pytania

dzięki kolego za tak obszerną odp. mimo później godziny. Co do mojego pierwszego pytania to w tych kcal. nie wrzucam śmieciowego jedzenia właśnie staram się jeść odpowiednio zbilansowany posiłek teraz jestem na urlopie i wstaję trochę później wiec omijam swój pierwszy posiłek o godz. 7:00 a po po godzinie 20 kończę treningi i mi wychodzi, że [...]

[...] ; p tylko robić to stopniowo np co tydzień 50 kcal i teraz moje kolejne pytanie jak dodać potem do tego zapotrzebowania po równo kalorii przeliczając na gramy w wartościach odżywczych czyli ile dołożyć białka ile wegli ile tłuszczy zeby było dobrze. Prosze o zrozumienie i tylko dokładne i szczegółowe odpowiedzi na moje pytania pozdrawiam :)))

Siemanko. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skelque WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłka - 6/7 miesięcy, bieganie - 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/- 60 kg WZROST: 168,5 cm Obwody pomijam - myślę, że są nieistotne, akurat w tej sprawie. OBWÓD [...]

Witam. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]

[...] i wsłuchać się w słowa Chada oraz jego wyraz twarzy itp. Gość nawet mówił, że ciosy Conora nie są mocne, tylko po prostu celne. Do tego jak obejrzycie wypowiedź na temat pytania kto wygra Aldo czy Conor to zobaczycie co Chad miał na myśli mówiąc "Aldo is a different beast man." Imo Aldo wie, że jak w stójce nie będzie sobie radził to jest w [...]

[...] bo czulem ze niektore cwiczenia lepiej mi wchodza i ostatecznie wyglada on tak jak opisalem. Co do diety to zawsze staram sie jesc pelnowartosciowe posilki. A moje pytania to: 1. Jak najlepiej wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne? wyliczylem sobie je na podstawie jakiegos wzoru z MensHealth i wyszlo mi okolo 2500kcal jak zaczynalem [...]

[...] aczkolwiek chciałbym także ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców, dzięki czemu (tak mi się wydaje bynajmniej) odciążyłbym kręgosłup. Co do diety (jeżeli miały by paść o nią pytania to uprzedzę) nie jestem w stanie robi tych wszystkich wyliczeń, kupować suplementów (nie zarabiam, a rodzice tez mi na to nie dadzą ;) ) aczkolwiek jestem w stanie [...]

Dziękuję Ci bardzo za całą pomoc jeszcze raz :) Jak będę mieć w przyszłości jakieś pytania co do tego treningu jeszcze to się odezwę tutaj.

[...] a klatke , bicepsy i plecki i rece są po prostu słabe. Na nogi móge wziać naprawde duży cięzar a już na klate swojej masy nie przekrocze np. I tu kieruje do Was swoje pytania oraz proszę o doradzenie :) Naprawdę dużo mi pomożecie :) 1. Przypuszczam że zaczynając regularną siłke pasowało by zainwestować w jakąs kreatyne + odżywke. Jeśli [...]

uzupełnij wiek w profilu jak chcesz debatować w dopingu, takie nowe prawo, a do tego pytania to jest specjalny temat podwieszony http://www.sfd.pl/APTEKA_INFO__saa_w_PL_%2F_EU_%2F_WORLD-t949409-s120.html#post7

3) Ogólne zasady pisania w dziale -Przed założeniem tematu zapoznaj się z tematami podwieszonymi(to te wytłuszczonym drukiem). Szczególną uwagę zwróć na SPIS TREŚCI: http://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html oraz NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html są to tematy gdzie sporo najczęstszych [...]

Witam, przejde od razu do pytania czy taka suplementacja byłaby dobra. Jestem zwolennikiem stosowania kreatyny okołotreningowo, bez zadnych cykli. Waga: 75kg Wzrost: 181cm Wiek: 22lata Staż: 3lata Suplementacja tylko w DT: Przed treningiem: - mono vitalmax 8g - beta alanina 3g - tauryna 3g - kofeina 200mg Po treningu: - mono vitalmax 8g Co o tym [...]

Witam, przejde od razu do pytania czy taka suplementacja byłaby dobra. Jestem zwolennikiem stosowania kreatyny okołotreningowo, bez zadnych cykli. Waga: 75kg Wzrost: 181cm Wiek: 22lata Staż: 3lata Suplementacja tylko w DT: Przed treningiem: - mono vitalmax 8g - beta alanina 3g - tauryna 3g - kofeina 200mg Po treningu: - mono vitalmax 8g Co o tym [...]

^ odnosnie mojego pytania, no to ja wiem ,jakby o mnie chodzilo to luz 20g suchej masy w tą czy w tą mi nie zrobi roznicy bo intuicyjnie cisne, ale jak komus rozpisuje to juz gorzej. -Walić , wymysle jakas potrawe gdzie jest 100g fasoli białej gotowanej i do tego jakies wazywa Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-07-23 11:06:26

****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) w liceum przez krótki okres dieta 1000 kalorii albo i mniej, później dieta 1300 kalorii, 2 lata temu dieta ok 1600 – 1700 kalorii + codziennie ćwiczenia ewy chodakowskiej killer + mel b na nogi [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalka23 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: lewe: 65, prawe: 66/67 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI: 77,5 OBWÓD [...]

Na temat firm ug tu jest temat, tam zadawaj pytania. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Hej, dzięki za zainteresowanie,wychodzi na to ze jest nadzieja na mnie :). Rozumiem ten artykuł, jak najbardziej dobra sprawa dla mnie. Teraz mam pytania: 1. Na forum znalazłem inne treningi dla początkujących na wszystkie partie ciala i nie mialy tylko 4 ćwiczeń jak ww artykule. Jaka to różnica? 2. Kwestia doboru obciążenia, ale w moim przypadku [...]

[...] Wrzucam również przykład mojego jedzenia, pewnie będę robił jakieś drobne modyfikacje, ale sam schemat zostanie zachowany. Uprzedzając pytania: Spalacz chcę kupić w celu przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczowej. Wiem, że mógłbym to robić bez spalacza, jednak jeśli mogę coś robić szybciej to wolę [...]

Reebok odpowiada na swoim Twitterze na pytania wkurzonych fanów odnośnie ostatnich kontrowersyjnych decyzji ze strony firmy i UFC. "Fani UFC: Nie mamy wpływu na decyzje UFC dotyczące zatrudnienia lub odszkodowań dla zawodników. Koncentrujemy się na dostarczaniu najlepszych produktów dla zawodników i fanów." [...]