pytania

Dwa pytania. 1. Czy są gdzieś do kupienia wspomnienia jakiegoś operatora Formozy ? ;) Chodzi mi czy ktoś z Was napisał książkę bo na rynku masa się tego ukazuje. Jeśli tak to proszę o tytuł ;) 2. Jeśli nie to może Ty Marek będziesz pierwszy ? :P Zmieniony przez - kibicgd w dniu 2014-04-23 18:32:24

Witam, mam 22 lata moj staz na silowni to rok. Waga 83 wzrost 183 Moje pytanie jest takie ; ) z bilansu jak widac wyszlo mi 3g bialka na kg masy (razem z roslinnymi) i czy moge po treningu jeszcze dorzucic bialeczko? dodam ze posilek IV to przedtreningowy, a V potreningowy. Czy jezeli dorzuce to bialeczko po treningu to bedzie za duzo bialka [...]

[...] Haix, głównie las ale często też 'miękki' asfalt. Dziś założyłem adidasy (pierwszy raz od paru lat na stopach buty pod kostkę) i strzeliłem życiówkę na 6km... (Uprzedzam pytania - brak kasy i własna głupota = brak odpowiednich butów) Chciałem przypomnieć coś co wszyscy wiedzą, ale czasami jest to rzecz tak oczywista, że ją ignorujemy. [...]

[...] mięśnie(jakiś rowerek bo niestety nie mogę biegać), jak i chodzić 2 razy w tyg na basen by doskonalić swoja technikę(niestety nie jestem dobrym pływakiem). Stąd moje pytania 1) jak pogodzić te wszystkie rzeczy by jedno drugiemu nie przeszkadzało? 2) jakie ćwiczenia wykonywać by nie nadwyrężając bolącego mięśnia np. bez martwego ciągu i [...]

Podłączę się do pytania czyli Go-Nads najlepszy z dostępnych ?? Ja mam ochotę w nowym cyklu redukcyjnym przetestować coś naprawdę dobrego :) Powiem szczerze brałem dużo boosterów testa i ogólnie u mnie wywoływały taki efekt jak łykanie capsów nabitych mąką ziemniaczaną :D potrafię podejść obiektywnie do sprawy i przysięgam, że efekt placebo 100% [...]

Dzień dobry, na wstępie chciałam zaznaczyć, że szukałam na forum, jednak większość tematów dotyczy naderwań/zerwań itd. i nigdzie nie znalazłam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, dlatego zakładam nowy temat. 26.10.2013, podczas Narodowego Dnia Sportu naderwałam sobie przyczep, jednak pomyślałam, że przejdzie i tak to zostawiłam w wyniku mojej [...]

Mozesz smialo zaczac, ja zaczalem majac 14lat i nadal rosne, nie przesadzaj z ciezarami tylko skup sie na poprawnej technice. Co do pytania to mozesz sprobowac z FBW aczkolwiek on na mnie nie dziala.

Jestem po 6 tygodniach shootguna i 7 tygodni metodą pfs teraz czas na coś innego ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Qpa PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD [...]

[...] a tak na prawdę bardziej uwidocznić i zarysować mięśnie. Moje obliczenia: BMR = 1608 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 1929,6 kcal czyli +/- 2550 kcal B 536 kcal T 904 kcal W 1110 kcal Dołączam mój jadłospis. I pytania.... Jest w porządku? Kiedy suplementować białko? Dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/662668b3646840dba17f23308f9a032f.png

[...] kaloryczny/makroskładników (Co przy tej wadze to można załatwić 2ma posiłkami) , Kreatyne w Dzien treningowy 5g przed, 5g po , w Dzien nie Treningowy 5g kiedy znajdziesz czas. Poczytaj w dziale odżywianie Temat o diecie, kaloriach itp jesteś swieży na forum a z samej konstrukcji twojego pytania wychodzi że trochę podstawowej wiedzy ci brakuje.

[...] ogólniaka, zawsze był niziołkiem. Zawsze myślałem, że i ja tak będę miał, ale cóż.. Tylko czy jest to możliwe, żeby mi się tak wcześniej zamknęły te nasady. Ponieważ od 2 lat obserwowałem wzrost(od połowy 1 klasy gimnazjum do teraz) i nie urosłem nic.. nawet mam wrażenie, że zmalałem o 2 cm. Proszę o odpowiedź na te pytania i jakąś poradę.

A co do mojego pytania się ktoś odniesie ???

Ja dla przykładu od maja ruszam z treningiem wytrzymałościowo-siłowym, na którym współtowarzysze zamierzają mi zrobić test - pytania z zakresu j. angielskiego, alfabetu morse'a, zapamiętywanie długich ciągów liczbowych etc. w tym niespodzianki które mają mnie jak najbardziej zaskoczyć. Trudno się odpowiada po 10x10 i w trakcie robieniu pompek.

Nikki - zadajesz podstaowwe pytania, spróbuj sama poszukać na nie odpowiedzi. Częśc z nich znajdziesz w naszym regulaminie, część w działach "trening" czy też "odżywianie". Pozostałe tu: http://potreningu.pl/ wystarczy wpisać temat, który CIę interesuje i wyskoczą artykuły.

jeszcze nie zauważyłem pytania o białko. 2g na kilogram to minimalna ilośc dla osoby trenującej z ciężarami,można okresowo zmniejszyć do tej ilości np. kiedy trenujemy trochę lżej,ale dla rozwoju mięśni polecam 2,5-3g na kilogram masy ciała bez względu czy redukujesz czy masujesz.

Witam, Otoz mam pewien problem z moimi odrzywkami, pare watpliwosci ktorych nie potrafie sam rozwiac, szukalem troche i czytalem tez jednak nie znalazlem niczego co by rozproszylo moje watpliwosci do konca. Z gory dziekuje za pomoc, prosze rowniez o wyrozumialosc, co prawda cwicze jua pare ladnych lat ale zawsze na sucho, nigdy nie bralem zadnych [...]

Witam, Otoz mam pewien problem z moimi odrzywkami, pare watpliwosci ktorych nie potrafie sam rozwiac, szukalem troche i czytalem tez jednak nie znalazlem niczego co by rozproszylo moje watpliwosci do konca. Z gory dziekuje za pomoc, prosze rowniez o wyrozumialosc, co prawda cwicze jua pare ladnych lat ale zawsze na sucho, nigdy nie bralem zadnych [...]

Witam. O sobie krótko. Waga 100 Wzrost 192. Wiek 18 Typ budowy moim zdaniem ektomorficzny,ale nie jakiś skrajny przypadek bo nie mam problemów ze zmiana swojej wagi w żadną ze stron. Mam szerokie biodra ale szerokość barków nie jest jakaś całkiem tragiczna. Poziom tłuszczu - sam nie wiem,wrzuce fotke zrobioną na szybko , na moje oko to przedział [...]

[...] - max 40mg na dobę Daily Formula + ZMA - 32mg Witamina B6: Dzienne zapotrzebowanie - max 3mg na dobę Daily Formula + ZMA - 17mg Stąd nasuwają mi się 2 pytania: Czy w ogólnym rozrachunku dziennym nie za mało magnezu? Witamina B6 przekroczona ponad 5 razy co do dziennego zapotrzebowania, nie za dużo jej?? Zmieniony przez - [...]

[...] zło świata:-P Za to straszenie wszystkich bilansem i wpieprzanie ryżu z kurakiem na 9 posiłków (biaaaałko! węgle! maaaasssssaaaaa! Spaaarta!) to nie jest nagonka :-D Skąd pytania małolatów na forum: "Proszę pomóżcie. Masturbowałem się o jeden raz więcej niż zazwyczaj. Czy grozi mi katabolizm? Czy muszę wyrównać ubytek kaloryczny? Wypiłem już [...]