[...] trening i obciążenia w podstawowych ćwiczeniach (nie muszą być maksymalne). Gainera sobie podaruj narazie, zajmij się dietą i wykorzystaj swój potencjał, później się będziesz bawił w odżywki. Ten trening się zdecydowanie nie nadaje. Jak split to push/pull, góra/dół, albo jakieś skrócone FBW. Zmieniony przez - vitogg w dniu 2011-09-07 22:03:10
Autopsy. Ja mogę i 3 i 4 razy w tygodniu robić tego push/pulla. Sam nie wiem co by było dla mnie lepsze. Ty wybierz bo mi to wsio ryba. Znaczy w sumie te aero, to taka luźna propozycja była ;D Może by tabatę walnął po treningu? No nie wiem, nie wiem. A co do rad, to praktycznei do wszystkiego sie stosuje już. Tylko oliwy nie mam i kąpię sie w [...]
[...] masę i nei zyskiwać siły? Masz na myśli masę na której uzyskujemy hipertrofie sarkoplazmatyczną? Imho dla mnie taki trening to głupota. Ale co ja tam wiem. Nie będę nic mówił, bo moja wiedza jest zbyt mała żeby tu dywagować. Edit: To co dorzucić do tego push/pull'a Autopsy? I po ile serii? ;P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-07 22:42:59
Witam ponownie, progres tak jakby w klatce(płasko skos),push press wystopował bo już 3 trening na tym samym zestawie obciążeń ćwicze, no ale może coś ruszy jutro czy też w następnym tygodniu. Przecież nie będę w nieskonczoność dokładał z treningu na trening. Bo nie chce tego robić kosztem techniki. Nogi też już czuję że zbliżam się do momentu że [...]
[...] i przedramię. Poza tym,ja nie mówię o prosach,tylko o zwykłych ludziach. Myślę,że modelowy Kowalski nie pogardziłby taką sylwetką a do tego wystarczy rwanie,zarzut+push press,squat,front squat,ciągi,ciągi rwaniowe,good morning,high pull i to chyba wszystko co Chinole robią tylko ciężko Kowalskiemu przetłumaczyć,że żeby do czegoś dojść [...]
[...] jeśli tak mogłoby być byłabym przeszczęśliwa Trening Link - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0809TRENING.jpg * nadspodziewanie sprawnie poszło push press 25 kg ** w przysiadzie w pierwszej serii +2,5 kg *** w bułgarze w pierwszej i ostatniej +2,5 kg - uda niemalże eksplodowały Pytanie: Ostatnimi czasy wypadają mi [...]
[...] garść pytań przysiad mamy robić do kata prostego w kolanach czy poniżej mc ze zgiętymi kolanami? i nachwyt podchwyt czy wszystko jedno, i czy push press ma być z tym wspięciem na palce?? i rozumiem ze uczenie uczeniem się,a trening i tak mamy wykonać ten który jest na razie tak??? Zmieniony przez - margot77 w dniu [...]
przysiad zawsze kat prosty lub nizej inny rodzaj to przykuc MC- kolana musza byc poluzowane a co do zgiecia zalezy w ktorym momencie bo przeciez zaczynamy na zupelnei zgietych a konczymy na prostych, nachwyt albo naprzemienny nie Push press stoisz na całych stopach Dopracuj technike tak bys czula sie komfortowo, widzisz przy złych ruchach łatwiej [...]
Na tym planie chcialbym zredukowac tluszcz z jak najmniejszymi spadkami z miesa. Chce tak cwiczyc jeszcze 1 miesiac a pozniej podbic kalorii i zaczac masowac. Jestem na 2200kcal i krece aeroby wiec cos powinno jeszcze poleciec. Pozniej planuje push-pull-nogi Zmieniony przez - Srakacz w dniu 2011-09-08 15:58:42
przyczepiłam sie do tego mięsa...ale jest pyszne, można je jeść na kilka sposobów, łatwe i szybkie do przygotowania. jesuu tak sobie myślę...a może można usunąć te zdjęcia z pierwszej strony?Panie moderatorkii,co??dam je na kolejnym podsumowaniu jak muszą być ============================================================ nie ma to jak pracować 20 [...]
[...] metod sie u niego sprawdzi a tym bardziej nie popularyzuj tutaj kiczu metodycznego w postaci split partia 1 w tygodniu. jimmy93 Ja bym wybrał na twoim miejscu albo cos w rodzaju SPLIT i tu podziały jak ci podał lakerr push/pull przód/tył góra/dół. albo proponował bym jakies skrócone FBW i BAZA typu i tu pytanie czy masz partnera treningowego????
[...] 2. TRENING do tego na koniec energiczny masz pod górę. robiłyśmy tez pierwsze przymiarki do sztangi. ja robiłam wszystko z obciążeniem 10 kilo. Martwy ciąg przysiad push press military press ława i wiosło poniewaz w martwym ciągu i przysiadzie czuję się dośc pewnie jeśli chodzi o technikę - zrobiłam po 2x po 5 powtórzeń. [...]
koorasy jest u góry temat POJEDYNCZE PYTANIA po to żeby nie zasmiecac już zasmieconego działu- na przyszłosc. po co?? push press to ćwiczenia dynamiczne, wykonuj to co jest zalecone!!!
A mc Wycisk sztangi+ wyciskanie sztangielek w staniu podciąg na drążku nachwyt pompki łokcie wąsko łydki B MC wycisk płask wiosło push press brzuch Płeć :M Wiek :17 Waga :83 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :16msc Uprawiane inne sporty :piłka nożna, zaczynam SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]