg nadgarstka lewego ,ze wiek kostny odpowiada wiekowi metrykalne to juz nie urosnę czy to bedzie zalezalo jak endykrolog porowna nadgartsek kosci z atlasem specjalnym czy poprostu urosne kilka jeszcze cm jak to jest ?? Pozdr

Wszystko byłoby w porządku gdyby w poście MaGora było napisane, że na priv może zainteresowanym podać link do swojej komercyjnej strony :) Mam pytanie czy w podpisie pod postem można zareklamować swój fanpage na FB ?

Moim zdaniem podstawowe pytanie to co chcesz osiągnąć treningiem i dietą? Moim zdaniem jeżeli ktoś nie ma zamiaru startować w zawodach, a po prostu dobrze wyglądać, to może sobie pozwolić nawet dziennie na coś "niezdrowego" w granicach rozsądku. Bo niby jaki wpływ na całościową dietę, suplementację i trening może mieć zjedzenie koskit/dwóch [...]

Janek mam pytanie,czy masz jakąś pensję za stanowisko moderatora że tak skrupulatnie je wypełniasz ? Mam w suplementach z HITEC :-) To cienko na Twoim miejscu olałbym to placebo i zostawił forum Mastiemu bo On ma chyba więcej z moderowania niż Ty,ludzie Cię szanują a tu taki niesmak.

Witam, mam pytanie dotyczące rtg nadgarstka ponieważ wizytę u lekarza mam za miesiąc a już je zrobiłem i jestem ciekaw czy jeszcze urosnę mam 16 lat i 172,5 wzrostu i wiek kostny odpowiada wiekowi kalendarzowemu robione rtg lewego nadgarstka ręki?Bardzo prosze o interpretacje rtg nadgarstka o to czy jeszcze urosne i jak ktos bedzie wiedzial to ile [...]

Janek mam pytanie,czy masz jakąś pensję za stanowisko moderatora że tak skrupulatnie je wypełniasz ? Mam w suplementach z HITEC :-)

Janek mam pytanie,czy masz jakąś pensję za stanowisko moderatora że tak skrupulatnie je wypełniasz ?

Witam. Mam pytanie: czy mogę łączyć te dwa suplementy w jednej porcji? Dziękuję i pozdrawiam.

[...] w złym dziale napisałem prosiłbym o przeniesienie bo nie mam pojęcia gdzie to napisać, otóż kupiłem dietę na PoTreningu i kliknąłem aby rozpoczęła się za 4 dni, jednak nie uwzględniłem tego że te 4 dni liczone są od dokonania wpłaty ;) a pieniądze doszły dopiero w piątek, dlatego też pytanie, czy da rade zmienić termin na poniedziałek jakoś ?