pull

No gdzie rack pull do dwójek.  A ta katana ciekawie wygląda, do przetestowania :-)

No gdzie rack pull do dwójek.  A ta katana ciekawie wygląda, do przetestowania :-) To boss jak z tym failem? Czy po prostu odpuścić Racki a dołożyć po serii do wioseł?

Nie, leć normalnie. Rack pull to nie mc, tu praca nóg jest ograniczona, i głównie ciągniesz prostownikiem. Podejrzewam, że nie poczujesz tego prawie wcale.

No gdzie rack pull do dwójek.  A ta katana ciekawie wygląda, do przetestowania :-) To w takim razie przepraszam za wprowadzanie w błąd ;p Widziałem po prostu jak niektórzy tak łączą i dlatego tak napisałem ;p Chyba muszę sobie ograniczyć dostęp do forum xD bo za dużo zaczynam pierdół pisać niestety, ale chciałem dobrze :)

SOBOTA 07.03 Rest Day więc bez większych ekscesów. Typowa sobota, od 7 do 16.30 w gabinecie, zaorałem się przy pacjentach jak dzika świnia, ciężkie przypadki, ale cóż pozytywnie że są pacjenci, zadowoleni z poprawa samopoczucia to motywacja do pracy jest. Po pracy na CPN bo żyd się zaświecił, mój Civic zgłodniał, jeszcze zahaczyłem do Delikatesów [...]

Cieszy że mam ogarniętych pacjentów i panicznie nie odwołują wizyt. Pracuje ile wlezie bo kto wie czy za tydzień nie walną jakieś kwarantanny i będzie przymusowy urlop... Jutro Pull

ŚRODA 18.03 Pospane do 8, wstałem preworkout, trochę ogar mieszkania i ruszyłem na Push PUSH 1. WYCISKANIE POZIOMO : 140X7, 125X12, 115X13 2. WYCISKANIE SKOS DODATNI SMITH : 115X7, 105X10, 95X13 3. HEX PRESS NA HAMMERZE : 97.5X10, 90X12, 82.5X16 4. ROZPIETKI BUTTERFLY: 75X10X10, 65X12, 55X15 5. WYCISKANIE HAMMER JEDNORĄCZ : 87.5+2.5 4X10 6. [...]

PIĄTEK 27.03 Dzień rozpoczęty od 7, szybkie śniadanie i na 2 terapie, dobrze że mogę trochę poczuć normalności pracy. Potem preworkout chwila odpoczynku i wio na trening NOGI 1. FRONTY : 120X8, 105X12, 90X15 2. HACK SMITH: 160X8, 145X15, 130X19 3. SUWNICA: 440X12, 420X16, 400X20 4. PRZYSIAD JEDNONÓŻ SMITH : 75X10X10, 70X12, 65X15 5. UGINANIE [...]

Ostro , żeby o 12 w nocy dzwonić to dobrze trzeba mieć beret zaorany XDD Meh, norma, dzwonią nieraz w święta itp dla mnie nihil novi xD Poniedziałek 30.03 Minicut dzień 1 No więc zaczynamy minicut micha solidnie ucieta, ale to akurat Przemo style, nowy trening i tak jakby motywacja wróciła. Z rana śniadanie, wizyta domowa, powrót preworkout i wio [...]

PIĄTEK 03.04 Dzis dla odmiany trening już o 7.30. Ulubiony preworkout. Osobno wytrawnie kura i dosłownie 50g kapusty czerwonej, a jako ww na słodko jaglane słodzik, kakao cynamon i borowki. Pull 1. ŚCIĄGANIE NACHWYT :95kg 4X10 2. WIOSŁO HAMMER JEDNORĄCZ :90KGX6, 70KGX15 3. WIOSŁO PODCHWYT SMITH Z MARTWEGO PUNKTU : 100KGX8, 80KGX15 4. ŚCIĄGANIE [...]

[...] skupiam. Regres na 100 już do odciny i klata już napuchla. Potem Smith i trochę przesadziłem ze 130, poszło ale nie wiem czy tam zapas był xD. Reszta bdb. Tric na koniec łączona tak się spompowal że łapy nie idzie wyprostować xD Dalsza część dnia to trochę pracy na terapiach i chyba skocze do biedro po 21 bo mnie się twaróg skończył :p jutro pull

[...] dobry jak mógłby, a to na pewno też przekłada się na progres. Chyba w końcu człowiek rzeczywiście zaczął ćwiczyć ciężko xD albo wiek xDD Z nudów bym cardio w domu pokręcił,ale pożyczyłem rowerek babci, bo ona odizolowana od tego gówna to żeby coś się ruszała jeździ na nim. No więc wracam do jakieś tam nowej wiedzy a jutro już na bank mocny pull

ŚRODA 08.04 Wstałem z rana, wymiana opon bo już najwyższy czas, trochę auto ogarnąłem, preworkout i dzida na pakiernie. PULL 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA SZEROKI NEUTRAL: 92.5KG 5X10 2. WIOSŁO POLSZTANGA JEDNORĄCZ Z MARTWEGO PUNKTU : 35KGX20, 45KGX15, 55KGX12X12X12 3A. FOCZE WIOSŁO : 55KG 4X15 3B. NARCIARZ SIEDZĄC : 5SZT+2.5KG 4X20 4. PODCIĄGANIE DO BRODY [...]

[...] spokojnie damy radę :D Teraz dokręcam cardio, potem 2 terapie i tyle wieczorem jak zwykle chill przy jakimś filmie lub werbinarze. Całe szczęście wypłata dziś doszła bo wiadomo można się cykać w obecnej sytuacji. Jutro jeszcze polecę pull i w niedzielę off Tutaj jakieś foto z dziś https://i.imgur.com/83rWc5e.jpg https://i.imgur.com/V8VOOyn.jpg

[...] wszystko ok. Sprawdziłem i od początku minicut wywaliłem probiotyki i enzymy i żadnej różnicy na minus, na masie wrócą enzymy pewnie tylko do postworkout.. Jutro wleci pull, co fajne to, że już czekam na kolejne treningi, jedyny plus tego shitu, że na każdym treningu mam spokojnie czas na rozgrzewkę, przerwy, rozciąganie, a nie jęzorem na [...]

CZWARTEK 16.04 Z rana pojechałem na badania, bo póki wolne trzeba wykorzystać i zobaczymy jak tam w środku, bo samopoczucie bdb. Potem posiłek, zakupy, drugi posiłek i na trening. PULL 1. ŚCIĄGANIE SZEROKI NEUTRAL : 95KG 5X10 2. WIOSŁO JEDNORĄCZ POLSZTANGA Z MARTWEGO PUNKTU : 37.5KGX20, 47.5KGX15, 57.5KGX12X12X12 3A. WIOSŁO NACHWYT LEŻĄC : 57.5KG [...]

[...] dzień HC, zostają tylko te MC, a w nich - 20gww z postworkout i - 10gt z posiłku B+T, no i cardio +5min do każdej sesji. Już od dziś zastosuje, no oprócz posiłku b+T bo ten już zjadłem wcześniej. Dziś już odpoczynek, jutro pull. A tu foty z treningu https://i.imgur.com/wLx7YLh.jpg https://i.imgur.com/kDcmPM3.jpg https://i.imgur.com/szPSEQG.jpg

PONIEDZIAŁEK 20.04 Noc słabo przespana, nie mogłem usnąć do 1. Obudziłem się po 7 trochę poleżałem, zrobiłem posiłek preworkout, wcześniej vaccum, potem ugotowałem kasze na post i na trening. PULL 1. DRĄŻEK NACHWYT R5: 20KGX6, 10KGX9, CCX12, GUMA X14 2. WIOSŁO HAMMER JEDNORĄCZ R6: 100KGX6, 80KGX15 3. WIOSŁO PODCHWYT SMITH Z MARTWEGO PUNKTU R8: [...]

PIĄTEK 24.04 No i znów piątek, mimo że ta cała chora sytuacja zablokowała mi jedna robotę to jednak ten czas leci migiem. Rano wstałem śniadanko, przyszedł ojciec ogarnąłem mu plegar bo narzeka multum czasu tak to jest ze tym najbliższym nie ma czasu pomoc, potem na terapie do gabinetu i na zegarku 14, szybki pre w międzyczasie ugotowany post i na [...]

[...] już ciężko wyczuwalna. Ostatnio też tak było a domsy były mocne więc dziwnie. Trening znów po południu więc średnio dla mnie, ale ważne że idzie zrobić. Samopoczucie w miarę głodny chodzę cały czas ale jak mówię jakoś już przywykłem. Chociaż nie powiem na posiłek post to ślinka leci. Jutro off a w środę pull https://i.imgur.com/0kDnzSS.jpg