Zrobię jak mówisz przejdę na 2tyś kcal. A teraz mam do Ciebie ogromną prośbę, odpowiesz mi na te pytania? : 1. Co jeść przed treningiem i ile czasu jak i po. Z tego co wyczytałem: Przed treningiem aby zachodził proces spalania tkanki tłuszczowej, konieczne jest dostarczenie organizmowi węglowodanów które dostarczą paliwa potrzebnego, by uruchomić [...]
[...] swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.andrewsaladino.com/ifcalc/ Od swojego zera odejmij te 20%-25% kcal i gwarantuje, że będzie leciało z Ciebie. A odpowiadając na pytania: 1. Na Twoim etapie i poziomie - nie ma żadnego znaczenia co i kiedy zjesz. Masz mieć minus energetyczny i to wszystko. 2. Nie zawracaj sobie głowy tym kiedy jesz [...]
Bardzo dziękuję za Twoją odpowiedź! Biegam zgodnie z artykułem jeśli idzie o tętno 130 - 165 bpm, przy stałym tempie i ze stopniową progresją objętościową. Jeśli idzie o siłowy, moje wnioski to: 1. Najlepiej 3 razy w tygodniu zamiast 2 2. Obciążenie takie, z jakim jestem w stanie wykonać poprawnie 10-14 powtórzeń 3. Ćwiczyć całe ciało Czy są [...]
Dzięki wielkie za linka :), ogarnełam i wrzucę poprawioną formę rozpiski diety od razu jak admin usunie zdjęcia. Co do twojego pytania to po prostu w niedziele chodzę z rodziną na obiad do baru orientalnego i ciężko mi dokładnie stwierdzić ile zjadam wtedy kcal :(
Znam osobiście dość znanego kulturystę na polskiej scenie i rozmawiając z nim dochodzę do wniosku ze forme w 90 % zawdzięcza genetyce bo jego wiedza jest fatalna . Pojęcie o odżywianiu z kosmosu , jak mu się coś „ przyśni „to uważa ze to prawda %-) trening robi bez ładu i składu . Towar bije na oko . Pytania które zadaje wołają o pomstę do nieba [...]
[...] tłuszcz. Jedząc w okolicach twojego zera (takie kalorie, że ani nie tracisz, ani nie przybierasz) i tak poprawisz wygląd brzucha jeśli go trochę poćwiczysz. Wracając do pytania z ostatniego postu - 3 x 10 znaczy trzy serie po 10 powtórzen, robisz 10 powtórzeń, przerwa, i tak aż zrobisz 3x czyli cały trening to 30 powtórzeń. Ab wheel nie jest [...]
A odnośnie mojego drugiego pytania ? Shake w codziennie diecie jest okej , czy są jakieś przeciwskazania ? Nie ukrywam , że robi mi to dzień takie 500 kalori , a nawet 1000 kalori to już sporo i jest łatwo przyswajalny
kiedyś , dawno dawno temu kiedy Wodyn bu\ywał tu , napisał w jednym zpostwo( to pamietam ;-)) ) ze 3 posiłki zjada, wypija gainery i whey ,, a 1 lub dwa jedynie ze tak sie wyraze pokarm stały;-0.... pytania były i czytałem ze radził sobiwe ok..co o tym myslicie??
[...] to ogólnie doprowadzić się do porządku). Z drugiej jednak strony przeglądając sporą liczbę tematów w tym dziale i widząc z jakiego pułapu ludzie startują (ich zdjęcia i pytania co do przemiany) to czuję się jakbym ważył 120 kg i chciał to naprawić. Poniżej wrzucam te zdjęcia, mam nadzieję, że kompresja nie zabije całkiem ich jakości. Z [...]
[...] kiedy powinien. Znaczącą poprawę zauważyłem po około 1.5 miesiąca, tak naprawdę z dnia na dzień i od tamtej pory jest coraz lepeij. Za jakiś czas napiszę jak będzie dalej. Jeśli ktoś ma podobny problem, do tego co ja miałem i chciałby zadać jakieś pytania to śmiało. Wiem jak się ktoś taki czuje, więc chcę pomoc innym, bo sam wiem jak to jest.
[...] był nietrzeźwy podczas walki, to zastanawiające jest, jak przeszedł badania lekarskie. Jeśli były oznaki, że był nietrzeźwy to nie powinien był walczyć, co rodzi poważne pytania do UFC i lokalnej komisji. Niezależnie od tego, był to słaby występ Costy i on sam zdaje sobie z tego sprawę. „Borrachinha” podjął bardzo lekkomyślną decyzję, która [...]
Duze przy 290 kg byl byś chorobowo otyły przy 34 byl byś anorektykiem któremu grozi smierc prosta sprawa i dodatkowo taki mamy regulamin działu Wracając do pytania rozrabiasz całość i trzymasz w pompce/pompkach koniecznie w lodówce Możesz rozrobić w większej ilości rozpuszczalnika jei chcesz łatwiej podzielić lub tylko w oryginalnym,zależy jak [...]
nie odp na pierwsza czesc pytania, ta najwazniejsza ;-) poza tym co bylo powodem wejscia na clomid, poniewaz wyniki badan przed wejsciem miales ok i z cyferek nie ma podstaw do wchodzenia na clomid...? Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 17/03/2021 06:40:23
[...] na sfd.pl , tematów na forum , itd. Po co Ty tu w ogóle siedzisz, skoro co chwilę wysyłasz tego typu prośby? Ile miałeś już tu kont i ile tematów kazałeś skasować? Są to pytania retoryczne, więc nie oczekuje na nie odpowiedzi i zamykam ten temat. Nie zakładaj proszę kolejnego. Na dzikach nie potrzebujemy takich członków i nie wypisuj proszę [...]
jestes niepelnoletnie, wiec odpusc sobie tego typu srodki. daj organizmowi w pelni sie rozwinac, a dopiero pozniej mysl o tego typu dodatkach. poza tym temat jest do dzialu doping, a nie odzywki, wiec tak czy siak nikt Ci nie odpowie na Twoje pytania, poniewaz jestes wlasnie niepelnoletni, wiec forme rob z tym dzialem i odzywianiem.
[...] kiedy to przegrał przez TKO w pierwszej rundzie Alexem Morono (19-7 MMA, 8-4 UFC), który przyjął walkę w zastępstwie za Diego Sancheza. Od pewnego czasu pojawiają się pytania, czy 38-letni "Kowboj" powinien kontynuować karierę. Sam zainteresowany powiedział, że jak na razie rezygnacja z kariery nie wchodzi w grę. "Jestem pewien, że teraz [...]
aa3 1.podajemy dokładny wynik meczu (co zresztą łatwo wywnioskować po punktacji jaka jest) 2. ten temat słuzy tylko i wyłacznie do typowania.pytania,porady itd. piszemy w odrębnych tematach ;-)
ty masz na pewno tyle lat ile wpisałes ? bo zadajemy ci pytania a ty na nie nie odpowiadasz jedno co wiem jesteś wielkim ignorantem jeśli chodzi o swoje zdrowie , bo jak nazwać ianczej brak badan a już zwłaszcza brak badania takiego jak morfologia która kosztuje 15-20 zł a mówi nam wiele o stanie naszego zdrowia ? jakiś lipidogram jak się sprawy [...]
Typer EURO 2020
