Witam W tym temacie proszę umieszczać zgłoszenia do testu https://www.sfd.pl/Test_Allnutrition_%2C_nowe_smaki_fru%C5%BCelin%2C_Nutlove_Crunch%2C_Fitquick_Cocoa_Zero_-t1198005.html Oraz wszelkie pytania dotyczące go.
[...] akcji testowych prowadzonych na forum. Zgłoszenia proszę kierować w temacie https://www.sfd.pl/Zg%C5%82oszenia_do_testu_Allnutrition%2C_nowe_smaki_fru%C5%BCelin%2C_Nutlove_Crunch%2C_Fitquick_Cocoa_Zero_-t1198006.html W tym temacie jedynie opinie, wszelkie pytania kierować w w/w temacie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-12-30 18:17:23
[...] Te sztangielki mnie najbardziej interesują no i czy ten atlas ma jakieś sensowne obciążenie? Co do planu, fbw jest dobrym pomysłem, z kolejnością poczekam na odpowiedzi na pytania. Jedno co na pewno już można poprawić to wywalić "dzień dobry" po martwym ciągu. Nie ma to sensu,raz ze ciąg załatwi sprawę angażu prostowników(jeśli robisz z [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W zasadzie jestem początkująca, chodzę na siłownię od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne [...]
[...] progresji jest w porządku, najważniejsze jest to żeby ten ciężar dokładać regularnie i przeciążać te mięśnie. Bo jednak ta progresja ciężarowa jest bardzo ważna. Co do pytania o ćwiczenia to: 1) To są dwa zupełnie różne ćwiczenia i atakują grzbiet w różnych płaszczyznach. Martwy jest ćwiczeniem globalnym atakuje całe ciało ale mocno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OK to maj jeszcze ostatnie pytania: 1. Czy długość gryfu łamanego 114cm jest ok? Mam 182 wzrostu 2. Co do obciążeń to widzę że są drogie jednak nie śpieszy mi się na starcie nie będę dźwigał nie wiadomo jakich ciężarów z czasem będę dokupywał i teraz pytanie jakie ciężary najlepiej kupić na początku 5,10kg? Zmieniony przez - NIEZNANY1997 w dniu [...]
Śmiało wrzucaj dietę, a najlepiej od razu kilka jej dni. Również jakieś pytania/niejasności, które przychodzą Tobie do głowy. Powiadomienia jak najbardziej mam włączone, więc będę śledził ten wątek. Warto jednak wrzucić również wypełnioną ankietę działu wraz ze zdjęciami sylwetki. Dzięki temu zobaczymy jak to wygląda w tej chwili i na czym warto [...]
[...] zwiększenia ciężaru najpierw do 12p na kolejne 2 treningi, następnie powrót do 10p ale dodać obciazenie itd. Dotychczas tak robiłem. Czy w takim układzie podany wyżej plan miałby ręce i nogi? Ponadto dwa pytania mnie jeszcze gnebia. 1. Martwy ciąg czy Podciaganie na drążku? 2. Orbitrek czy bieganie? Póki zima to w miejscu oczywiście......
Musialbyc brac leki wplywajace na dopamine zeby wzrosl ci tesc samopoczucie pewnosc siebie i libido psychiatrzy z reguly demonizuja dope i bardzo chetnie zmniejszaja jej poziom np neuroleptykami i wtedy pacjent spokojny ale p***owaty i niezaradny z twarza zombie Co do pytania jest troche lepiej niz pompki na kolanach %-)
Hej wszystkim. Zdecydowałam, że założę swój dziennik treningowy, aby mieć motywację itp ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hospodyni WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy treningu siłowego, wcześniej było kręcenie cardio od listopada 2018 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
Spoko aplikacja, ale wydaje mi się, że nie warto na niej bazować bo czasami nie wlicza w zapotrzebowanie niektórych minerałów lub witamin, które znajdują się we wpisanych przeze mnie produktach. Przynajmniej ja tak mam. A co do pytania z postu. Waży się przed obróbką
[...] zakres to nie wychodzę poza 159, nawet jeśli tempo spada do 6:40. Od stycznia wchodzi bieganie w drugim zakresie i liczę na taki progres jak rok temu gdzie po kilku tygodniach z 5:40 zeszłam do 5:05 na tym samym tętnie :-D To naturalne, że teren będzie zmieniał to. Nie sprecyzowałem pytania, bo tak chodziło mi o asfalt :-)) A ile zakresów masz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytania: 1.Jaki typ gryfów jest lepszy płaski czy śrubowy? 2.Czy obciążenia będą pasować do gryfów 3. Jaka jest różnica między gryfem lekko łamanym a mocno,? czy służy do tego samego i to jest kwestia indywidualna? Czy oba są potrzebne Zmieniony przez - NIEZNANY1997 w dniu 2019-12-27 20:13:14 Zmieniony przez - NIEZNANY1997 w dniu 2019-12-27 [...]
[...] i jedziemy dalej. Co prawda używam podczas gry stabilizatora bo noga cały czas nie ma takiej mobilności jak powinna,rolowania rozciągania, mobilizacja powoli wracamy. Teraz pytania do osób ogarniętych, jakim planem najlepiej ćwiczyć, ogólnie nogi robiłem raz w tygodniu ciężkie siady plus wspięcia na palce trening FBW lecz podczas gdy robiłem [...]
[...] ale spełnił moją prośbę, a tu zonk - jestem pospinana jak ciotka na Wigilii po pytaniu "a kiedy to się w końcu z wujkiem Krzyśkiem rozwiedziesz?" w odpowiedzi na męczenie pytaniami o kawalera. Tak więc te ćwiczenia poszły na razie w odstawkę i skupiliśmy się na przyzwyczajeniu mnie do tego, że mięśnie nóg mogą wykonywać inną funkcję niż [...]
Dzień dobry wszystkim Zdecydowałam się założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE [...]
[...] "Ćwiczenia na masę, siłę, rzeźbę i wytrzymałość" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-si%C5%82%C4%99.html?save=1 "Trening na masę, a trening na siłę - najczęstsze pytania" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-si%C5%82%C4%99.html?save=1 Na sam koniec warto abyś zerknął tez do Artykułu Tomka, który pozwoli Ci zaplanować odpowiednią [...]