pytanie

za szybko wysłałem, a jeszcze pytanie o rowerek w jakim tempie powinno się pedałować ?? czy bardziej powinno się skupiać na tętnie ? A w jakim celu chcesz na tym rowerku jeździć ?

może być anemia, pytanie czym spowodana i jak wygląda reszta wskaźników. Możesz sprawdzić m.in. gospodarkę żelazową, często tam leży problem. Jakieś dolegliwości?

Można z wszystkim. Pytanie, czy warto? Zdecydowanie nie.

Na pierwsze pytanie nikt ci nie odpowie. Drugie natomiast - jeżeli masz max 70kg na 12 powtórzeń i zaczynasz plan to zaniż 20-30% i spokojnie dokładaj.

Hej, nie chcę zakładać nowego tematu więc podbijam i mam jedno pytanie - z racji wykonywanej pracy trenuję po 17. Posiłki u mnie wyglądają następująco: śniadanie 10 II śniadanie 13 Obiad 16 po 17 trening 18:30 potreningowy i 21-22 w zależności jak się wyrobię kolacja Dzisiaj miałem mega ochotę na warzywa więc zrobiłem sobie na kolację odżywkę [...]

Cześć, jestem obecnie 1.5miesiaca przed rozpoczęciem wymagających badań psychofizycznych na stanowisko maszynisty . Od 3 Miechów lecę na teściu cypio i pytanie moje. Na badaniu krwi zwracają uwagę na morfologia z rozmazem, glikemia na czczo, aminotransferazy i gamma-glutamylo-transpeptydaza oraz badanie ogólne moczu . Jest możliwe żebym miał coś [...]

[...] cykliczność chodzi, czyli pobija swój rekord na dana iloć powt. zaczyna ciut wyżej niż poprzednio, bije rekord i znowu trochę wyżej...ale nie wiem, czy, biorąc pod uwagę pytanie, osoba początkująca nie powinna po prostu dokładać póki można, a potem, jeśli przez 2-3 treningi nie dołoży, dopiero zresetować jakieś 10-20 %, ale starać się w [...]

No dobra , tylko pytanie czy przy swoich wynikach potrzebujesz klasycznego splita i takiej objętości ? Osobiście widziałbym fbw trzy razy w tygodniu , bo nie masz podstaw . Twoje barki potrzebują co najwyżej jednego ćwiczenia wykonywanego trzy razy w tygodniu . To jakie około wyniki musiałbym osiągnąć, żeby móc stosować klasyczny split, bo [...]

Dziękuje wszystkim za porady, ostatnie pytanie, jak z treningiem na czczo? Rano tak mi najwygodniej, jem od razu po powrocie do domu. Osobiście nie preferuje treningów na czczo

Czyli na przykład: Poniedziałek:Dół Wtorek:Wolne Środa:Góra Czwartek:Wolne Piątek:Dół Sobota:Góra Niedziela:Bieganie Miałbym jeszcze pytanie tak pi razy oko ile ćwiczeń/serii/powtórzeń. W kwestii ćwiczeń myśle o czymś w ten deseń. Góra: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie sztangietek siedząc, wiosłowanie sztangietką w opadzie tłowia,prostowanie [...]

Dzięki domer za odpowiedź wychodzi mi więc tak. Całość to 2900 kcal. Ważę 98kg więc. 1.Białko 2g co daje nam (2x98) 196g białka a to 784kcal 2.Tłuszcze 1g co daje nam (1x98) 98g tłuszczy a to 882 kcal 3. Reszta to węgle czyli zostaje 1234kcal czyli 308g WW pytanie czy tłuszczy nie za dużo? 100g prawie to by wychodziło po 20 na posiłek ?

Ok to na koniec pytanie które również było w temacie. Mam również zaprzestać jedzenia takich rzeczy jak kebabów czy kfc.W sęsie czy mogę rzadko czy w ogóle? Zmieniony przez - xkackacper w dniu 2017-05-11 16:32:40

Przy 3 treningach siłowych po 60 minut tygodniowo wychodzi mi 2950 kcal , zaczne od 2800 kcal. Pytanie mam jeszcze takie ze jednak powoli robi sie juz ciepło i napewno w dni nie treningowe bede chcial isc chodzic po lesie i jezdzic na rowerze, bardziej rekreacyjnie ale czy mam to uwzgledniac w kaloriach? Zmieniony przez - dawidm785 w dniu [...]

[...] racji pracy wygląda to przeważnie mniej więcej tak: Śniadanie 8:00 Drugie śniadanie 11:00 Obiad 14:00 Przekąska 17:00 Kolacja 20:00 Godziny czasem sie przesuwają, a na przekąska lub drugie śniadanie często robie jakiś koktajl ze względu na wygodę w pracy, stąd pytanie o suplement białkowy, łatwiej byłoby mi wtedy "przemycić" białko w koktajlu ;)

[...] Obiad 14:00 Przekąska 17:00 Kolacja 20:00 Godziny czasem sie przesuwają, a na przekąska lub drugie śniadanie często robie jakiś koktajl ze względu na wygodę w pracy, stąd pytanie o suplement białkowy, łatwiej byłoby mi wtedy "przemycić" białko w koktajlu ;) Co do godzin, to Twoja decyzja, jedz jak Ci wygodnie. Jeśli wygodnie pić koktajl - [...]

Bardzo dobry plan. Tylko pozostaje pytanie...ile masz lat, i jak długo ćwiczysz?

[...] zastanawiałem się czy piątek - niedziela nie zacząć biegać wiadomo nie wszystko od razu jednego dnia bo mi się wszystkeigo odechce czy to jest dobre rozwiązanie ? i 2 pytanie. kolega mi polecił w domu robić piramidę tzn zaczynam robić 1 pompkę potem od razu 1 brzuszek i 10-15 sec przerwy i potem po 2,3,4 i tak dalej i do ilu dojdę a [...]

[...] , 2x na endokrynologii (tst, LH, prolaktyna ciągle "skaczą", 2x na urologii (operacje). Zero konkretów z ich strony. Zero pomocy. Internistka mi zleciła omnadren 250, stąd moje pytanie, czy on sam, to dobre rozwiązanie? Czy internista ma odpowiednią wiedzę do zalecania i prowadzenia pacjenta tym konkretnie lekiem to bym dyskutował.

Jak narazie ogranicze bieg do 2 razy w tygodniu - sadze ze to wystarczy. Mam jednak pytanie, mam zamiar biegac okolo godziny 19-20, a wiec konczylbym dopiero kolo 20-21. Czy o tej godzinie moge zjesc normalny posilek zakladajac, ze klade sie spac kolo 1 w nocy? I czy posilek tego typu bedzie odpowiedni? Mam zamiar to wszystko zblendować. [...]

ze wzgledu na jeden z mechanizmow regeneracji potreningowej, ktoty ma wplyw na tempo przyrostu miesni w okresie po treningu staram sie unikac jak moge wszystkich antyoksydantow pytanie nr dwa dotyczy dawek tzw terapeutycznych - stad powinno byc skierowane do lekarza