przytyć w tydzień

skoro nie mozesz przytyc to problemem jest na pewno zle odzywianie :) zacznij stopniowo dodawac kalorie co tydzien/dwa az w koncu waga ruszy, nie ma innego sposobu

Takie wyliczenia to pobożne życzenia, nie ma tak że Ty chcesz tyle procentowo i tyle narasta, narastanie tłuszczu kontrolujesz dietą i kardio. Chcesz szybko przytyć, dowal do swojego obecnego spozycia na początek ze 200, 300 kcal, a potem dodawaj co tydzień po troszku. Stopniowo, na początek łycha oliwy do kazdego posiłku, później dodatkowy [...]

to co mam zrobic ? ;p kiedy mutanta stosowac :P podobno jest najlepszy dla ludzi ktorym ciezko przytyc posiada weglowodane i bialka najlepsze na swiecie wiec po treningu chyba jest ok :P tak mi mowili :D Tak ci powiedzial pan w sklepie zebys zarl ponad kilo na tydzien i mial janusza ktory bedzie u niego siano wydawac ... Suplementy stosuje sie [...]

Jak chcesz szybko przytyc to kup sobie jakiegos gainera z mala ilsocia bialka, monohydrat kreatyny, zrob zakupy w markecie za 500zl, najlepiej same gotowe jedzenie tylko do odgrzania,duzo slodyczy i tlustego jedzenia i lez przez tydzien, ogladaj tv, NIC nie rob tylko wpierdzielaj to wszystko a na 100% szybko przytyjesz:)

120g bialka, tluszczu okolo 60g, i z 300-350g wegli. Jedząc dziennie tyle tego przez tydzień ile uda mi się przytyć? Czy da radę w ogóle to określić? Czy to po prostu zależy od trybu życia, oraz od organizmu?

jesz co 2,5h,jakies 6 posilkow dziennie,w kazydm 1 g ww,0,3g b oraz z 0,2 g t na kg masy ciala i tak przytyc powiniennes,czyli dieta i nie przez tydzien,tyklo troche dluzej "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

1kg na tydzien to w wiekszosci tluszcz i woda, nierozumiem sformulowania chce przytyc, tyja to grubasy ty powinienes sie skupic na budowaniu jak najczystszej masy miesniowej a nie tyciu.

A wiec musze przytyc, mam 190 wzrostu i 76 kg wagi chce wziac jakies bialko (moze cos mocniejszego ale bez przesady) po pierwsze nie traktuj bialka jako cos o okreslone mocy . bialko to tylko bialko , w zarciu masz bialko a przeciez nie okreslasz jajek jako mocne prawda ? no chyba ze jestes taka c.ipka ze jajko jest tak twarde dla ciebie ze az [...]

Masa ciała (kg) 72 Wzrost (cm) 177 Wiek 22 mezczyzna Aktywność fizyczna trening silowy 3-4 x w tyg po 1h Współczynnik BMR 1787,80 Aby przytyć 1kg na tydzień Kalorie 4183,96 Węglowodany 55% 575,29g Białko 15% 156g Tluszcz 30% 139g co wy na to tak mi obliczylo zgadza sie?

[...] a co do tego że nie zaczynać dopuki nie ma się wsio to może i racja ale nie przewidziałem że clomidu u nikogo niedostane :P a do lekarza to nie wiem powiem że chciałem przytyć i kolega mi sprzedał tabletki i powiedział że potem musze kupić w aptece ten clomid a niewiedziałem że to takie coś ;) heh a pani doktór to moja rodzina :P siostra [...]

Ehhh ale chodziło mi tylko na jakie partie meisni w jaki dzień... Staż : Sam nie wiem ostatnio tak ostro to tydzien a tak wogole to z 3miesiace. Wiek:15lat Wzrost:168cm Waga:48kg chce przytyć dużo ...

Witam otoz moje pytanie polega na tym ze mam 17 lat 170 cm i waze 56 kg i chcialbym przytyc gram w pilke czesto co dzien prawie kupilem niedawno gainera oraz kreatyne mega caps olimp 1250 biere to narazie tydzien efekty juz widac powoli i chcialbym spytac sie was czy ulozyc sobie diete (jak) i plan treningowy (jaki) bo jestem chudy na twarzy i [...]

Bazz78 - Troche nieaktualny ten twój post bo od tygodnia jem ryz zamiast ziemniaków (do szkoły też nosze w pojemniczku razem z piersiami kurczaka) Więc ogolnie jem juz tak jak powinienem... Kilo już przytylem przez ten tydzień :) Wiem że jestem suchy i jakoś mnie to strasznie dołuje... Wstawiłem te fotki bo chce uslyszeć szczere decyzje i raczej [...]

a obserwujesz obwody? może cały czas jesteś na deficycie kalorycznym i przez to Ci się wyrzeźbił brzuch? skoro ciągle nie możesz przytyć, to ewidentnie musisz dodać trochę kalorii w diecie, możesz dorzucić trochę zdrowych tłuszczów, wtedy łatwo jest podbić kalorie - chleb posmaruj masłem 82%, jak smażysz, to na smalcu, możesz po obiedzie wypić [...]

[...] i po prostu jedz co wlezie i jak najwięcej a po prostu staraj się żeby ten pokarm był po prostu bogaty w węgiel i białko z tłuszczem a nie kąkretna dieta.powinieneś wtedy i przytyć i poprawić motyle,nie jeden na tym forum tak mi doradzal i mial racje,diete odpuścilem i zacząłem ostro wszamać tylko starająć się bogato i dało rade...przybywa m asy [...]

[...] tzn. ze te 3x tydzien sa w rozne dni Tak dokładnie pon i sobota no może czasem czwartek czesto odpouszczasz sobie silownie ? Jak praca pozwala to nie ale generalnie opieram się na sobocie i poniedziałku I co bys chcaił najbardziej ? zrzucic tluszcz czy zbudowac mase Jak napisałem nie przytyć, a może przez tak 8 miesięcy zrzucić z 10 kg

200mg e4d a jesli nie chcesz przytyc to 2 razy na tydzien aeroby z rana po 30 min nakreci metabolizm lekko Zmieniony przez - Tribul w dniu 2011-11-25 12:26:56

Określenie "jem bardzo dużo" jest bardzo subiektywne i nic tak naprawdę nie mówi. Co rozumiesz przez słowo "przytyć"? Z tego co wiem, to jest ono zarezerwowane raczej do określania "łapania" tkanki tłuszczowej... Za mało napisałeś o sobie i czego dokładnie oczekujesz. Najpierw musisz dokładnie określić jak się [...]

Że się tak wtrącę: 1. "Przytyć" zwykle oznacza "przybrać na wadze nie ważne jak, może być i tłuszcz". Zapewne chcesz zbudować trochę mięsa. 2. To różnie bywa z różnymi ludźmi (każdy ma ciut inną genetykę/fizjologię), ale tempo około +1kg/tydzień jest wykonalne przy pełnym reżimie diety i treningu. Jeśli chcesz podbić o 13 kg, to już jest wyzwanie. [...]

[...] np. po 100 lub 50 na tydzień, obserwując co się dzieje. Nie ma co się bać przytycia, bo dużo gorszym skutkiem są możliwe problemy z metabolizmem. Wtedy dopiero można przytyć i nie móc schudnąć... Delikatny deficyt jest na dłuższą metę skuteczniejszy, bo nie psuje metabolizmu, a kobiecy organizm jest wrażliwy na duże braki kalorii. EDIT [...]