[...] sie troche gumą i problem barków zniknął także zostawie ja na stałe co do FBW, czy w tych cwiczeniach(nie liczac przysiadów) moge wprowadzic przerwe "tylko" 1 minutową miedzy seriami? nie wpływnie to w dłuższym terminie na wyniki? w push/pull i przysiadach zazwyczaj daje 1,5minuty Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 10/26/2018 5:35:37 PM
Czy to ze kiedyś ćwiczyłem ma jakieś znaczenie po tak długiej przerwie? bardziej polecacie 3 dniowe FBW czy 4 dniowe push pull. Im więcej myslę o rozkładzie cwiczeń coraz spokojniej do tego podchodzę i myślę że dam rade nawet fbw Zmieniony przez - krzysio89 w dniu 2018-10-30 21:46:36
Około 3 lat. Robiłem juz tradycyjne splity i FBW. Ostatnio zacząłem push pull ale nie czułem się po nim "dobrze". Dlaczego? Dlatego, że nie czułem żeby ten trening przynosil mi korzyści.. Poza tym robienie na jednym treningu klatki, tricepsa, barkow było długie. Podsumowując nie dawał mi takiego zmęczenia miesniowego. Dlatego teraz mam dylemat.
Mogą być też 4 dni, ale narazie na spokojnie chcę zacząć od 3. Jak proponujecie w takim razie? Jeśli 3 dni treningowe to podział góra/dół albo push/pull będzie sensownym wyborem. Ewentualnie powrót do fbw ale to już zależy od Twoich preferencji treningowych. Później wskoczyć na 4 dni treningowe.
ALe co Tylko zielonych warzyw nie jesz czy jak, czy ogólnie warzyw nie jadasz. Bok abrków to pull więc ciagi ale cporo osób do push z przednim aktonem też daje
To tylko podział na dzni treningowe, mozesz jechać takim podziałem lata. Bardziej mi chodzi o to ile czasu ćwiczyć push/pull i po jakim czasie zmienic na cos innego?
[...] zaj**isty makaron z sosem jogurtowo czosnkowym, kurczakiem i trochę sera :) no i czas dla dzieci, czyli wypad do cyrku (popcorn wjechał :D) aktualnie obmyślam plan na kolacje, i instaluje upsarin bo coś się słabiej czuje. A jutro znów praca ale poniedziałek wolny więc trening pull wjeżdża :) /SFD/2018/11/3/2f3aecd4c1b1491fadcc6d13982b4bea.jpg
Plan jest dobrze ułożony tylko nie wiem czy w ćwiczeniach na ramiona dawać tak niskie zakresy powtórzeń. Jeśli progresujesz w martwym ciągu stale to bym nie dawał rack pull tylko cały czas progresował w sumo.
[...] przywitała Mnie chyba najlepszymi na świecie żeberkami, z marchewką z groszkiem + ziemniaki, teraz czas dla dzieciaków a później jakaś lżejsza (po tym obiedzie) kolacja, a jutro dzień wolny od pracy, i ciężki trening pull zawita na salony :) /SFD/2018/11/4/7a636b2e75944cb9aa6cb95f6814ee95.jpg /SFD/2018/11/4/c143165c21b84e4b8d1ed725fef75f1b.jpg
Mam do dyspozycji 3 dni w tyg tylko To wolałbym zrobić fbw albo jakieś push pull fbw niż się bawić w takie podział treningowy wyjdzie zdecydowanie lepiej.
W poradniku napisane jest ,by odjąć 300kcal.Myślę jednak by nie odejmować tych 300 na start tylko ,gdy będzie zastój.Trening push pull mogę podlinkować.Dzięki za odpowiedzi. odejmij 300 na start i obserwuj swoje cialo ( głównie lustro i centymetry ) waga jest mniej ważna , jesli po 2 tygodniach nic nie ruszy to dodaj aktywności , lepiej [...]
Do kwietnia była siłownia, później przez dwa miesiące street workout, a przez wakacje rower. A tak to jakieś pojedyńcze treningi. To zrób coś bardziej ogólnego albo fbw, push/pull, góra/dół bo przerwa od siłowni była spora. Poza tym te zakresy powtórzeń bym zmienił.
Witam ponownie :D wczoraj miałem pisać, ale usypiajac syna dosłownie zasnąłem, treningi naprawdę dają dobrze w kość, ten plan push/pull będzie chyba moim ulubionym, dzisiaj standardowo śniadanie owsianka, potem obiad i trening, mam pytanie może ktoś będzie wiedział, podczas treningów często czuje jak by skurcze w udach, czym to może być [...]
Wyciągn dolny na plecy - ale co z tym robisz ? A nogi dlaczego nie trenowane, siady napisałeś że nie mozesz ale jest wiele innyć ćwiczen na nogi Widocznie nie wykorzystałeś potencjału FBW, push pull wcale konkretniejszy nie musi być.
Powrót na siłownie po długiej przerwie
