pytania

[...] itp. a basen też rozluźni i porozciąga pozwoli się odprężyć twemu ciału więc tak raz w tygodniu na godzinę półtora popływać no i kosz szpilasz więc pełen luz jak masz jakieś pytania to pytaj i dobrze by było jakbyś sobie przeczytał całe to co napisałem na początku <yes> a nie &#8230;. Zapraszam też do lektury tego [...]

Dzisiaj znów katowałem klate i bica i nasuneły mi sie 2 pytania: 1. W robieniu pompek na pufach lepiej jest jak nogi sa na tej samej wyskokości co dłonie czy lepiej wyżej/niżej? 2. W tym przenoszeniu sztangielki to powiem Ci że najbardziej dostaje triceps i troche plery a klata jakoś słabo a przecież jest to ćwiczenie na klatke... więc jak myślisz [...]

[...] wiec przydałaby sie odpowiednia dieta która pomogła by mi w tym moim celu ;P A i czy wspomogać sie jakimis witaminami, białakmi, kreatyną.. itp tylko byle nie szkodziły ... to chyba tyle z góry dzieki . !! P.S Chciałem zebys napisał na gg bo niechaiłem moimi głupimi pytaniami zanudzać reszty .. bo pewnie zadaje oczywste lamerskie pytania ;P

Witam, mam 3 pytania: 1. Czy układając dietę na redukcje uwzględniać w jakiś sposób dni treningowe oraz nietreningowe? Plan to 3x w tyg FBW + aeroby po oraz 2x w tyg interwały 2. Czy jeśli trening przewiduję na godzinę 18, to czy w granicach godziny 13 mogę zjeść "podwieczorek" a później przed treningiem mięso+warzywa+ryż oraz po treningu to samo? [...]

dołączę się do pytania powyżej. A co jeśli dojdziemy na reverse do momentu, że waga już będzie stała w miejscu lub lekko rosła a naszym celem nadal jest redukcja? Wtedy z tego pułapu uciąć z 300 kcal tak jakbyśmy od nowa redu zaczynali?

[...] obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze specjalnego wzoru, ktory zostal podany w w jednym z tematow. Czy jesli robie po kazdym treningu silowym cardio 40-45 to, powinienem uwzglednic te spalone kalorie ? Uwzglednilem tylko kalorie spalane podczas treningu silowego (4 razy w tygodniu 65minut) odp wyżej do tego pytania, forum szwankuje. ;-)

[...] ostatni miesiąc średnio było z dietą i wywaliło babzuna. Planowałem masę do konca marca ale troche źle czuje się z obecnym stanem więc pomyślałem o lekkiej redukcji i tu pytania: Czy to ma w ogóle sens? (ok 4 tygodni zbijania tłuszczu) Chciałbym zachować obecny jadłospis a jedynie zwiększyć liczbę spalanych kalorii poprzez dodanie większej [...]

Mam 2 pytania: 1. Ostatni posiłek w ciągu dnia jako posiłek po treningowy? Jest taka możliwość? 2. Z rana do pracy jeżdżę rowerem. Odrazu jak wstanę jem pierwszy posiłek (białko, owies, mleko, wiórki kokosowe). Lepiej będzie jak ten posiłek zjem przed czy po jeździe na rowerze? To jest około 25-30 minut dystans 10km

masz swój temat z dietą, tam wszystko analizuj, bo potem będzie chaos i nie wiadomo o co chodzi, jak Ci redukcja nie będzie szła, a pytania i odpowiedzi porozrzucane po całym forum.

I jeszcze jedna odpowiedz odnosnie pytania zadenego przez Raffall'a. Udział w Selekcji moze znacznie ulatwic kariere wojskowa, przynajmniej na samym poczatku. W 2006r. po tym jak odpadlem z Selekcji podszedl do mnie i grupy z ktora odbieralismy depozyty oficer z 25 bkp z Tomaszowa i pytal czy ktos z nas nie bylby zainteresowany najpierw sluzba [...]

Sorki ze dupe Ci zawracam , ale mam mala prosbe , moglbys napisac w tych cwiczeniach jak powinna wygladac seria ? ile powtorzen ciezar jak dokladac itp wiem , ze to glupie pytania...

gregorterm jest organizatorem , na pewno odpowie na twoje pytania i rozwieje wątpliwości...

[...] poredukować, bo w okolicy brzuszka nadal mam co gubić, ale za jakies 3 tygodnie zamierzam zaczać budować klatkę i biceps. Myślę, że już powinienem zająć się układaniem planu treningowego i nowej diety. Rozumiem, iż na przyrost mięśni muszę zmienić dietę z redukcyjnej i zestaw ćwiczeń z ACT na inny, z tąd moje pytania w 1 poście. Pozdrawiam

Posłuchaj chcesz pomocy to odpowiadaj na pytania i ja przyjmuj, 1.cieżary wyniki siłowe pozwola zobaczyc twoj poziom wytrenowania, jak u ciebie z fundmanetem miesniowym, jakie powinnes obrac cele i jakie masz mozliwosci.

Co do ostateniego pytania o ilość serii itp. to w podwieszonym temacie znajdziesz cos o tym :) a co do zastapienia Prostowanie nóg w siadzie 2s to nie wiem ;]

[...] środki dla optymalnego efektu które już nabyłem zacząłem stosować xD jest dieta i trzymam się jej od 3 tygodni, nie chce redukcji bo nie jestem otłuszczony, przygotowywałem 3 miesiące, mam na myśli zbieranie hajsu, trening itp. zacząłem już cykl i będę go ciągnął, na rzeźbę przyjdzie czas. Póki co, mógł bym od kogoś dostać odpowiedź na pytania?

jak najbardziej tak coraz gorsze sa pytania o mietka i ile mi po tym wejdzie

nie 1)Tu bardziej chodzi o zarabianie a nie o "dobro" użytkowinika 2)Nie wszyscy to sezonowcy 3)Jest tyle moderatorów w dziale że tematy mogą być kasowane 4)Jeśli ktoś przychodzi na sfd "przelotnie" i chce poprostu zadać pytanie bo ma wątpliwośći a zna sie w tej dziedzinie to po co ma wykupywać abona na 2-3 pytania?

[...] opcja LPA=1000 + jakiś dodatkowy mod daje nam: -co najważniejsze wyższy poziom wypowiedzi bo osoba zdąży sie zorientować co jest grane i może to nawet ograniczyć pewne durne pytania gdyż osoba będzie zmuszona do czytania -obejdzie sie bez wypowiedzi userów LPA/LWA=1 i albo będą zmuszeni czytać i napisać coś sensownego albo papa -no i jeden z [...]

[...] ze sposobem dojścia do nich. Moim zdaniem super materiał szkoleniowy. Oglądanie walk "nie umywa się" do tych kaset... Jeżeli chcecie kupować w Budo-sport to odradzam część " Techniki w samoobronie" 7 minut- szkoda kasy... Jak ktoś chce coś dokładniej lub inne pytania to proponuję na maila ( jest w profilu ). Pozdrawiam