pytanie

ja mam pytanie wszystko git jest tylko w jakich ilosciach to jesc?

Mam pytanie co do punktu 4 "Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko" W czym jest sporo łatwo przyswajalnego białka? :)

W porządku. Jeszcze tylko jedno pytanie: Czy jeśli nie przeszkadza mi to w ćwiczeniach, mogę w pierwszym posiłku przed treningiem(a także innych węglowo-białkowych) zjeść też tłuszcz?

Pytanie, które zadałem qazarowi ... dosłownie kilka postów przed Twoim ... 2.qazar widzisz jakąś różnicę pomiędzy 10pż, a paleodietą ? Czytałem książkę duetu Cordain i Friel ... no i różnice byłyby chyba minimalne ... przynajmniej jesli chodzi o skład posiłków ... pomijam fakt, że autorzy wyliczyli nam na tydzień (nie pamiętam teraz dokładnie, [...]

Dzięki za konretną informację Nie wiem czy to jest miejsce na to pytanie, ale ciekawi mnie jakie mięso najczęściej spożywasz? Ja mam ostatnio problem z dostaniem w mojej okolicy kurczaka w przyzwoitym (świeżym) stanie, dlatego pytam A jeszcze jedno, podzieliłbyś się inf. jak jesz po treningu, skoro dopiero o 22 wracasz do domu? Zmieniony przez - [...]

[...] Dzień Wolny: Niedziela Tutaj rozumiem mam stosować białko i węglowodany 1:1 i jeść lżej. Chodzi mi gównie o zrzucenie tych 10-8 kg do końca wakacji, wiem że to trudne, lecz mimo to chce walczyć do końca i pytanie do was (doświadczonych) czy taka dieta będzie wstanie mi pomóc to osiągnąć. Zmieniony przez - bartek2716 w dniu 2010-06-20 19:25:00

Mam pytanie. Osobiscie ciezko bedzie mi sie przyzwyczaic do braku cukru w organizmie. W przeszlosci zdarzalo mi sie slodzic nawet 3 lyzeczki. Co z miodem i cytryna do herbatki (zielonej) ?

[...] 4)kartofle ( jem mniej więcej 2 góra 3 razy w tygodniu ) 5)drożdżówki z szkolnego sklepiku ? (tylko odpada jedzenie w pojemnikach gdyż u mnie w szkole przerwy są 5minutowe na przejście z k;lasy do klasy ;/) 6)pasty rybne 7)ketchup ?:D I ostatnie pytanie czy różnego rodzaju kasze gotowane nie są złe do dobrego odżywiania ?:D Pozdrawiam :)

Witam mam 14 lat, nie znam się na produktach i nie wiem co ma białko, aminokwasy, węglowodany itp. Więc mam pytanie mógł by mi ktoś podać jakiś jadłospis co bym mógł jeść w tym wieku?

[...] białek jest dodatni indeks energetyczny tak? czyli zwiększam obwody mięśni nabierając równolegle trochę tłuszczyku, a po jakimś czasie przechodzę na redukcję. Jeszcze jedno pytanie: jaką mam pewność, że wielka ilość kalorii którą będę spożywał w celu zwiększenia masy mięśniowej nie sprawi, że się zwyczajnie roztyje:/ czy w dni nietreningowe [...]

czyli nie ? słabo się znam dopiero zacząłem tą diete i jakby ktoś powiedział stosuje się do tej diety pytanie mógłbym zjeść gulasz z ziemniakami czy tego też nie można

Mam pytanie, czy za każdym razem ćwiczymy każdą grupę mięśniową? Czy w poszczególne dni skupiamy się na danej partii??

Ja również mam pytanie . Jak dobrać odpowiednie obciążenie do ciężarków? Zawsze myślałam, że kobitki powinny brać mniejsze obciążenie i wykonywać więcej powtórzeń, ale w którymś z postów na sfd wczytałam, że wręcz przeciwnie - im więcej, tym lepiej . Jak to w końcu jest ?

Pytanie odnośnie szybkości powtórzeń. Każde powtórzenie ma być wykonane powoooowoli i dokładnie, czy można szybko i dokładnie? ;)

Mam pytanie co do wody, pije około 4-5l a w artykule jest napisane żeby nie przesadzać z nadmiernym jej piciem? Mógłby któś objaśnic?\

Cześć :) Mam pytanie początkującej ignorantki.... Jak mam w domu wykonywać następujące rzeczy i co one tak właściwie oznaczają?

Cześć :) Edycja: forum ma czkawkę :) Mam pytanie początkującej amatorki i ignorantki... Co oznaczają następujące rzeczy i jak mam je niby zrobić w domu? :) wznosy z opadu wejście na ławkę z hantlami Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz Pompki w podporze tyłem uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) [...]

mam pytanie, być może z tych oczywistych, dotyczące pierwszego posta mamy podaną propozycję treningu siłowego wraz z rozpisaniem serii na 8 tygodni następnie podany jest trening do wykonywania w domu w wersji A i B czy kolejnych 11 punktów ogólnych zaleceń dotyczy zarówno tego pierwszego treningu na siłowni (by Martucca) jak również do tych dwóch [...]

[...] 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. mam pytanie początkującej. Czym się różnią 3 serie po 15 powtórzeń od machnięcia 45 razy powtórzenia, skoro nie odpoczywamy? chyba że coś poknociłam...

Witam, a ja mam pytanie odnośnie sprzętu do tego domowego treningu. Zwykła ławka do ćwiczeń i sztanga i hantle z obciążeniem w zupełności wystarczą do tego treningu? Niestety nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni i chciałabym sie upewnic, żeby nie kupować jakiegoś niepotrzebnego sprzętu.