Iza.. Na początek zła wiadomość odnośnie diety. Ryby w większej ilości nie dla mnie niestety. Priva wysmażę w tym temacie. Dwa pytania w kwestii treningu: 1. Czy mogę zaczynać od podciągania a ściąganie drążka później? Zależy mi żeby podciąganie zaczynać na świeżo (no bo w końcu chcę się podciągnąć!) 2. Coś zamiast allachów? Bo jest ciężko rękom [...]
Mam nadzieje, ze skonczyles. Kai poczynil niesamowite postepy przygotowujac sie do tych zawodow. I sylwetka naprawde przyjemna dla oka, ale potrzeba jeszcze duzo wiecej miesa. Co do pytania czy jest naturalny, to chyba nie ma o czym rozmawiac - jak widac kreatyna na niego dobrze dziala
Oj Naly, też nie przesadzaj. W tym temacie inni rozkminali się nad tym, że występował w gejowskich filmach erotycznych, że posuwał grapefruita itp. I nikt nie zadał pytania co do ma do kulturystyki. A ja tylko trochę wszedłem na temat psychologii i już ktoś mnie ruga. To niesprawiedliwe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] pod wagę. Posiłki do których będę dodawał kaloryczność będą to posiłek nr1 , przed i po treningu. Myślę , że to jest jedyne rozwiązanie , żeby dać rade finansowo. Ostatnie pytania i zaczynamy od poniedziałku , bo w tym tygodniu dużo pracy było i nawet nie było szans żeby zacząć :) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-10-04 11:30:55
[...] zaraz po treningu należy przyjąć węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, a takim też charakteryzują się wafle ryżowe. W tym co napisałem powyżej tkwił Acid sens mojego pytania do Ciebie , bo w którejś z wypowiedzi mocno podkreśliłeś, że należy zdecydowanie unikać jednoczesnego przyjmowania wafli z kreatyną. Jeśli odpowiadasz, że takiego [...]
[...] Zalozylem ten temat po to zeby w koncu na forum mozna bylo podyskutowac o nowosciach, zmianach itd a nie o ukladaniu takich samych planow. Zobacz np. taraz odpowiadasz na pytania co to jest zigzak i czy jest potrzebny a to bylo 1000 razy na forum poruszane. To samo tyczy sie ukladania planow, cwiczen na lydki i bicepsy itd.. Co za problem [...]
panowie to temat konkursowy , wszelkie rozmowy/pytania prosze w stosownym do tego temacie ktorego link jest w regulaminie ! Proszę nie zaśmiecac tego tematu
[...] to może podciągnę już te WW? Bo generalnie na wyjściu miałam B/T/W 120/75/100 + 25 WW co tydzień aż dojdę do 200. Zapomiałam przy tablach tego dodać. EDIT: Dobra nie było pytania cierpliwym trzeba być :-D Edit2: Tak mi się wydawało, że ćwiczę po ludzku %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-30 13:39:34 Zmieniony przez - mika w dniu [...]
[...] przy 95 , ale opóściłem powoli i jak zaczynałem wyciskać to wał ... ) no i tak sie skończyło , dlatego przestroga , nie szalejcie tylko idźcie zgodnie z planem no i do pytania znów wrócę , do tego dnia z 10 serii po 3 powtórzenia z 80 kg nie miałem żadnych problemów mam nadzieje że odpowiedziałem na nie , jak masz jeszce jakieś to pytaj [...]
[...] - bo do obciążenia kręgosłupa to wiele nie ma natomiast jesli chodzi o inne ćwiczenia obciążaące kręgosłup to jesli obawiasz sie o wzrost to albo nie wykonuj ich i zamień je innymi mniej obciążającymi albo wykonuj je z mniejszym obciążeniem i z wiekszą liczbą powtórzeń , badziej wytrzymałościowo jak masz jeszcze jakies pytania to wal narqua
[...] chodzi o ten 3 razy w tygodniu wyciskanie - to mi łapa też urosła wiec i bez okreslonych cwiczeń na nie też rosną powiem ci ze ja bym na twoim miejscu zrobił tak jak napisałem , ale jak wiesz to moja opinia i tylko od ciebie zależy czy zrobisz tak czy nie ale jak byś sie na niego zdecydował i miał jakieś pytania to wal - odpowiem napewno narqua
[...] zgodzi ale ja kategorycznie nie polecam mostkowania , jeśli nie występujesz i nie musisz dla lepszego wyniku tak kombinowac to nie rób takich rzeczy - a już napewno jeśli nie masz w pobliżu jakiegoś dobrego trenera -- to jest poprostu niebezpieczne dla kregosłupa i stawów barkowych - poprostu ich nie rób jakbys miał jakies pytania to wal narqua
[...] to powinieneś zrobić jak ci mówię flep , co do wyciskania żołnierskiego to tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 gif nr. 1 co do drugiego pytania to najbardziej polecam sposób obciążania opisany w tym temacie , poczytaj chociarz pierwszych parę stron , naprawdę dobrze jest to opisane jakby coś było [...]
[...] w tygodniu to w ćwiczeniu na siłę to zdecydowanie za mało prosta odpowiedż to TAK , MOŻESZ jeśli potzrebujesz jakiejś pomocy co do ułożenia to napisz co robisz teraz , jak na siłowni , co dokładnie , jak i kiedy treningi spronterskie masz to coś pomyslimy wroniak - w imieniu swoim i autora pytania, dzięki i czękamy z niecierpliwością narqua
[...] SZTANGA 10,8,6,5,5,5 -COS LEKKIEGO NA PRZEDRAMIE -BRZUCH 3)NIEDZIELA -LAWKA POZIOMA 10 SERII 3x57,5 -WYCISKANIE NA BARKI 10,8,6,5,5,5 -BRZUCH ITD ITD I teraz zasadnicze pytania: 1)czy moge wykonywac trening: WT/PT/NIEDZ ?? TYlko w takie dni mam czas na trening 2)przerwy miedzy seriami, oraz poszczegolnymi potworzeniami 1 minuta:(np. we [...]
[...] utrzymasz przedział progresji 2-2,5 kg lub 2,5-3 kg to wydaje mi się że nic się nie stanie - postaraj się jednak aby taka różnica nie występowała za często bo rzeczywiście może to wprowadzić dezoriętację źle wpływającą na trening pytaj ile możesz, może ktoś ma też podobne pytania jakby mnie to nudziło to bym nie pisał jakby co to pisz narqua
każda informacja jest cenna - trzeba jedynie umieć wyciągnąć z niej wnioski nie śmiecisz - w tym temacie zawsze zauważę pytania więc jest to również uniwersalny temat gdzie można mnie złapać i też ubolewam nad tym iż jest to dział małopopularny - ale wydaje mi się że wynika to jedynie ze złego nazewnictwa działów, mianowicie dlatego że wiekszość [...]
[...] jak pon. środa i piątek lub coś w tym stylu dlatego sugerowałbym coś takiego: pon - klatka + barki środa - nogi + plecy + biceps piątek - klatka + triceps jakbyś miał jakieś pytania co do tego to wal kingeri - właśnie pomyśłaem sobie o zebraniu wyników wszystkich używających tego planu ale jak widzisz narazie to jeszcze trwa więc to raczej [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
