push

24.01.2015 16.1.2015 trening Push Press 2*10 5*5 30kg x 10 40 kg x 10 50kg x 5//5 60kg x 5/5/5 Unoszenie hantli w przód 12-10-8-6 8kg x 12 9kg x 10 10kg x 8 12kg x 6 Unoszenie hantli na boki 10-8-6-25 7kg x10 8kg x 8 9kg x 6 4kg x 20 Podciąganie sztangi do mostka 12-10-8 40 kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 15-12-10 [...]

nie Push, a Ty wiesz? ;)

26.01.2014 DT PUSH (SIŁA) -płaska 65kgx5 75kgx5 85kgx5 95kgx5 105kgx5 -żołnierskie 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 -przysiad tylni 75kgx5 85kgx5 95kgx5 105kgx5 115kgx5 -wyciskanie wąskie 75kgx8 75kgx8 75kgx8 75kgx8 75kgx8 -łydkownica siedząc 5s DIETA (MC) 1.WPC + owoc 2.nalesniki z twarogiem 3.ryz z piersią(jakbede głodny to podziele na 2 [...]

Weekendowa miska czysta,nieliczona TRENING TYDZIEN 10 Trening A. 1. przysiad przedni z push press R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x25kg R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x25kg(przysiad) ,8x25kg(PP) R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x23kg R-20xcc ,10x20kg ,10x23kg ,10x23kg R-20xcc ,10x20kg ,10x20kg ,10x23kg R-15x10kg ,10x20kg ,10x20kg [...]

zaległa wypiska%-) PUSH -skos hnatle 5x10-8 ost 50kg drop 32kg/8 -płaska hantle 5x10-9 do 38kg -rozpiętki skos 3z15 -hummer młotkowo 3x10 -unoszenie na bok 5x10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 + dropset -wyciskanie siedząc maszyna 3x15 -pompki poręcze 4x12 -wyciąg z góry drążek /\ 3x15-10 CARDIO 30 minut dziś plecy, bo w końcu doszły do [...]

PUSH, aaaaa ok . :-D Coś jak księża, którzy pouczają w sprawie małżeństwa :-D

Ja sie zapytam mojego kolegi z biura o wplyw in vitro na organizm! On wie wszystko! Jak przeczytal, ze pestki owocow minimalizuja mozliwosc powstania raka, to z jablek zostawia tylko ogonki i pyta nas, czy jemy pestki ze swoich jablek. Do tego zamowil z netu paczuszke pestek brzoskwin %-) niedawno uswiadamial mnie o wplywie anty na organizm %-) [...]

PUSH, polecam poczytać na temat terapii dr Gersona. ;-)

PUSH, akurat tu jest racja z pestkami brzoskwiń. %-)

aaa Push :-D

Staż około roku. Trzeba zmienić plan treningowy. Ćwiczyłem Splitem,później FBW i teraz też Splitem.(3 dni w tygodniu). Co dla odmiany zastosować,co sądzicie o FBW 5x5 nie za wcześnie jak dla mnie ? czy może push pull legs.Czekam na sugestie :)

Push jakież to znajome :-)

push z dochodzeniem nie bylo problemu. ale moj chlop mnie wykinczy swoim podejściem do zycia i reakcjamu na niektóre sytuacje. wysylaja mnie w maju do indii z firmy a on zamiast sie coeszyc zrobil mi scene niezadowolenia plus obrazy majestatu ehhh. a dobrze bo z dziewczynami bylam na mieście na.malej wodeczce ;)

AKTUALIZACJA 25 styczeń - wczoraj Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression (odważnik 16kg) Bent Press: R/L: 1x5 x24 Grip Trainig SHB (5reps/5sec) Calisthenic Push-Ups: 5/5x Archer 10x Triceps Extension 5/5x Typewriter 10x Tandem 10x T 5x Forearm + 3x Lalanne; 4x Pike

[...] śmieciowy, więc nie wstawiam michy. Wczoraj nie było crossfitu, bo po piątku nie miałam sił. Oczywiście zamiar zrobienia treningu był, ale skończyło się na 8x thrusters i 7x push press, nie poszło więcej, tak mnie wszystko bolało. Właściwie to jeszcze dzisiaj czuję plecy. Poskakałam tylko na skakance chyba coś ok 1200x. I mój obiadek: [...]

[...] Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa,wpc,mono, opcjonalnie przedtreningówka w słabsze dni Ostatnio przerabiany plan: push/pull Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg 6x mc 110kg 5x hantle górny skos 35kg na strone [...]

[...] ślub mojej siostry tak więc tego się trzymam i nie rezygnuję. Najwyżej będę dźwigała o kulach %-) Do rzeczy: DT 7., 25.01.2015 Tydzień 3. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x23, 10x25, 8x28 10x22, 25(?), 25 10x22, 10x25, 7x27 10x20, 10x25, 7x28 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x18, 10x21, 10x23 10x13, [...]

Ok. W takim razie będzie 6 x 9, jak zalicze z zapasem to dodaje 2,5 - 5kg i 6 x 6, a potem znowu jak zalicze 6 x 6 z zapasem to przechodzę na 6 x 9 itd. tak ? Czyli było by tak : Push A : 1. Wyciskanie sztangi poziom 6 x 9 Pull : 1. MC 6 x 9 Push B : 1. Wyciskanie żołnierskie 6 x 9 Legs : 1. Przysiad tylny 6 x 9 Tylko teraz jak dobrać ćwiczenia [...]

[...] makarony, wszystko w każdym badz razie tak, aby trzymać ten bilans kaloryczny. SFD/Images/2015/7/28/5df33afc8c854335ac47e0238a013e7f.jpg Trening jaki obecnie wykonuję to push&pull Poniedziałek Klatka Barki Triceps- push 1.Wyciskanie płaska 5x5 2.Wyciskanie skos 5x6 3.Wyciskanie na barki na maszynie 4x6 4.Wyciskanie zza głowy 4x5-6 5.pompki [...]

SFD/Images/2015/7/28/9d8a40b9d09748faa9b226c80825b23a.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -równoległych testerów, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców no i hejterów %-) Wielkie dzięki firmie HI TEC oraz ekipie SFD za tak konkretny TEST oraz za możliwość wzięcia w nim udziału DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat [...]