Najpierw zrobiłem 3 ćwiczenia na dwugłowe uda,potem jedno ćwiczenie aby rozgrzać czwórki i były to syzyfki. Tutaj 5 seria przysiadów,ciężar 180kg. Potem zrobiłem jeszcze 2 ćwiczenia na czwórki,2 ćwiczenia na łydki i na koniec 45min bieżni. https://www.facebook.com/photo.php?v=236979053153134&set=vb.151405655043808&type=2&theater Jutro rozpiszę [...]
[...] prostych następnie sprawl -4 stacja partner z tyłu unosi do góry nasze nogi i robimy następnie 10 pompek,następnie bierzemy partnera na plecy(chwyt strażacki)i robimy 10 przysiadów -5 stacja praca na worku ręce+nogi -6 stacja uderzenia na tarczę z tym że partner nie mówi co uderzamy tylko pokazuje tarczę(oczywiście odpowiednio)i musimy [...]
Kurde panowie. Niestety musze zrezygnowac z przysiadow :/ Jest to dla mnie straszny bol i robie to z ciezkim sercem. Dlaczego rezygnuje? Nie dam rady 2 razy/week tak ciezko ladowac nog :/ Raz w tygodniu trening nog na silce, a puzniej drugi raz treningi siatkowki. Moje stawy kolanowe powiedzialy dosc. Ostatnio bolaly mnie nawet podczas zwyklego [...]
[...] baa ! :-D panteon, cześć :-) Mogę w sumie robić invert row na kółkach gimnastycznych, będzie to bardziej zgodne z planem. Tylko ile? Pewnie tyle samo powtórzeń co pressów i przysiadów ? Wiem, że stanie na rękach ma się nijak do drążka, dodatkowo męczy mnie przed pressem. Niemniej jest jest takie fajne... Dobra, skoro wszystko ma mieć ręce i [...]
ja tam bardzo lubie pakować bicepsa i tricepsa. Co więcej - marze o tym żeby urosły jak największe. I wiesz co? rośnie powoli. Patrzymy na ten sam temat z innej perspektywy ;-) Fans, trening bez przysiadów to jak wódeczka bez ogórka wyciągniętego paluchami ze słoja /-)_
Branch nie trenuje przedramion to bym uwierzyl ale Priest ?! Przecież jego forearmsy to jedne z najleprzych w historii ! Wgl. niechce mi sie wierzyc ,że kulturysci nie robili martwego albo przysiadów na wolnym ciężarze, toć to najlepsze ćwiczenia :P
[...] robię wszystko stopniowo, dzisiaj się postaram ogarnąć trochę tą dietę. Mówisz że trening mam trochę dziwny, możesz mi powiedzieć dlaczego? Każda rada mi się przyda. Co do przysiadów - akurat większe obciążenie to nie problem. Uda złączone razem zmierzyłem, gdyż jest to chyba mój największy problem - trochę dziwnie to wygląda w lustrze gdy uda [...]
[...] lepsze dla mnie będzie, bo to w końcu bardzo podobne ćwiczenie, dlatego lepsze będą unoszenia? 5. Na plecy dodałem 2s bo to ma być mój priorytet w tym treningu. 6. Zamiast przysiadów mam dać prostowania nóg na suwnicy, czy prostowania nóg na maszynie (na 4głowe)? 7. Wspięcia będę robił nie ze sztanga na barkach, ale z hantlami, tylko, że każda [...]
Niestety:-( Ale żyje się dalej, jak to mówią. Za dużo w życiu przeszedłem żeby się rozczulać. Zakwasy mam po wykrokach na pupci, że aż się jutrzejszych przysiadów obawiam%-)