pupę

Witam, Zawsze mialam dosc duza pupe, ktora lubilam, ale ostatnio schudlam a wraz z tym bardzo poleciala mi pupa. ogolnie jestem zadowolona ze swojej figury, chcialabym tylko powiekszyc pupe. Jak to zrobic? Czy picie bialka i cwiczenia (np 8 minutes buns albo brazil butt lift) moglyby mi w tym pomoc?

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : od 20-go roku życia żadne W młodości byłam bardziej krągła, miałam większy biust, szersze biodra, większą pupę, grubsze uda i dużo mniej w talii. Z wiekiem schudłam, zmniejszył mi się obwód bioder - ale to akceptuję, nie lubię rozłożystych bioder. Zmniejszył mi się biust - też to [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie Mój trening , raczej ogólnorozwojowy . Chciałabym podkreślić talię , mieć wielką pupę i ładnie umięśnione nogi . Dopiero zaczęłam , robie 3 x 12-15 powtórzeń . Pn -prostowanie ud na maszynie -wypychanie cięzaru na suwnicy -uginanie nog na maszynie [...]

Witam! Mam pytanie jaki mam mieć plan ćwiczeń dopasowany do moich potrzeb? Jestem gruba: mam odstającą pupę, odstający brzuch i na dodatek mam drugą brodę. Więc chciałabym mieć normalny brzuch oraz pupę a i chciałabym żeby mi znikneła druga broda. Więc bardzo proszę o pomoc!!! Z góry bardzo dziękuję!!! :) :) :)

[...] moją figurę... Co do mojego "treningu" to: - od prawie miesiąca chodzę na fitness 3 razy w tygodniu - próbowałam różnych zajęć, najwięcej było ukierunkowanych na nogi i pupę. Chciałam zobaczyć, które mi się spodobają. W tym tygodniu się zdecydowałam ćwiczyć na stałe tbc power oraz zajęcia ze stepem na uda i pośladki. I pewnie znów do tego [...]

Witam :) mam taką prośbę dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Czy moglibyście powiedzieć czy ćwiczenia które dobrałam sobie są odpowiednie ?? chodzi o ćwiczenia na pupę żeby była ona bardziej krągła, wypukła i umięśniona taka hmm ładna ;) jak na tym zdjęciu ;) [...]

[...] Przez pierwsze trzy miesiące wykonywałam tylko trening aerobowy na bieżni 3x w tygodniu po ok. 2 h. Od trzech miesięcy wykonuję również trening siłowy na maszynach na nogi, pupę i brzuch i aerobowy na orbitreku (20 min tętno 170), bieżni (30 min tętno 180) i stepperze (20 min tętno 180). Przez to pół roku schudłam niewiele, bo zaledwie 4-5 kg, [...]

Chcę się wziąść za siebie więc postanowiłam zacząć coś robić. Jak wyrzeźbić pupe i brzuch najlepiej w nie długi okres czasu. Może jakieś suplementy na przyśpieszenie? i porządne ćwiczenia lub jakieś przyrządy na pupe bo gdybym poszła na siłownie nie wiedziałabym od czego zacząć Biegać nie lubie ale mogłabym się zmusić to ile razy w tyg i po ile? [...]

Cześć, od 3,5 miesiąca ćwiczę na orbitreku (na dość zaawansowanym obciążeniu), dodatkowo w ostatnim miesiącu dołożyłam ćwiczenia na nogi, pupę, brzuch, hantle itd. (serie ćwiczeń "8 minute" z youtube), które dodatkowo zajmowały mi ok 30-40 minut a orbitrek natomiast zajmował mi ok 70 minut. W te 3,5 miesiąca schudłam prawie 15 kg (teraz ważę 63.5 [...]

[...] trening,chodzi o partie ciała takie jak pupa,nogi (schudnąć z nóg troszkę),brzuszek. Co myślicie o takim treningu ? Może Cardio 45 min codziennie + abs i jakieś ćwiczenie na pupę (nie znam dobrych ćwiczeń na pupę ). Jak ma się odżywiać koleżanka ? Wiek 15 lat,waga 47 kg i wzrost 164 cm (piszę,bo możliwe,że dla kogoś istotne będą te informacje)

[...] włosów Stosowane wcześniej diety : tak, kiedyś w liceum były to głodówki, obecnie odżywiam się normalnie Cel Chciałabym ujędrnić swoje ciało, pozbyć się cellulitu, podnieść pupę, wysmuklić uda, mieć większe wcięcie w talii. Obecnie mogę ćwiczyć jedynie w domu dlatego wybrałam trening dla zupełnie zielonych do wykonania w domu Pomoc -mam pytanie [...]

czesc, mam problem z pupa :c jest mala, a w spodniach prawie jej nie ma! Robie trening z mel b codziennie i jezdze na rolkach od 2 tyg. Efektow narazie nie mam. chcialabym miec duza okragla odstajaca pupe da sie osiagnac taki cel Cwiczac w domu? mam 164cm i waze 52 kilo. zalezy mi na tym zeby w moja dieta nie zmienila sie drastycznie poniewaz mam [...]

Witam bardzo serdecznie.Trenuje juz od ponad 5 lat.Zdecydowalem sie na wziecie sterydow..Moj pierwszy cykl: - enan 1-14 / 250 mg e4d oczywiscie HCG,clomid,tamoxifen drugi cykl: - test cypio 1-16 / 500 mg e7d + bold 1-16 / 500 mg e7d Chcialbym zaznaczyc zanim napisze o co mi chodzi :) ze pisze jako osoba z dobrze dobrana dieta,dobrym [...]

[...] nogą na wyciągu dolnym 3x15 obciążenie 20 kg bądź mniej powtórzeń przy 30 kg -hip thrust w oparciu na ławeczce, sztanga 6kg. 3 seriex15. Tu czuję przede wszystkim uda, nie pupę :( -suwnica 40 kg. 4x20 powt. Stopy układam wąsko, jak najwyzej. W końcu czuję pośladki :D -wymachy do tyłu nogą w klęku oraz "sikający pies" 3x15 z obciążnikiem 1.5 kg [...]

[...] swojego ciała + butelki wody. Raz w tygodniu cardio robię ok. godziny, bo nie daję robić 30 minut po każdym treningu w tygodniu - jeżdzę na rowerze. Jednego dnia mam nogi+pupę, drugiego ręce, trzeciego nogi+pupę i dodaję co drugi trening ćwiczenia na brzuch. No i pojawia się problem. Nie chudnę nic. Będzie zaraz 3 tygodnie od "zmiany" tego [...]

[...] na forum - nie waga czyni cie kobiecą i ponętną -wiem bo mialem dziewczyne która miala 167 i ważyła 63 kg miala oliwkowa cerę ,sliczną buzię , ładne piersi i super odstająca pupę i efekt byl taki ze wszyscy gocie do niej startowali co przyprawialo mnie o palpitacje serca , ale z drugiej strony bylo mi strasznie milo pa pa :-))))))) marcopolo

Zrób sobie dwa zastrzyki po 1 ml w triceps i nie jęcz że chcesz w pupę. Jak się zdecydowałeś brać baranie koks to już Ci chyba nie problem zrobić sobie zastrzyk, he ? Fighter Moderator: Sztuki Walki

nudno bo nikogo u nie ma oprocz nas a jesli tak jest to ... hehe wypnij pupe ... przyznaje piłem , przepraszam pardą ...

[...] jak i przy kopaniu. I tu technika kopania sie kłania Czyli trzeba wyrobić nawyk, dupa do tyłu, tułów do przodu. Siedząc w rozkroku musisz zadbać o to, żeby wypiąć pupę do tyłu, plecy wygiąć w łuk, pochylić się do przodu, być w takiej pozycji, żeby podpieranie się z przodu łokciami było wygodne. Jeśli tego nie umiesz, to oczywiście [...]

Logan, dzieki za rady nt pory przyjmowania thermy. Czytalam wczesniej, ze brana na czczo moze powodowac nudnosci, ale ja raczej odporna na roznaaa chemie jestem, wiec mysle, ze bedzie ok ;). Wrzucam therme na czczo, po godzince (u mnie wlasnie wtedy therma zaczyna dzialac najmocniej) lece na rowerek... mowisz pol godzinki? Ja w sumie juz od [...]