pytania

[...] to pczywiście zmniejszasz kalorie to wszystko jest takie proste a wy czasami liczbami potraficie zniechęcić siebie i innych do diety co nie znaczy że wiedza prze czytanie i pytania na sfd się nie przydaje bo jeśli nadejdzie taki moment że zostaniecie sami sobie dani beza pomocy kolegów z forum to wtedy okaże się jakimi naprawde jesteście [...]

[...] a liczenie wszystkiego mnie odrzuca ale wydaje mi się że jak na nie sportowca który to też nie chce nim zostać a raczej poprawić wygląd i zdrowie wystarczy … Zadam pytania pomocnicze (dla mnie): -a więc (taka dieta) wystarczy ? -to jest prawidłowe tępo spadku ? -proponujesz odstawić wszelkie spalacze ? a może zmienić ? Pozdrawiam PS. [...]

[...] moge dolozyc jakies cwiczenia w tym treningu co mam ,bo czuje, ze moge wiecej. Czy poprostu dolozyc tyle ciezaru zeby mi sie odechcialo cokoliwek ? Sorry za te moje "glupie" pytania. Nie znam takich ludzi ktorzy mogliby mi pomoc w tych sprawach wszyscy ktorych znam to tzw. "koksiarze" oni nie musza sie martwic o zadna diete , zadne rozpiski itd. [...]

[...] Dodam tylko że obaj (si2uiel i michail) są wybitnymi specjalistami i utorytetami na forum, natomiast ty jako dziewczyna(o ile nie jesteś kulturystką) powinnaś kierować pytania do si2uiela bo on zajmuje się fitnessem a michail kuturystyką. Jak coś jest nie jasne to pytaj "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną [...]

Jeszcze ten tydzień HST i w przyszłym tygodniu sprawdzenie maksa i maksów.Mam pytania czy takie nowe ćwiczenia mogą być: -ławka skos w dół, przenoszenie sztangi za głowe -ścieganie drążka do karku z tyłu -na przedramie coś dam, potrójna seria-uginanie sztangi nadchwytem na modlitewniku + uginanie nadgarstków podchwytem + uginanie nadchwytem -na [...]

Ale wszystko opisałeś a nie zadałeś pytania więc w czym Ci możemy pomóc bo nie za bardzo wiem

[...] Ta "pijana świnia" to tak zwany znacznik. Pokazuje, że nie należy tego tekstu traktować nadmiernie serio. Nie chcielibyśmy przecież, żeby któryś z kolegów zadających pytania, jak poradzić sobie z dresami na ulicy, przewrócił się na plecy i usiłował ciągnąć dźwignie. A tekst powstał, bo zobaczyłem grafikę Tetsuya Noguchi i mi się [...]

[...] jako początkującego... Zresztą problem jest nieco szerszy... jak łatwo dziś zauważyć w momencie stagnacji od razu ludzie myślą koks (i tu dawki często są ekstremalne, a pytania stawiają już 15-16-latkowie), odżywki (by wspomnieć rady w stylu 450g gainera dziennie), wreszcie dieta (tu to już kompletne farmazony). Tymczasem tak wszyscy się [...]

Napisz ile ćwiczysz, ile masz lat, wage wzrost itp. bo ten trening jest objętościowo większy niż przeciętne treningi. Co do pytania to poprostu musisz mieć odpowiednie posiłki przed i po treningu i wszystko będzie dobrze.

[...] kupe 3 razy na dzien, dlatego mysle, ze ok 3500kcal bedzie w porzadku, oliwe z oliwek zakupie (extra vergine), dorzuce wiecej platkow owsianych, wyrzuce ser. Mam jeszcze dwa pytania: 1.Moge w tym czwartym posilku zjesc chleb razowy z taka salatka (ogorek,pomidor,papryka,cukinia,kukurydza i cebula), te wszystkie warzywa polewam takim sosem [...]

dzięki! teraz spylam na trening, pytania dodatkowe będą później

dołączam sie do pytania

szamal ktos mietka ostatnio ? :D Dołączam się do pytania bo strasznie mało opini jest na temat tej metki a od nowego tyg bd jej używał. Prosił bym o opinie tylko tych co ją jedli ewentualnie jakiś waszych dobrych znajomych co jej używali a nie "znajomy brata siostry ..." :D Z góry dzięki i czekam na dużo ŻETELNYCH opini :D

[...] robić na stojąco/siedząco bez oparcia? Czy w świetle mojego kręgosłupa i tej rwy całej mnie to różwnież dotyczy? -nie zawsze, o tym masz troszeczke wyżej ...i ponawiam pytania: "Tak w ogóle to dobrze, że uwzględniłem same podstawowe, wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach? Nie zamieniać nic na maszyny, izolowane?" - jeżeli [...]

[...] metabolizm. Polecam dział odżywianie. Na początek możesz przeczytać: Artykuł k3ho o odżywianiu w sw: http://www.sfd.pl/temat264181/ Moją dietę dla przykładu: http://www.sfd.pl/temat270719/ I podwieszone w dziale Odżywianie, poświęcone redukcji. Gdybyś miał jakieś konkretne pytania, to w miarę posiadanej wiedzy postaram Ci się pomóc.

koniu to nie jest osoba niepożądana i wypisująca brednie, miał rację, też byś tak pisał jakbyś musiał odpowiadać codziennie na takie bezsensowne pytania zgadzam się z biobledem, dane masz podobne do moich a wygląd znacznie się różni

Jesli bedziesz mial odpowiednia ilosc masy miesniowej przy odpowiednim BF wtedy bedziesz mial rzezbe. Odpowiedzi na pytania masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ps. Takie zdjecie mozesz sobie wstawic na facebooka (wlasciwie to tam tez sie nie nadaje).Juz mogles nic nie wstawiac, bo i tak nic nie widac [...]

[...] Przez grzeczność nie zaprzeczę chce sie zapisac na kick-boxing albo na teakwon-do i nie wiem co wybrac. Nie myślałeś, żeby poczytać najpierw artykuły na forum? Takie pytania jak Twoje zadano setki razy. Z jednej strony chyba lepszy kick-boxing bo umiejac go poradze sobie na ulicy a w teakwon-do ucza bardzo duzo kopniec, a na ulicy ich [...]

gdybyś miał 15 lat to bym zrozumiał takie pytania ;-) serio mając 32 lata chcesz się z kimś bić na ulicy i serio ci imponuje kumpel który komuś "ładnie dowalił" ? ja jestem w podobnym wieku i gdyby ktoś się chciał ze mną bić to bym mu chyba parsknął w twarz co innego sytuacja zagrożenia a co innego bójka

ehh no nic nie pogada albo ja zle przekazuje tresc albo w sobie robicie polewke ***** niewazne sam sobie znajde odp na nurtujace mnie pytania bez łachy