Huraa szefowa is back Jak dam rade to juz ten wywar zrobie, tyle mam ostanio rzeczy na glowie ze zledwscia wyrabiam a tu sie jeszcze pakowac czeba No dzieki ja tez sie ciesze zeby mi sie tylko TO utrzymalo ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 7 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening na klatkę w gimnastyce jeśli już to ćwiczenia typu push jako pomocnicze. Tutaj stosuje się w szczególności różnego rodzaju pompki zwykłe jak i na poręczach. Jak to skąd biorę stąd biorę http://www.gymnasticbodies.com/ Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-12-17 14:46:16
Widzę, że temat się kręci, a ja dążę chyba w tym samym celu, postanowiłem podłączyć się. Na początek: Wzrost: 191cm Waga: 88,5kg Zasięg łapki: 245cm Wyskok dosiężny: do 305cm Wyskok z naskoku: 325cm Jak widać - mizeria. Dzisiejszy trening (sobota): Czas trwania: ok. 1h 15min Martwy ciąg: 4x4 80/90/100/110 Przysiad: 4x4 77,5/87,5/97,5/110 [...]
tez wydaje mi sie, ze santiago dobrze w kolejnosci jedziesz . Moj trening tak na szybko 1. push press/wybicie na nozyce skonczone na 5x70kg 2.Martwy skonczony na 4x127,5kg + dodatki i brzuszek :] Sila sporo na plus, wiec nie jest zle. Wydaje mi sie, ze wyjde dobrze robieniu glownie sily w tym czasie, po swietach zaczne wprowadzac plyo do treningu [...]
[...] poprawisz kondycje, zawsze potrenujesz sprinty. 3x Tak Santiago92 bylo powiedziec dla goscia: sorry mozesz na chwile zejsc? i by poszedl. Druga sprawa po to robisz wlasnie push press zeby pracowalo cale cialo. Dynamiczne wybicie z pomoca nog, faze negatywna praktycznie sie pomija! Chodzi tylko o wybicie: [...]
dobrze że napisałeś ten dziwny rozkład. ja bym zrobił tak: Pon: Tajski Wto: Tajski Sro: BJJ lub tajski Czw: FBW Pia: WOLNE Sob: BJJ Nie: FBW jak nie masz możliwości siłki w niedziele, to tak jak napisałes w sob rano fbw potem bjj w sumie da rade, z racji tego że masz wtedy 2 dni wolnego... ale lepiej to rozłożyć wg mojej propozycji. Co do [...]
Czyli high pull ma wygladac tak? (Bez blokow ofc) http://www.youtube.com/watch?v=DViousZCVBo&feature=related a push press tez ma byc wykonywany z ziemi i dynamicznie?
tak ma wyglądać, tylko złap wężej no i mniejszy ciężar pamiętaj że to u Ciebie ćw. dodatkowe. O mam, rób tak jak ten koleś http://www.youtube.com/watch?v=FkgjZJORCSs Push press 5x5 to główne cwiczenie u Ciebie, czy wykonywać dynamicznie? Głupie pytanie, to jest ćw. dynamiczne i inaczej nie da sie go wykonać ma być spięcie całego ciała i wyrzut w [...]
[...] wspiecia stojac i siedzac pobudzisz cale lydki. Barki jezeli to drugie to unoszenie wzdłuż tulowia sztangi mozesz darowac latwo o kontuzje. Wyciskanie sztangi ewentualnie push press unoszenie na boki + kaptury powinno byc dobrze. Serie po 4. Sobota : plecy i biceps , przedramie Plecy: podciaganie na drążku nachwyt szeroki 5xmax wiosłowanie [...]
Oziman94 zaden super dunk we wtorek daj silownie zamiast w piatek we wtorek proponuje cos dynamicznego, push press + wyskoki ze sztanga lub power clean, do tego jakis przysiad bulgarski w sobote sila: przysiad+wyprosty na plecy w lezeniu (martwy ciag pozniej)
[...] chain i to moze powodowac dobre wyniki w biegach i dynamice. Sprobuj wzmocnic czworoglowe, barki, kaptur. Czyli przysiady ze sztanga z przodu + rwanie/power clean + push press...Technika wyskok oczywiscie jest wazna ale to musisz sam podpatrzec na youtubie i probowac! Ogolnie gratuluje wynikow, mozesz napisac plan po jakim dobrze poszla [...]
[...] spokojnie sobie robie całkowity tydzień przerwy od treningu.Następnie zaczynam planem fbw na wysokich zakresach powtórzeń . po pct jako odskocznia od zwykłego splitu zaczne ćwiczyć systemem push/pull . po tygodniu przerwy od siłki zaczynam brać suple(kreatyna)i jakoś to będzie,ale i tak nastawiam sie na to że jakieś spadki zawsze będą
za duzo moim zdaniem to raz, dwa - lepiej dwa rozne treningi. Jeden: Przysiady ze sztangą 5 x 5 Martwy ciąg na prostych nogach 8-8-8 Wspięcia ze sztangą 20,20,20,20 Drugi: push press 3 x 8 Ćwierćskoki z hantlami 3 x 5 (ciezkie hantle) wykroki z hantlami 3 x 8 brzuch
[...] ;) ja wiem, że te treningi przeładowane, ja muszę robić ciężkie treningi, wtedy wydaje mi się, że lepiej wchodzi, jak nie mam kompletnie sił na nic;P nigdy nie robiłem push press, ale spróbuję, już obczaiłem w necie jak to wygląda, mam nadzieję, że będzie dobrze, póki co, zasięg jakieś 305-307, więc jest nad czym pracować;/ wielkie dzięki [...]