pull

Elo Waga z dzisiaj 123,4kg Cardio 30min zrobione Dzisiaj w planie trening pull

Dzisiaj wpadł pull Obciążeń nie zwiększałem a jedynie tam gdzie się dało to próbowałem zrobić więcej i tyle w sumie ;) Idę teraz walczyć z potreningowym xD 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 140x8 130x8.5 120x9 140x9 130x9 120x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x7 62x9 57x10 67x8 62x9 57x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x10 20+7 [...]

Hej Waga z dzisiaj 123,6kg Cardio 30min Dzisiaj w planie pull ;)

Siemka Dzisiaj pull który wszedł nawet spoko ;) Obciążenia bez zmian, jedyne co to udało się gdzieniegdzie zrobić więcej rep ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 140x9 130x9 120x10 140x10 130x10 120x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x9 57x10 67x7 62x9 57x10 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x10 x8. 20+7 x12 30kg+7szt x10 x8. [...]

Hej Tak więc dzisiaj waga 123,3kg Cardio off Na siłowym dzisiaj wpadnie pull Tutaj jeszcze fota z raportu /SFD/2023/3/11/f23729b12f3640c08c9c3503e41db74e.jpg

Elo dzisiaj pull Trening ok, fajna pompka i wszystko dzisiaj też wchodziło jak trzeba. 1. Wiosło końcem sztangi 132x10 x10 x8 135x10 x9 x8 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x12 130x8 120x9 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x9. 20+7 x14 x12 30+7 x9. 20+7 x15 x13 4. Ściąganie klamry 20+7 x11 x10 x10 20+7 x12 x11 x10 5. [...]

Hej Dzisiaj pull, trening również ok. 1. Wiosło hantlami leżąc na ławce 67x9 62x10 62x8 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x8 120x9 110x12 130x8 120x9 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x9. 20+7 x15 x13 30+7 x10 x9. 20+7 x14 4. Ściąganie klamry 20+7 x12 x11 x10 20+7 x14 x13 x12 5. Unoszenie hantli na boki w opadzie 28x16 28x14 [...]

Bry Tak więc ostatni trening w tym tygodniu ;) Pull wszedł fajnie, w wioslach siła spoko, przy ściąganiu nachwytem coś słabości ogarnęły ale nie silowalem się tam tylko zmniejszyłem Klamra lepiej już Hantle na tył barku też tam mniej rep Biceps tak samo, to znaczy w ostatnich seriach coś tam słabiej ale fajnie poczułem ;) 1. Wiosło hantlami [...]

Hej Dzisiaj pull spoko wszedł. Nie mam nawet i czym się rozpisywać tylko lecieć dalej ;) 1. Wiosło hantlami leżąc na ławce 67x10 67x9 62x10 67x10 67x8 62x10 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce 130x9 120x10 110x12 130x9 120x10 110x12 3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej 30+7 x9. 20+7 x13 x12 30+7 x10. 20+7 x14 x13 4. Ściąganie klamry 20+7 x14 x13 [...]

Hej Waga z dzisiaj 120,7kg Cardio 30min Dzisiaj w planie trening pull

Pull dzisiaj całkiem fajnie, pompka na plecach dzisiaj fajna ;) Przyjemnie było tylko gdzieś tam po drodze bark zaczął doskwierać ale do przeżycia 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 155x7 140x8 130x9 157x7 140x9 130x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x10 62x8 67x8 62x10 62x9 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x14 x12 x10 [...]

Pull dzisiaj całkiem fajnie, pompka na plecach dzisiaj fajna ;) Przyjemnie było tylko gdzieś tam po drodze bark zaczął doskwierać ale do przeżycia to widze nie jestem sam %-)

hej ;) Waga z dzisiaj 120.9kg Cardio 30min Dzisiaj w planie pull :D

Hej dzisiaj pull, w sensie miał być ale po przeczytaniu to co Przemek napisał to stwierdziłem że znów wracam do oddzielnego dnia rąk, będzie on jutro. Tak więc dzisiaj plecy i tył barku ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 160x6 140x9 130x10 162x6 140x9 130x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x9 62x8 67x7 62x9 62x8 3. Ściąganie drążka [...]

Bry dzisiaj pull Trening spoko siadł. 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 162x6 140x9 130x10 165x6 140x9 130x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x7 62x9 62x8 67x8 62x10 62x8 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 25kg+7szt x11 x11 x10 25kg+7szt x11 x10 x9 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 5szt x10 x9 x8 5szt x10 x8 x8 5. Unoszenie [...]

Dzisiaj pull Całkiem spoko i przyjemnie ;) 1. Wiosło sztangą leżąc na ławce 165x6 140x9 130x10 167x6 140x9 140x8 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 67x8 62x10 62x8 67x8 62x9 62x8 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 25kg+7szt x11 x10 x9 25kg+7szt x11 x10 x10 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 5szt x10 x8 x8 5szt x9 x8 x8 5. Unoszenie [...]

Hej ;) Tutaj wstawiam skrót z mojego wczorajszego treningu pull ;) https://youtu.be/3dkuVqS7yAM?

[...] 70kg x9.5p 70kg x8p 60kg x10p Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt młotkowy 60kg x8p 50kg x11p 50kg x10p Przenoszenie na kablu 25kg x9p 20kg x8p 15kg x8p+3p+3p Face pull siedząc na ziemi 40kg x12p 40kg x11p 40kg x11p Unoszenie hantli na boki w opadzie 22kg x11p 22kg x9p 22kg x9p Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 20kg x10p [...]

Hej więc mamy kolejny dzień czyli już 12 dzień okresu masowego dzisiaj z rana tak jak wszyscy widzieli poleciały już zdjęcia wskoczyłem na wagę która pokazała 104,5 kg czyli praktycznie kilogram mniej niż wczoraj ale tak jak mówię dla mnie to jest norma takie wahania wcale się tym nie przejmuję i wcale bym się nie zdziwił jakby jutro było 105,8 [...]

Imo w rack pull pozycja wyjsciowa , biodra Za wysoko i z Tego powodu odrazu lekki garb. Sylwetka super , ciekawe ile miesnia zbudujesz bo sucha masa widze heheh