Wczoraj wróciłem z festivalu i zakupiłem przyrząd do robienia pompek PUSH UP PERFECT co o nim sadzicie ? ? ? Zmieniony przez - Arcymon w dniu 2008-08-05 10:34:47
[...] A teraz...Trening! Spocilam sie jak dziki osiol, przy wchodzeniu na laweczke z hantlami mialam stresa, bo moja laweczka to nie jest pierwszorzedny sprzecior Przysiad i push press 20kg powiem tylko Na koniec byl ten mix przysiadowo-wykrokowy w dwoch seriach, oraz na koncowy koniec (jak dobrze...) 15min ciaglej skakanki tepo [...]
Balduran OGRANICZ ciezar do push press tak by byl = ok 70% wyciskania lezac poza tym wszystko zmierza w dobrym kierunku PS myslalem ze w siadzie przednim przekroczyles 100kg
Chcialbym cwiczyc jakies FBW niestety mam problem z kregoslupem i takie cwiczenia jak przysiady ze sztnga na karku mc czy wioslowanie w opadzie odpadaja Co bys mi polecil ? Z zamiennikow narazie wymyslilem cos takiego. Przysiady na przysiady przednie Barki na push press NA te cwiczenia moj kregoslup dobrze reaguje. Pozdrawiam
Przysiad przedni drążek/wiosło hantlą pompki na poręczach (łokcie szeroko) push press + dodatk i typu bic tric łydki brzeuch ale skonsultuj to z lekarzem pozdro
[...] podciąganie sztangi wzdłóż tułowia (gigant seria) x4 Odpoczynki między seriami i gigant seriami 90 sekund. To taki przykład, w którym możesz się przekonać, że można ćwiczyć mając problemy z kręgosłupem Moge Ci coś zaproponować, ale wklej najpierw swój obecny plan. Co jeszcze dodam, może sprawdzić się na Tobie plan podówjnie dzielony push/pull.
ok. ale to co siady i lydki musze wzucic do treningu A (push) ... tyle ze to bedzie juz zad uzo chyba?? no i szrugsy wcisnac do plecow ... prosze o jakies konkretne propozyzje .. juz cwicze tym planem ,,,
15AII Czas treningu:40min 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 42,5kg*15 47,5kg*15 52,5kg*12(ost.50kg*12) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 32,5kg*15 37,5kg*12(ost.40kg*12) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze [...]
Rock wyebales mi sie, bo chcialem edytowac, to jest do tego co przedchwila dalem Ronald de Foe pres. Breath of the Future...Session Wrzesien 2008 1.Ali Wilson - Heat Haze 2.Spiral Eye - Heatwave (Original Mix) 3.Armin Van Buuren Ft Sharon Den Adel - In And Out Of Love (Push Trancedental Remix) 4.Arnej pres. 8 Wonders - People Don't Change [...]
1.Odnośnie 15 10 5. Czym mogę zastąpić skrócone wyciskanie na barki, bo sprzęt mnie ogranicza. PUSH PRESS z ograniczeniem do 70% wyciskania lezac z danego dnia 2.Ostatnie serie robić z asekuracją i do upadku mięśniowego, czy odpuszczać trochę wcześniej? mona tak i owak, ale nie polecam upadku miesniowego , za to wiele serii owszem 3.Jak z [...]
Znam ćwiczenia, które podałem, ale nie wiem, jak to poskładać w jakiś fajny trening. Dobra, ten T-bar może nawet być . O martwym ciągu z Wikipedii: In addition, it is commonly believed to be the oldest test of strength dating back to cultures who competed at lifting the heaviest stones. Nie rozumiem, o co chodzi z tym udowadnianiem... A mój [...]
Military jest ze złączonymi piętami (w ogóle nie pomagasz sobie nogami), a overhead z nogami rozstawionymi (mała pomoc nóg - najlepiej spinaj poślady, to bardziej zaangażujesz barki). Push press to duża pomoc nóg, ale za to targasz większy ciężar. 2 min są OK, ale raczej nie dużo dłużej. P.S. Ten brzuch możesz oczywiście po każdym treningu, ale ja [...]
4 XII 08 A2 -wyciskanie lezac lekko 70x12 80x12 95x10 105x8 -pompki na poreczach +45kgx5 +45kgx5 +45kgx4 +50kgx3 +55kgx3 -wyciskanie zolnierskie 50kgx12 60klgx10 -push prezz 70x8 80x5 90x3 z zarzutem -face pull na 20 sztabek ostatnia 18 w ss z wznosami w opadzie tułowia 10kg -brzuch 5s dogadałem sie z st pierre ze podsumowanie robimy [...]