push

DT tydzien 9 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 15kgx10 20x10 25x10 30x5/5 15kgx10 20x10 25x10 30x4/4/3 15kgx10 20x10 25x10 28x7/5 20kgx10 23x10 25x10 28x7/4 15kgx10 20x10 23x10 25x10 28x5/5 15kgx10 20x10 23x10 25x9 28x6 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 3x10x8kg 3x10x8kg 3x10x6kg 2b. wiosłowanie sztangielka w [...]

15.12.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 68kg / 78kg / 88kg / 98kg / 108kg / 118kgx4 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa 5 42kg / 52kg / 62kg / 72kg / 77kg / 82kgx3 3.Żołnierskie wyciskanie stojąc Rampa 5 27kg / 37kg / 47kg / 52kg / 57kgx5 4.Chest dips Rampa 5 5x / 12kg / 22kg / 27kg / 32kgx4 [...]

i wzajemnie push :)

Ogloszenia parafialne: 19 grudnia jade na swieta do domu i mysle ze przez weekend sobie porzadnie odpoczne bo ostatnio czuje sie ciagle zmeczona no ale wiem ze niedlugo przerwa, wiec cisne. Oczywiscie miche bede w domu trzymac i mysle ze na trening jakies 3 razy tez mi sie uda wybrac :-)) Natomiast 26 grudnia wyjezdzam na narty na tydzien i [...]

troche sredni masz ten trening. nie wolisz po przerwie wskoczyc na cos typu FBW czy push pull? jak nie to trzeba zmodyfikowac obecny

ja jestem za Push,ale moj maz uznaje swieta tak jak Wy-rodzinne,a jego rodzina jest tam,nie tu... ja jako jego zona spedzam swieta z jego rodzina,bo wtedy jest komplet

PUSH- genialne w swej prostocie,zobaczymy czy mi pomoze:D maz sie na pewno ucieszy i odetchnie pelna piersia ;) swoja droga, najpierw musze lodowke wyczyscic wiec do swiat bede sie wdrazac a po swietach ruszam pelna para :D

Push,ja też:)

laski cynamonu i laska PUSH,no to bedzie las!

PUSH-I love you:)

no bo wiesz Push,kiedys czlowiek jadl kanapke z szynka na sniadanie,na obiad kartofle z miesem i suorowka a na kolacje kanapke albo jajecznica czy na odwrot ze sniadaniem i zyl i nie tyl a teraz?:D

niee,on podobnie jak Push jest fanem duzej dupki:)

Środa PUSH B przeniesiony z czwartku (wigilia klasowa niestety) Przysiad | 4x8 70kg | W końcu czuję że kontroluję tą sztangę, na wcześniejszej siłowni robiłem przysiady na bramce więc było łatwo, teraz na wolnym ciężarze były problemy ale dzisiaj już technika była bardzo dobra kolana nie uciekały do środka i gryf cały czas był równoległy do [...]

no cos Ty push! kurde no ja mam chyba tasiemca:(( a teraz patrzac na moje nowe zalecenia zywieniowe to juz nie wiem czym sie zapcham:/ musze moze polubic mieso i salate :/

18.12.2014 trening: PUSH 1. wyciskanie sztangielek na skosie max: 17,5kg x 8 2. wyciskanie na barki - hammer 3. unoszenie bokiem na maszynie 3x 15 + dropset 4. unoszenie bokiem + do przodu 3x 15 5. arnoldki 3x 12 6a prostowanie na triceps - hammer 3x 10 6b prostowanie na wyciągu 3x 15 + dropset + interwały na orbitku Ogólnie to zaliczyłam [...]

Push a w jakiej branzy dzialasz? moze sie przezuce :D

Push,powiedz ze zartujesz,bo znow wezme i sie rozchoruje :D

Push a ty tylko samochodami zarządzasz czy też skład prowadzicie?

Push, oszukujesz. Nie można tak dobijać spamu samymi emotkami :D Musi być kontent :D

Push a co ty beziesz robic prz tej psychodeli?