Dzień 196 Kurde, podchodziłem dziś do MC, pierwszą serię zrobiłem, a potem jakaś lipa - sam nie wiem, czy to strach przed urazem jak tydzień temu... Czym można by zastąpić ten MC? Wiosłowaniem półsztangą? Bo jak się domyślam MC raczej wpływa na grubość, nie na szerokość. TRENING Grzbiet 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 20x10 / 20x10 22x10 [...]
Dzień 198 Trening zrobiłem dziś - zamiast jutro. Jestem średnio zadowolony. O ile barki poszły dobrze, to rąk już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je [...]
[...] raczej dobrze barki czuję, jak dla mnie to sporawy ciężar. Choć mogę spróbować tak jak mówisz - będzie lepiej - fajnie, nie - będę robił jak do tej pory. No i mam jeszcze pytania: 1. Uginanie stojąc robić szerszym chwytem (tzn nieco szerzej niż barki), czy wąskim? 2. Czy unoszenia przodem i bokiem tak powinny wyglądać? 3. Potrzebuję jakiegoś [...]
dostrzegłeś, że średnio co 2 miesiące zadajesz te same pytania? Stały ciężar i co tydzień progresja. Jak najbardziej może być odwrotne wiosłowanie. Ok, w takim razie niech zostanie rack-pull. Zrozum w treningu nie ma sensu kombinować, ma być mocny treściwy bodziec a nie rozwodzenie
[...] Szczerze powiedziawszy sam nie do końca jestem zadowolony i myślę, żeby powtórzyć ten ciężar za tydzień. Antek - znalazłem to, poczytałem raz jeszcze na spokój. Zadaję te same pytania w kółko i g**** z tego wynika. Dlatego teraz mniej pytam, więcej sam działam. Wrzucam filmiki jak dotychczas. Jak będą jakies rażące błędy to może ktoś poprawi.
Wrzucam raz jeszcze, starałem się skrócić nieco, nie wiem czy tak będzie ok, czy jeszcze lipa jest? W nawiasach podałem pytania odnośnie ćwiczeń których nie jestem pewien. Rozkład partii: 1. Klatka, przód i bok barków 2. Grzbiet, tył barków 3. Nogi 4. Ramiona Klatka, przód i bok barków 1. Dipsy - R8 2. Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie [...]
Ok, idac za radami zaczolem FBW, wg planu z priorytetem na plecy, biceps i triceps. Po siłce bede robic jeszcze aeroby w postaci rowerka. A Hiit-a wrzuce w dni nietreningowe. Ok 2 x tydzien. Rowniez dolaczam sie do pytania o spalacze typu efka, jak je stosowac przy treningu hiit ?
ok. u mnie nie ma problemu, zatem podsumowanie bedzie 5 lutego w sobote. mi zostały jeszcze tylko 2 treningi, wiec w środe i piątek coś wymyśle, moze pomiar maksów- zobacze ja kto wyjdzie. Dora- te pytania co napisałas to rozumie ze maja sie znaleźć w podsumowaniu-tak? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-28 11:39:16
Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]
[...] postepu specjalnie nie widać, test zaczynałeś już z fajną formą! Ale centymetry mówią same za siebie- GRATULUJEMY!! Dziękujemy także za ciekawe podsumowanie, odpowiedzi na pytania. Cieszymy się,że nasze suplementy Iron Horse oraz Golden Lion okazały się pomocne w pracy nad formą! W firmie zdecydowaliśmy nagrodzić Was obu jednakowo. Nie chcemy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ja jeszcze poprawil %-) ja miałem googlowac, ale już pisał BPL chyba, że nie ma sensu to jak nie wiem, to nie pisze mialem na mysli latwe pytania jak np. o formy kretki ogolnie radze szukac bo pytania beda zroznicowane
[...] ponieważ nie zawsze mogłem znaleźć interesujące mnie informację. Nie ukrywam ze również dziś konsultuje moje decyzje dotyczące suplementację i treningu. Wracając jednak do pytania, polecam bym zawsze stosować kreatynę po treningu. Jest to chwila kiedy szczególnie potrzebujemy kreatyny. Okazało się ze przyspiesza ona regeneracji mięsni, stopuje [...]
[...] sa w zasadzie tylko takie grupy: - tych co nie umieja wyciskac na lawce POZIOMEJ - tych co maja klopoty ze stawami -tych co maa blokady psychologiczne co do ostatniego pytania: skoro byles chudy jak wieszak 4 lata temu znaczy ze masz w sobie duzo z ektomorfa. obciecie weglowodanow albo wytnie sadlo max szybko albo bedziesz mial pod gorke z [...]
nie jak dołożysz podciąganie to do końca życia nie urośniesz... Jak musisz to daj to podciąganie w poniedziałek gdzie nie masz żadnego ćwiczenia na plecy ani bica. Wyprzedzę twoje następne pytania jak nie dasz rady 15 razy się podciągnąć to ustal sobie np 5x8 i staraj się zwiększać z tygodnia na tydzień przerwy ok 2min myślę że będą dobre.
[...] dobry w pisaniu, ale postaram się dostarczyć ci ten raport w jak najłatwiejszej do połknięcia formie. Oraz dawać sporo linków jeżeli będą osoby zainteresowane. Jeżeli masz pytania, wątpliwości, inne zdanie – napisz pod spodem… zawsze warto porozmawiać. Raw food – wielka nadzieja czy wielka ściema? Co kol wiek się [...]
[...] skąd te owoce, warzywa i inne rzeczy? Z przemysłowej produkcji żywności, nasączonej nawozami, konserwantami, środkami grzybo/chwasto i innymi/bójczymi dołączam się do tego pytania no chyba,że kolega ma ogród/sad/pole i sam uprawia warzywa i owoce no ale banany i kiwi to raczej nie prawda? dlatego również jestem ciekawa pochodzenia tych [...]
[...] ciała,4 krotny wzrost wagi wszystkich przedmiotów codziennego użytku i potrzebnych do funkcjonowaniana statku kosmicznym. I teraz sam spokojnie odpowiesz sobie na własne pytania- co się w takiej sytuacji bardziej przyda? -brak możliwości podniesienia ręki w stanie 4 g? -możliwość podniesienia ręki w stanie 4 g? -możliwość podniesienia ręki w [...]
[...] możecie znaleźć na naszej stronie po adresem: http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/muscle-up-protein EDIT: Z uwagi na te same pytania, które pojawiają się od ponad trzech lat, zapraszam do zapoznania się z postem użytkownika "R and D" (data 19.11.2010!!!) [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
