Mam przerost candidy.Od 2 dni prowadze diete i mam pare pytan. 1.Ile węglowodanów moge zjesc dziennie?.Wyczytalem,ze 100-150g? 2.Moge jesc platki owsiane i kakao? 3.Mozna jesc popcorn taki z mikrofalówki?.Moze macie jakies przepisy co jesc na sylwka? 4.zaczalem dopiero 1 etap,wiem,ze nie mozna bialej maki a jakie mozna i ile dziennie?.O ile mozna [...]
Witam! Od niedawna stosuje paleodiete i chcialbym sie poradzic w kwestii zakupu odzywek, mam na celu zbic kilka kilo - jest troszke sadelka - ale oczywiscie nie kosztem miesni i stwierdzilem ze albo bedzie to drozsza inwestycja czyt. bialko, aminokwasy, no.xplode(przed treningowo) albo polece na ECA, pytanie co lepsze albo jak polaczyc jedno z [...]
a więc mam już ułożoną diete 150gram białka 85gram tłuszczy i około 300gram węgli 1.teraz mam pytanie bo w jeden dzień ćwicze siłownie w drugi AERO na czczo czy glukoza która jest spożywana po treningu ma być po AEROBACH również ?? Posiadam suplementy takiejak Maxivit Cynk Wapno Guarana z cofeiną i zenszeniem OMEGA 3 Tauryna 300kap MEGA KAPS [...]
Witam. Mam zamiar niedługo zmienic plan treningowy. Zaciekawil mnie system hbw. O ile sie nie myle to skrot od Half body workout. Czyli na jednej sesji trenujemy polowe swojego ciala.. Nigdzie nie moglem znalesc szczegulowych informacji dotyczacych wlasie tego trenigu. Prosze o wyjasnienie na czym to polega? W jakie dni mam cwiczy? Ile serii [...]
[...] przerwę lecz znowu zacząłem ćwiczyć. Myślałem nad kupnem białka mam 16lat ok 90kg wagi(sporo tłuszczu ;/) ok 183 wzrostu, diety nie mam, trening na mase i teraz nasuwają sie pytania. 1. kiedy pic? 2.w jakich ilościach? 3 jakiej firmy polecacie i ile kg na początek 4 czy w ogóle kupować? PS Jeżeli coś jest nie jasne to przepraszam i proszę napisac [...]
Witam! Mam ptanie do Sona , czy to prawda ze Hi-Tec zamiast naklejac naklejki ktore powinny byc naklejone na Gajnery nakleja je na Bialko krocej mowiac oszukuje klijentow.Bo ponoc Gajnery HiTeca zalegaja w magazynach i nie moga ich sprzedac(znalazlem to przegladajac forum sfd)?Chcialbym sie jeszcze dowiedziec dlaczego na opakowaniu HMB liquid jest [...]
Cykl: 2ml na strzal co 5 dni razy 5 I teraz - dokupione jeszcze 5 ampulek po 1ml. Wyjda jeszcze 2 pelne strzaly i zostanie 1 ampulka. Wziac potrojny ostatni strzal czy jako 3 strzal tylko jedna ampa? Oraz - 12 tabs clomidu na odblok - chyba malo? ile dokupic? a jak sie nie da zalatwic co dodac do clomidu by efekty odbloku byly pozytywne [...]
Witam! posiadam odżywki takie jak mono,kre-alkalyn,reszte HP może nawet starczy na pełen cykl BCAA i troche argininy.. Jak to brać żeby był najlepszy efekt jakie połączenie i dawki? Drugie moje pytanie jest takie czy kre alkalyn z datą ważności 2010 da się jeść ?:P proszek troche jakby się bardziej świecił ale niby wszystko jest oki.. Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem właśnie po pierwszym cyklu i mam kilka pytań: 1.Kumpel w robocie powiedział mi,że kreatyne trzeba zmieniać tj.że nie można brać ciągle tej samej to prawda ? 2.Brałem Trec CM3 (efekty świetne) jeśli w.w pytanie będzie nieprawdą to czy mogę dalej brać tego CM3 ? 3.Czy ewentualnie jeśli bd musiał zmienić kreatyne to muszę zmienić ją na [...]
A wiec pare pytan: 1 - Czy po sprawdzeniu swoich maxow trzeba robic te 12-14 dni przerwy o ile wczesniej sie mialo dluga przerwe? 2 - Czy mozna cwiczyc inne sporty razem z HST (sporty walki, bieganie, basen, kosz.. itd.)? 3- Czy HST mozna stosowac przez dluzszy okres czy tak jak przy innych planach/systemach, co pewnei czas zmieniac? (bo w sumie [...]
mam pare pytan odnosnie wyskoku treningów itp.Chcialbym żeby wypowiedział sie ktos kto miał kidykolwiek stycznośc z tym o co bede pytał.a więc : jesli ktoś cwiczył aa3 to jakie dał mu efekty ile cm.Ja jestem w 4 tygodniu i nie widze wogole zadnych efektów>mam 16 lat 175 cm wzrosty i 50 wyskoku.Kolana jak narzie mnie nie bola. jeśli nie ten program [...]
272142 wybralem platnosc przez platnosci.pl. Ale zamknalem strone przez przypadek. Znalazlem formularz raz jeszcze w historii i normalnie wszedlem na strone placenia i niby wszystko ok. Sprawdzcie prosze czy aby na pewno :-) druga rzecz - better body sports complete pct kiedy mozna sie spodziewac orientacyjnie chociaz? Zmieniony przez - maly [...]
Witam. Jestem na redukcji. Silownia 4x w tyg silowe + cardio. Mam takie pytania odnośnie dawkowania suplementów. Powiedzmy, Bcaa 30 min przed treningiem i 30 min po? 1g na 10kg Białko - bezpośrednio przed treningiem - dawkowanie?? Kreatyna - ??? Proszę o wyrozumiałość :)
Obecnie jestem na delikatnej redukcji od 2 tyg biore Thyrotherm i chcialbym od poniedzialku zamienic na 2 nastepne tygodnie na Tight + T3 SAN i moje pytanie(a): 1. Czy mozna laczyc i jak Tight i T3 ?? 2. Jak dawkowac (nigdy nie mialem stycznosci z nimi) ?? Diete mam i do tego 3xsilka + 30min aero, 2x hiit, 2x pilka nozna. Pozdro
witam obecnie robie redukcje ale ysle juzo masie .mAM PROBLEM GDYZ LATWO MNIE ZALEWA ALE NIE JESTE endo na pewno.Poczytalem o low carb na mase i mysle ze to dieta dla mnie.troche juz poczytalem mam tylko kilka pytan.waze 80 kg jak rozlozyc btw??rozumiem ze nie powinno sie laczyc w jednym posilku ww i tluszczy.jakich mies unikac?wegle tylko rano [...]
Kompletnie się nie znam na tych sprawach, od jakichś 2 miesięcy ćwiczę, głównie we własnym zakresie (pompki, brzuchy, hantel). Nie stosuję żadnej diety, ćwiczę typowo na rzeżbę. Jakie możecie polecić tanie odżywki/suplementy, które powoli wspomogą rzeźbienie mięśni? Nie chcę niczego na szybko osiągnąć, tak jak od dwóch miesięcy spokojnie pracuję [...]
Siema mam kilka pytan dotyczacych Jet Fuse NOX, Jetmass ( oba produkty firmy German American Tchnologies ) a takze FA XTREME DETONATOR. 1. Czy mozna laczyc Jet Fuse NOX z Jetmass'em. 2. Jeśli tak to czy przyrosty beda wyrażniejsze niz po samym Jet fuse. 3. Co ,,mocniejsze" Dominator czy Jet Fuse? Zależy mi na masie mięśniowej i sile.
Witam wszystkich ! mam dosc nietypowe pytanie , brałem miesiac temu przez ok 5 tyg Storma +shocka , teraz mam zamiar ponowic cykl tylko ze nie mam storma!! a nie mam narazie funduszy zeby dokupic , czy moglbym brac samego shocka ? jesli tak to jak ? W ogole to bedzie działalo czy shock bez storma jest jak ryba bez wody ?;) Zmieniony przez - [...]
Witam aktualnie mam diete b 160 w 310 t 120 trening fbw 4 week i aeroby 4 x week i tse i czy ilosc wegli jest dobra ? , w takim sensie ze jak na razie mija tydzień czasu a ja bym chciał jak najszybciej tracić fat z brzucha bo mam 90 cm i pod klatka oraz boczki . kalorie mam na -500 kcal jak sadzicie po jakim czasie widac [...]
Witam, niedawno skonczylem swoj 1 cykl HST 15-10-5-5. Rezultaty rewelacyjne, dlatego za jakis czas chce zaczac kolejny cykl. Gdzies czytalem ze od drugiego cyklu nie trzeba robic 15-stek, wiec zastanawiam sie jak ma wygladac caly 2 miesieczny trening? Czy moze byc tak: 10, potem przez 2 tygodnie 6 treningow ciezarem max dla 10, potem 5 i znow 2 [...]
