push

Środa 8.04.2015 r. – DT WYT (tydzień 13 dzień 3) BWT: 130-160-50, kcal: 1610 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/9/71af0e23c7af4b9da3fd1e724e261c5e.jpg Trening (wytrzymałość siłowa 1 + brzuch 1): -rozgrzewka orbitrek -him, [...]

Push łączę się w bólu grubości.... choć kupiłam sobie wczoraj sukienkę w rozmiarze S %-) , ale wkurza mnie sadło na brzuchu ....

push - ja z fotami nie robię ;-)

SFD/Images/2015/7/25/c247ad30045d4fd99b69802add8cd761.jpg Push B: Wyciskanie 83kg 3x5 Przysiad przód 70kg 3x10 Wyciskanie hantle skos dodatni 30kg 3x10 Wykroki chodzone 22kg 3x10 Wyc. wąsko 58kg 3x10 Koniec okresu swiatecznego i powrót do ustalonej diety. W swieta czystej miski nie bylo wiec teraz trzeba sie przylozyc . Wouej; Zobaczymy, pewnie [...]

Push, co za szczęście, ze nie jesteś %-)

push - nie ma co. Jeżeli teraz jest ok, to nie ma co się oglądać za siebie i uznawać czegokolwiek za porażkę. Najważniejsze, że tu i teraz jest dobrze

A myślales nad treningiem typu push-pull-legs? Nogi z barkami to ciezki dzien, nie dla kazdego.

hahahahahaha 8-) SW odpowiedzią na bocianie nogi! ja po maturce wbijam tak poniedziałek CF, cardio wtorek push, HIIT środa CF, cardio czwartek CF, ręczna piątek CF, cardio sobota pull, HIIT niedziela długie cardio fajne? 8-)

Bull czy byłaby możliwość rezerwacji jeszcze 1 pokoju na Wielkoposkiej? nie ale są dwa wolne na Katowickiej z tego co widzę Szkoda, z naszymi dziewczynami spamowymi by sie chciało :( Hexe męża urabia, Push też coś wspominała byśmy się wzięły do kupy i przyjechały. ale przwcież nie barakuje pokoi na Katowiciej a na Wielkopolskiej zarezerwowaliśy [...]

Push a nie w piąteczek? Wolne weź!

Ale fajnie, że jedziecie Atra, PUSH i Hexe Fajnie że uda nam się spotkać w tak obszernym gronie. Ja tu zaczynam trzeci rok a znam w realnym świecie może z cztery osoby na krzyż...

Push, moja chyba 5osobowa, ale w TEORII. w praktyce jeszcze tyle osob nia nie jechalo ha ha ;)

Push a jaką trasą bedziesz jechac?

push, Wy juz uklad bedziecie mialy opracowany, nie wiem czy nadrobie!z tyłu siadziesz przy oknie to bedziesz ino nasladowac %-)

Push to moje cialo tak mniej wiecej wyglada a sie modeluje przeca tą sztangą %-) No i 20 kg to nie taki problem przytyć w 5 miesięcy. Szkoda dziewczyny jednak, cholerna frustracja musi być przy lustrze.

PUSH, Ty perwersie. Boję się być z Tobą w pokoju ;P

13.04.15 TRENING PUSH (70min) 8:00 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 25x8 B Chest dips ccx10 20x8 30x4 40x6 40x6 35x8 35x8 30x10 30x10 C WL h + szeroko 25x10 25x7 25x6 D Rozpiętki mid-mid 4x14+3x10+2x10+1x30 E Wycisk hantli szeroko 20x10 20x9 20x8+13,5x5 F Unosy bok + podciąganie hantli (bez przerwy) 13,5x10+20x10+10x10+17,5x7 G Francuz 25x7 25x7 25x7 [...]

Push, a jak wasze badania?

Push ale dziennik prowadzisz dla siebie nie dla modow

SFD/Images/2015/7/25/df1a12d3954e4f8eafcfd1624fe3a5a4.jpg Push A: 1. Przysiad 103kg 3x3 2.: Żolnierskie 58kg 3x3 3.: przysiad bułgarski 25kg 3x8 4. poręcze 14kg 3x10 5a.: wspięcia stojąc 1000kg x20, x20, x20 5b. ściaganie sznura 23kg 3x12 6 Rotacja zewnętrzna 1,5kg x20, x20, x20