pytania

[...] nie robiąc przerw - i jak już wracamy do "normy" to priorytet wchodzi na tzw. wyższy pułap. Człowiek jest mocniejszy i psychicznie i fizycznie. A co do drugiego Twojego pytania - to jak dla mnie metoda zwiększania ilości treningów priorytetowej partii nie jest wcale optymalna. Jeden dobry, o odpowiedniej objętości - zapominamy o treningu [...]

Z racji, że druga część się skończyła otwieramy część trzecią pojedynczych pytań

[...] jqjecznice/ omlet 3) koktajle owocowe (jogurt, banan/truskawki/maliny itp) rozkład kcal: 1800-1900kcal (I-450kcal II 300, III 500, IV 300 V 300) W:100/B:150/T:reszta moje pytania: 1) jak myślicie dobrze się za to zabieram? 2) kompletnie nie wiem od jakich ciężarków(sztangielek) mam zacząć? 3) i najważniejszy element - dieta- wiem, nad tym co [...]

5k postów i takie pytania ? %-)

[...] Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ok 70kg z czym połąćzyć zeby było dużo masy mięśniowej proszę zapoznać się z regulaminem zadawać pytania w odpowiednich działach i zapoznać z działaniem suplementów i stażem oraz poziomem wytrenowania w jakim należny stosować. temat do zamknięcia.

[...] tak: pon: klatka wt: plecy śr: barki czw: ramiona pt: nogi Jeśli chodzi o kolejność to sprawdzałem już kilka i taka mi osobiscie najbardziej odpowiada. Odnośnie głównego pytania to w dni na klatkę oraz plecy przychodzi mi robic 5 ćwiczen po 4 serie (8-12 powt.) co jak łatwo obliczyć daje mi 20 serii na jedną jednostkę treningową, musze [...]

Witam mam 3 pytania odnośnie ćwiczeń w okresie redukcyjnym. 1. Ile wykonywać powtórzeń oraz serii na partie mięśniowe duże/małe. 2. Kiedy lepiej wykonywać aeroby i ile mają trwać (bieżnia)/rower w DNT. 3. Mam zamiar zacząć robić brzuch tylko kiedy? Skoro ćwicze Pn/Sr/Pt to bruch robić wt, czw,sob? Czy po treningu bądź aerobach? Czekam na wasze [...]

To nie temat na takie pytania. Ta odmiana Bioniche, czyli ciemne butle nie ma orali.

ok moze ty mi odpowiesz na te pytania wiec tak chcem brac bialko i do tego hmb jakies aminokwfasy weglowodany i cos w plynie zeby regenerowac miesnie po treningu czy te wszystkie zeczy mam brac naraz czy w odrzywce bialkowej jest wszystko i niemusze kopowac dodatkowycch supli

Witam, mam następujące pytania do was: 1. Dlaczego gdy ćwicze klatke nigdy nie czuje pompy ? (ćwicze już ponad rok teraz bedzie) zakwasy na nastepny dzień są zawsze, klatka rośnie bardzo dobrze caly czas, ale zastanawia mnie to że nigdy pompy na niej nie czuje. 2. Jakie suplementy proponujecie na 1raz ? pieniądze nieg raja roli. Pozdrawiam

[...] x25 Nastepnie okolo 5 minut przerwy i druga seria. Podczas kazdego treningu pije conajmniej 1 litr wody. Moj wzrost 190cm, waga 82kg, maksymalnie wyciskam lezac 72kg. Moje pytania to : Czy trening jest dobry na rozbudowe masy miesniowej ramion i klatki piersiowej? Czy 5 treningow w tygodniu to nie za duzo? Czy warto wspomoc sie bialkiem [...]

A Ty co będziesz jadł? Łori uniknął pytania %-)

[...] z gryfem Tylko że ja jeszcze nie posiadam sztangi.{{:-( Może do świąt/na święta już będe mieć. A i serie rozgrzewkowe to robić jakieś 2 serie z małym ciężarem? A zakres ruchu 10-6 to znaczy, że mam tak dobrać ciężar żeby zrobić 6-10 powtórzeń? Haha przepraszam za głupie pytania, ale tak sie przejęłam, że wolę się we wszystkim upewnić. 8-)

[...] się przyzwyczai i zaadoptuje i te 40 min. przebiegnę bez zadyszki. I gdy potem będę tak dalej biegał to CHYBA nic się nie zmieni ? Bo nie ma większego zapotrzebowania niż te 40 min. - i czy to przygotuje i spowoduje, że organizm da rady gdy nagle mu zaaplikuję 3 godziny ? To może jeszcze ktoś coś potrafi odpowiedzieć na pierwszą część pytania ?

[...] i w którą stronę nie pobiegnę to mam pod górkę) + do tego MT = zajechaniem nóg a nie mogę sobię na to pozwolić bo cały czas startuję w zawodach. Co do samego planu to mam pytania: 1.Ogólnie jak on się prezentuje? Ćwiczę nim już trochę czasu i moim zdaniem (pod względem efektów) jest całkiem ok :) Co ewentualnie zmienić? 2. Czy mogę dalej robić [...]

[...] badaczy "pierwotnych" kultur wielu żywiących sie prawie zupełnie wegetariańsko również ze wzgledu na brak zwierzyny, niekoniecznie na owocach a właśnie na zbożach. A co do pytania, tak najprawdopodobniej zakwaszana maka może być nawet przez osoby z celiakia spożywana, ale w tym temacie trafiłam tylko na jedno bodajże włoskie badanie, więc az [...]

[...] skracać odpoczynek ,zwiększać ciężar w tym samym treningu i wydłużyć czas na wytrzymałość. - tego na razie nie dam rady zrobić, chwilowy :-D problem z wytrzymałością Teraz pytania/przemyślenia: - jeśli zaczynam 1 serie z 12 x 5 kg i idzie to dosyć lekko, to teoretycznie w 2 serii powinnam podbić ciężar? Ale problem w tym, że w 2 serii z tymi [...]

[...] inne, nie wiem dlaczego tak po prostu robiłem) ,plecy też czasem robiłem ale różnie to było dlatego teraz chciałbym mieć plan aby się go trzymać. Od razu poprzedzając pytania, nóg nie mam w planie ponieważ jestem w trakcie kontuzji kolana, robię ćwiczenia na wzmocnienie mięśni uda pod okiem rehabilitanta ponieważ czeka mnie zabieg i to [...]

Trening w domowych warunkach. Tam kieruj pytania.

[...] powinnaś pływać Nie mam skrzywienia kręgosłupa, a rwę kulszową (odcinek lędźwiowy), lekarz raczej nie wspominał żeby jakiegoś stylu nie uprawiać. Powracam jednak jeszcze do pytania, czy ktoś mógłby zaproponować np jakieś danie, przekąskę dobrą przed czy po treningu jakim jest pływanie? Pomyślę nad urozmaiceniem pływania i wprowadzeniem także [...]