pytania

Mam takie pytania. 1. Czy po martwym ciągu może lekko boleć dolny odcinek pleców ? Taki dziwny lekki dyskomfort 2. Czy można trenować 4 razy w tygodniu jeśli zaczynam w poniedziałek,a następnie 3 dni w tygodniu zaczynając od wtorku ( plan Traaktora 5x5) 3. Czy oprócz tego planu mogę po treningu zastosować Aeroby, jakieś 1,2 km. z prędkością [...]

Nie mogę już edytować mojego posta, a mam jeszcze pytania, więc: 1. Etap 4 - nie za dużo serii na biceps, triceps? 2. California press - mogę zamienić na poręcze w wersji na triceps czy trzymać się kurczowo tego ćwiczenia? 3. Czy można stosować jakieś alternatywy w ćwiczeniach na biceps i triceps, jeśli na siłowni jest niesamowity ścisk i np.: [...]

Witam, mam trzy pytania odnośnie planów z etapu 6. 1. Czy ten plan jest 3-dniowy? Nie dokładamy czwartego dnia? Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p [...]

Sissy squat to nie jest czasem zbrodnia wojenna dla kolan? Prawidłowo wykonanie to kolana idą prosto, czy na boki, na zewnątrz? Jeśli masz dobrą mobilność, zdrowe kolana i odpowiednią równowagę sił to nic nie ma prawa się stać. Co do drugiego pytania: Wszystko zależy od tego, które głowy bardziej chcesz poruszyć.Natomiast obie wersja są poprawne.

Dzięki za odpowiedź ;) ale mam jeszcze takie pytania : 1. Jak radzić sobie z podwijaniem ogona w przysiadzie? Mam po prostu schodzić do momentu w którym technika jest jeszcze dobra i nie przejmować się tym ze nie wykonuje pełnego przysiadu? 2. Jeśli chodzi o mc to trudno mi utrzmywać cały czas proste plecy, bo chyba brak mi mobilności i kiedy [...]

Zapraszam wszystkich do swojego bloga.Tam również będę odpowiadał na pytania: http://www.sfd.pl/Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_estetyka_i_harmonia_Ronie220_-t1075096.html#post1

[...] na drugi dzien po odpowiednim snie czuje sie w pelni sil. Trenuje w poniedzialki, wtorki, czwartki, piatki i soboty. Niedziele i srody zostawiam na wieksza regeneracje. moje pytania to: 1. Czy moge tak nadal trenowac (chodzi mi o ilosc dni), czy zmniejszyc ilosc dni treningowych? Zaznacze przy tym ze z kazda seria zwiekszam troszke ciezar. 2. [...]

[...] od pierwszego etapu? Czy martwy ciąg i przysiad robić na jednym treningu, czy na zmianę, czyli jeden trening martwy a na drugim przysiad? Zmieniony przez - jaro0o w dniu 2016-02-02 19:34:30 Nie zauważyłem tego pytania wczesniej. Możesz robic pierwszy etap przez 2-3 tygodnie, a później lecisz dalej. Oczywiście i mc, i przysiad na jednym treningu.

Chciałem nawiązać do pytania kolegi wyżej, bo tak się teraz zastanowiłem i mam dylemat. Jak mam te 5 serii w każdym ćwiczeniu to 2 pierwsze na stosunkowo małym ciężarze traktować jako rozgrzewka a 3 kolejne jako serie robocze? Czy wszystkie 5 to robocze a rozgrzewka swoją drogą i nie jest wliczona do tego? Druga sprawa. Wykonywanie kilka serii [...]

Dzięki jeszcze raz. Jak tak patrzę na moje pytania to bez kitu poskładany jestem :) Zawsze coś boli, a uważasz , że lepsze wyciskanie czy pompki ?

Dzięki jeszcze raz. Jak tak patrzę na moje pytania to bez kitu poskładany jestem :) Zawsze coś boli, a uważasz , że lepsze wyciskanie czy pompki ? Pompki na poręczach ? Oba ćwiczenia są dobre i warto je spróbować, takze nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

[...] ulozyc 3 dniowy plan treningowy i nie chodzic na treningi obwodowe (naprawde pod koniec wymiekam), czy w poniedzialek obwodowy, a sroda, piatek trening ktory mi doradzicie? Prace mam siedzaca, tyle co do toalety czy drukarki. Bardzo prosze o pomoc, za wszelkie odpowiedzi dziekuje, na wasze bardziej szczegolowe pytania odpowiem. Pozdrawiam. :)

[...] w budowaniu nóg, co może się okazać na dłuższą metę pogorszeniem sprawności. Pozdrawiam. Zmieniony przez - gross813 w dniu 2016-08-15 21:24:09 Następnym razem numeruj pytania. Krótko i czytelnie. 1. Trening z ciężarem ciała jest w porządku i nie widzę przeszkód. Ale nie widzę również przeszkod by od razu zaczac ćwiczyć z obciążeniem, pod [...]

[...] dla danego zakresu.Podobnie z MC. Na ramiona po jednym ćwiczeniu, ale więcej serii. Te 4-5 minimum. Dzięki Ronie. Poprawiłem. (Klata była pierwsza bo jest priorytetem.) 2 pytania: 1. Co do robienia ciężko MC i siadów. Czy mogę przyjąć 5x5 ? czy zostać powiedzmy przy 4 seriach po 5-7 powtórzeń jak to ogarnąć? 2. Czy do ciężkiego treningu nie [...]

Może przyszło trochę kg na wadze, co ? Ja bym dał 3 x 5 i zaczął dowieszać obciążenie. Co do drugiego pytania: jesteś pewny, że potrzeba priorytetu ? Bo ja obstawiam, że brakuje ogólnej masy.

[...] Martwy ciąg Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tak z ciekawości- ile musiałbym lecieć tym planem, aby pojawiły się dysproporcje ciała? Czy na start 6-8 tygodni mogę tym schematem lecieć? ..... miesiecy , lat , nie tygodni ! zadając takie pytania , mam wrażenie ze nie wiesz o czym piszesz

[...] na spokojnie i z oosbna popierając odpowiednimi argumentami ale poruszjąca przy okazji niewygodne tematy została skasowana, -"Niema niewygodnych pytań .niewygodne pytania są dla tych ,których tu niema, przynajmniej oficjalnie .Rozumiesz w czym rzecz? " - gdyby nie moje pytania nie skasowalibyście mojej wypowiedzi, jest to dla mnie [...]

[...] - 6-bromo jest antyestrogenem. Także jak wynika z powyższego Cissus Drol do pct jak znalazł, można z czystym sumieniem polecić. Ciastuś - było pisane pięćset razy, że na samym Epithin E można zrobić bardzo przyzwoity cykl z bardzo przyzwoitymi wynikami siłowo-masowymi. Umiesz czytać gościu? Po raz ostatni odpowiadam na pytania śmierdzących leni.

[...] masy, stąd wybrałem raczej rzeźbiący specyfik. na PCT tamoksifen ( Nolvę ) w cyklu 1-14 50 mg ED oraz 4 tygodnie kreatyna + T_BOL. zastanawiam się nad jakimś esseliv, i pytania do zawodowców: 1) czy przy któtkim EPI warto dorzucać w PCT coś na wątrobę? 2) czy w PCT po EPI warto dorzucać HCG - czy sama Nolva plus t-bol wystarczy? ( dodam, [...]

Lloyd mysle za przy epi da rade spokojnie;) dragon najpewniejszy ale z neognicy i z ibe tez ok pzdr.Popek a co do Twojego pytania to akurat firma mysle ze ok czytalem na pewnej stronce opinie i jedni pisza ze ok inni ze troche mnie super ale ogólnie towar klepie.Dawki w tabsie tez nawet ok;)