[...] 22.12.2011, DNT - delegacjowo Miska na czczo: ocet jabłkowy 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2. pstrąg z pieca,majonez 3. łosoś wędzony,mandarynki 3 małe, małe jabco, 4. peak whey 5. jajca przy czym 1 - rano śniadanko, a 2-5 od godziny 18 - dopiero wróciłam z [...]
Zależy czy masz sprawdzonego dostawcę. Ja kupuję u jednego typka na bazarku mrożone. Różne gatunki: dorsz (20zł/kg), mintaj, czasem tilapia. Od czasu do czasu wszamaj tuńczyka. Fajny może być też pstrąg (ale ze sklepu) Rybki są fajne, bo można przyprawiać na wiele różnych sposobów :-))
Masz rację. Jeszcze w październiku jadłem około 4000kcal dziennie przerwa była dosyć długa to fakt lecz dzisiaj już nie było wizyty w ubikacji w szkole ;) Czyli powoli się stabilizuje. W dniu dzisiejszym było smacznie i znacznie wydajniej niż wczoraj. Polecam ten model obiadu - wartościowy i smakowity. Jutro dzień bez treningu. Obniżyłem ilość [...]
Tylko trochę tych ryb byś musiał zjeść aby dostarczyć odpowiednie dawki o3 Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w gramach na 100g produktu Łosoś atlantycki, hodowlany, smażony, wędzony 1.8 Sardela europejska, w oleju, po odsączeniu 1.7 Sardynki w sosie pomidorowym, całe, po odsączeniu 1.4 Śledź atlantycki, marynowany 1.2 Makrela atlantycka, [...]
[...] pałek z kuraka co chciałem więc poszło: 3 pałki, 1 udko, 100g chleba pełnoziarnistego (łączna waga kuraka ok 650g z kościami ;]) 2. Będzie grilowana pierś z kuraka z warzywami gotowanymi 3. mozarella, pstrąg wędzony, kostki serowe z chilli (kocham biedronkę!), oliwki zielone :-) Pozdro! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-01-11 18:32:49
Przy redukcji proporcje BTW zalecane sa m.in. takie: B - 2 gr., T - 1 gr., W - 2,1 gr. / kg masy ciala. Tak popatrzylem w Twoja miche i mysle ze jedzac pelnotlusty camembert mozesz rowniez zaszalec ze skorka od kuraczaka :) Camembert ma sporo bialka - ale rowniez ten light i taki jak juz wybierz tylko sa rozne - najlepszy jest PRESIDENT Light bo [...]
A więc moja dieta z dziś. Jest mniej białka niż przez ostatnei dni bo na obiad jest karkówka, wcześniej był pyszny pstrąg co znacznie podbijało białko. Ogólnie nie wiem jak bardziej uciąć te ww jednocześnie podnosząc ilość kalorii (moje zapotrzebowanie to 3200kcal a ja ledwo 2,5 wyciągam). Wystarczy ryż 2 razy dziennie wszamać i węgle już [...]
[...] jutrzejsza micha nie mierzona, bo nie śpię u mamy i nie mam wagi i nie moge sie zalogowac na potreningu.pl (:-? ), ale będzie: 3 jaja, chleb żytni razowy, masełko, pstrąg pieczony na dwa posiłki, kasza gryczana na dwa posiłki, szpinak, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek, pomidor, ogórek kiszony, indyk cyc i pewnie białeczko i 2 kiwi, [...]
[...] ogniu, tuńczyka podsmażamy z czosnkiem, przekładamy serem na chlebie) 17:30 Znów posiłek który miał być w innej porze. Kanapki ze schabem ze śliwkami 20:00 Kolacja Miał być pstrąg wędzony 200g,był łosoś wędzony sałatka warzywna Nie mieszczę tego !!!! Stwierdzam, że nie jestem fanem łososia, grzanki też mi nie weszły, za suche, chyba że pomidora [...]
[...] -jaglana papka z jabłuszkiem i cynamonem %-)%-)%-) -kotleciki jajeczne z fasolką szparagową i ogórkiem kiszonym -schabik ze szpinakiem -schabik z kaszą i kapuchą kiszoną -pstrąg pieczony z migdałami i brokułem i gdzieś tam po drodze pęczek selera naciowego dodatkowo: omega 3, castangus, mix ziół [...]
może być, tuna wiadomo nie dzień w dzień, kurę zamieniaj z innym mięsem, parę razy w tygodniu coś tłustszego - łopatka, szynka wieprzowa też mile widziane, no i rybki - od czasu do czasu wędzone, częściej świeże - łosoś, pstrąg, dorsz.
Od dzisiaj w Lidlu jest pstrąg tęczowy. 29,90 zł/kg. Ładnie wygląda. Na tacce jest ok 500-700g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fe87b9d5efd4fc793ae0ee10739599c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c083d44d6b24e0ebe44143ecaf0e347.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-03-12 13:29:22
Dobrze, to w takim razie bede odpoczywac :-) A kiedy moge znowu cwiczyc? Zaczac juz w weekned czy dopiero w przyszlym tygodniu? Bez challenge powinno byc latwiej, zmienie tez plan tygodniowy (mam nadzieje ze bede sie wyrabiac czasowo) i zrobie 2 dni wolnego w tygodniu: PN - interwaly (bieganie lub rower) WT - silowy SR - wolne CZ - silowy PT - [...]