[...] - uginanie ramion stojąc 3 x 20 - pompki w podporze tyłem (ew. pompki wąsko) 3 x 15 - uginanie nadgarstków 3 x 25 Obciążenie zwiększyłbym do ok. 9,3 kg. No i tutaj moje pytania. Po pierwsze oczywiście czy to ma sens (wiem, że w planie dla średniozaawansowanych jest to podzielone na 4 dni, a ja chciałbym to wykonywać jako ACT 3 razy w [...]
[...] jestem dość dużym leniem :/ Czy moje ciało utrzyma takie obciążenie? Wzrost 191, waga około 85 kg Jakiej diety stosować? Co zmienić? Proszę o pomoć i odpowiedzi na moje pytania oraz zachęcam do pisania własnych spostrzeżeń na ten temat. Z góry dziękuję :) Pompki mam zamiar robić z tej strony: http://www.100pompek.pl/test-pompek/ (Wybrałem [...]
[...] zapotrzebowanie: B: 2.5g, T: 1.4g, W: 3.3g, co dało 2685 kcal. Poniżej przykładowa dieta (trochę dużo tego, mam nadzieję, że chociaż w miarę czytelne). DIETA Moje pytania są następujące: - po pierwsze czy w ogóle ta dieta się nadaje - jak widać mam spory niedobór kalorii, staram się powoli zwiększać porcje (ilości jakie w tej chwili [...]
Witam, Mam do zrzucenia ponad 50 kg (ostatni odczyt z wagi sprzed 2,5 tyg byl 137.5, teraz waga poki co nie działa, ale domyslam sie ze do 140 moglo dojsc). Przedstawiam diete i kilka pytan: Zapotrzebowanie: B - 2g/kg - 275g T - 1g/kg - 137,5kg W - 1g/kg - 137,5kg Kcal - 3255-500 = 2755 kcal I posiłek - przedtreningowy - 7:20 jajka - 4 - [...]
(To mój pierwszy post więc nie miejcie pretensji jak coś źle napiszę...) Cześć mam trzy pytania: 1. Co trzeba kupić aby rozpocząć trening KB ? Mam już rękawice i chce już kupić ochraniacze na piszczele. A pytanie brzmi: Czy ochraniaczem mają chronić śródstopie ? Jakie wybrać ? 2. Co jest jeszcze potrzebne i co wybrać ? (wydaje mi się że chyba [...]
[...] - uginanie ramion stojąc 3 x 20 - pompki w podporze tyłem (ew. pompki wąsko) 3 x 15 - uginanie nadgarstków 3 x 25 Obciążenie zwiększyłbym do ok. 9,3 kg. No i tutaj moje pytania. Po pierwsze oczywiście czy to ma sens (wiem, że w planie dla średniozaawansowanych jest to podzielone na 4 dni, a ja chciałbym to wykonywać jako ACT 3 razy w [...]
Witam, jestem kompletnie zielony w sprawach supli takze bardzo przydalaby mi sie odpowiedz na ponizsze pytania. Z gory dzieki za odp. kre-alkalyn, mono, jabłczan, orotan, cytrynian, fosforan, supermenian - czym sie od siebie roznia? ClenBureXin - na ile wystarcza małe pudło (90caps) a na ile duże(180)? jakie jest dawkowanie? Białko czy [...]
[...] moje tycie ( w styczniu 58kg, dziś 67)? Ostatnie juz pytanie dotyczy właśnie tycia. Jest jakies ograniczenie ile kg można przytyc w ciągu np. pół roku? boje się, że wkrótce zaczną się problemy np. z kręgosłupem czy innymi koścmi, boje się także o wątrobe. Jeśli ktoś wytrwał i odpowie na moje pytania to będę wdzięczny. Z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] co do planu który rozpisałem poniżej, w oparciu o moje problemy z plecami oraz małą ilością czasu na trening (3 razy w tygodniu, max. 1,5h (w tym rozgrzewka). I jeszcze 2 pytania: trening ze stałym obciążeniem w seriach czy piramidalny? Z suplementów zakładam na na początek białko wystarczy, zgadza się? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: ok. 75 [...]
[...] nei podaje na razie ilosci gram produktów, zapotrzebowania kcal itp. itd. Dodam jeszcze ze dieta ma byc typowo masowa. Ok, najpierw jak to u mnie na razie wyglada a pozniej pytania... posiłek I płatki owsiane + szklanka mleka i od dzisiaj: jajecznica z 3 jajek z warzywkami (cabula, papryka, pieczarki) smazona na łyzce oliwy z oliwek jabłko [...]
witam, zastanawiam sie nad wzieciem jednej kuracji na Dece plus Testosteron, miałby on trwać 10 tygodni. Mój staz na siłce to 3 lata, mam 22 lata. Mam pytania: -czy po 1 kuracji bedą duże skutki uboczne -moge zostać bezpłodnym do konca zycia? Najbardziej chodzi mi o to płodnośc, ponieważ chciałbym bobaska:) ogolnie ćwicze już 3 lata i juz nic mi [...]
[...] w skład sprzętu wchodzą jeszcze sznury do wyciągu, zaciski na gryfy Marbo, Worek bokserski ( jeszcze nie wypełniony do końca) W przyszłości planuję jeszcze wykonanie modlitewnika oraz ławki na prostowniki grzbietu. Sorki za jakość zdjęć jeżeli macie jakieś pytania piszcie śmiało Pozdrówka Zmieniony przez - Guziec24 w dniu 2010-03-12 00:01:20
[...] Ćwiczę już jakiś czas na sucho (1 cykl monohydratu miałem jedynie). Ostatnio zakupiłem sobie Jabłczan kreatyny z TREC (cm3 1250 - 360 kapsułek). I tutaj rodzą się moje pytania, mianowicie: - Braciak zostawił mi 3,5 kg gainera 10 z Vitalmaxa. Z jakiś względów mu nie odpowiadał. Czy połączenie tego jabłczanu z tym gainerem to dobre [...]
[...] Jak lepiej 2 partie mięśni na treningu moglibyście napisać jakie najlepiej mięśnie łączyć ? Nie piszcie, że już było full takich tematów, albo że znajde odpowiedzi w innych działach... Szukałem ale nie znalazłem KONKRETNEJ odpowiedzi na moje pytania. No i jak macie naskakiwać to też wstrzyamjcie się od pisania, bez spinki prosze :d Z góry dzięki
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: jako takiej brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2010-03-12 18:05:26 Link do tematu kolegi http://www.sfd.pl/Og%C3%B3lne_pytania_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_II-t578320.html Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2010-03-12 18:22:25
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Lekka dieta. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak W wolnej chwili zerknijcie jeszcze do tematu mojego kumpla: http://www.sfd.pl/Og%C3%B3lne_pytania_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego.-t578314.html Dzięki Zmieniony przez - Ravenik17 w dniu 2010-03-12 18:24:36
[...] wzrost 174 wiek29. Stosuje diete i uzywam roznych suplementow jak zma, procreatineE2, bialkoCNP, proaminos,bcaa; nic juz za bardzo nie daje mi zadowalajacych efektow. Moje pytania to 1.czy moge polaczyc vinstrol w cyklu z kreatyna? 2.czy ktos z uzytkownikow zaobserwowal jakies skutki uboczne? 3.ile najlepiej wziasc na cykl i jak dlugo ma [...]
[...] tłuszcze-7 węglowodany-19 Kolacja: 130 g twarogu półtłustego / lub na zmiane z makrela wedzona 30 g oliwy z oliwek Kcal:464 białko-28 tłuszcze-37 węglowodany-6 Kolejno pytania: *Jestem już tydzień na tej rozpisze waga stoi w miejscu, wiec utne 10% zapotrzebowania, ale z czego ucinac wegli czy tluszczy ? *Dorzucic do tego jakies aeroby [...]
[...] ilości siły aby wykonać kolejne serie z tym ciężarem i zmniejszam go powiedzmy o te 5-10kg. I po pewnej ilości wykonanych serii znów brakuje mi sił na te 40kg. to znów zmniejszam ciężar i tak cały czas a dajmy na to że po pewnym czasie obciążenie wynosi 10-15kg( i w tym sedno mojego pytania) To czy ćwiczenie z tym ciężarem mają jakiś sens?
STRESS CONTROL - pytania, odpowiedzi
