pytania

[...] i przysiadu. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie, dodać 300-500 kcal i pod to ułożyć dietę zbilansowaną pod kątem makroskładników. Wkleisz ją tutaj w formie zrzutu z potreningu.pl i użytkownicy pomogą Ci wprowadzić korekty. Wszystkie potrzebne informacje znajdziesz na górze działu w tematach podwieszonych. Gdybyś miał jakieś pytania - pytaj.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AO11 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CYKL NA MASE ( TAK DLUGO DOPKI DZIALA ) : POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]

Witam! Ułożyłem sobie taki trening i mam do niego w sumie dwa pytania. a) Pompki klasyczne b) Pompki z nogami na kanapie 2x12 c) Pół pompki d)Pompki przy ścianie e)Podnoszenie się na palcach f)Pompki na triceps (ręce blisko siebie) g)Podnoszenie się tyłem na krześle h)Pompki w podporze tyłem + wcześniejsza rozgrzewka i rozciąganie (siad [...]

Hej Temat "szybkie pytania" już nie istnieje więc pytam nowym tematem: Znam wiele diet, wiele stosowałem, wielokrotnie przechodziłem sukcesywne redukcje tłuszczu, ale mięśnie przy tym nieubłaganie spadały. Teraz chcę zrobić konkretną redukcję oraz zbudować konkretną masę. Jeśli teraz będąc grubym mam najpierw zredukować tłuszcz treningiem i [...]

Istnieje temat "Pojedyncze pytania", ale do rzeczy: 1. Tak, najpierw powinieneś zredukować tłuszcz treningiem - a tutaj najskuteczniejszym rozwiązaniem będzie dieta + trening siłowy + aeroby/interwały. 2. Nie dieta nastawiona na białka, a dieta zbilansowana z deficytem kalorycznym. Dla ćwiczących siłowo mężczyzn pzyjmuje się 2,2-2,5g/kg masy [...]

w zasadzie większość instruktorów nie bardzo wie jak ćwiczyć, więc z takiego pytania często więcej biedy niż pożytku. %-)

rion10 mam jeszcze takie 2 pytania co do dokladania: 1.Jak stoje z dokladaniem w barkach to mam stac tez w innych cwiczeniach??? Czy tam normalnie dokladac??? 2.Jak zaczne robic w etapie 5 np szrugsy czyli cwiczenie ktorego nie robilem jeszcze to jak to będzie z tym dokladaniem??? Na klate wtedy będę jechal seriami po 60kg + a tutaj będę zaczynal [...]

Co do Twojego pytania o dobre ćwiczenia na rzeźbę... Od tego mamy dietę :-) A ćwiczenia to inna bajka. Trening można stosować ten sam na masie i na rzeźbie. Ujemny bilans kaloryczny, jakieś aeroby 3-4x w tyg, wtedy będziesz podkreślać definicję mięśnia. Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-22 22:38:16

o taką odp mi chodził krótko i na temat. Nie mam dużego doświadczenia w tej dziedzinie stąd te pytania. Ale zastanowić się to i tak masz racje. To wezmę najprostszy cm3 ii reanimatora

[...] pracy nie dać ciała :) Dlatego postanowiłem dołożyć WW do diety. Generalnie mam dwie opcje teraz: Albo dłuuugi recomp przy założeniach: B 2g , WW 130g, T reszta. Tu mam pytania: 1. W dni nie treningowe deficyt – 100kal będzie git ? 2. W dni treningowe ile kalorii dać na plus ? 3. Trening ma być koniecznie HST ? Albo dłuuuga Dieta Masowa [...]

[...] tym temacie od 10 do 20 pytań. Zależy ile wymyśle %-) Sprawa jest prosta, kto pierwszy udzieli poprawnej odpowiedzi w tym temacie ten otrzymuje 1pkt i czekamy do następnego pytania. Kto zbierze największą ilość pkt wygrywa. Liczy się tylko pierwsza odpowiedz Im więcej spamu tym gorzej dla Was żeby dobrze widzieć pojawiające się pytania, ale ja [...]

Jak chcesz masować to dodatni bilans kcal. Wcześniej zapewne coś nie tak miałeś z dietą. Na wszystkie pytania odpowiedzieliśmy ci wyżej.

Dawaj teraz te pytania, póki inni siedzą w szkołach :P

Jak chcesz masować to dodatni bilans kcal. Wcześniej zapewne coś nie tak miałeś z dietą. Na wszystkie pytania odpowiedzieliśmy ci wyżej. Zgadza się dietę miałem nie odpowiednią, a raczej powodem było to ze mało jadłem, nie miałem apetytu ;/

Dołączam się do tego pytania. Wie ktoś?

Dobra, niech układa te pytania, ale szybko, bo niedługo ludzie ze szkół wracają chyba ^^ Zmieniony przez - p3pe w dniu 2013-09-23 14:47:57

jak mi coś przyjdzie do głowy to sobie dopisuje na swoją listę pytan ;-) ogólnie pytania będą łatwe i przyjemne %-)

jak mi coś przyjdzie do głowy to sobie dopisuje na swoją listę pytan ;-) ogólnie pytania będą łatwe i przyjemne %-) Ile masz lat? Na przykład%-)

Z czego konkretnie ? Musisz bardziej precyzować swoje pytania aby można było Ci pomóc .

[...] znów zredukować. Nie lubię długich (czyli według mnie 25-30min) aerobów. Czy dieta, ćwiczenia siłowe i interwały na bieżni wystarczą? A co jeśli chodzi o moje poprzednie pytania odnośnie zastąpienia czymś przysiadu i uginania nóg w leżeniu? Nie wiem jak ruszyć z treningiem bez tych danych. Puki co zrobiłam taki zestaw. [...]