przysiadów

Fotki tuż przed rozpoczęciem treningów. Jutro prawdopodobnie będzie filmik z przysiadów, zobaczymy. Jutro trening ok. godziny 13, o 11:30 zjem posiłek, czy nawet tak godz. 12:00 Spakuję się i jazda :) Obym znalazł kumpla pas na siłowni, który miał mi zostawić :) Życzcie powodzenia, jutro relacja. Niedziela nietreningowa: już tylko dzień do [...]

[...] treningiem. Otóż klub kupuje wreszcie sprzęt do trójboju i mam do wyboru sprzęt ze strony inzera. Konkretnie chodzi mi o kostium HardCore, koszulkę RAgeX oraz bandaże do przysiadów z tejże firmy. Teraz kwestia rozmiaru jaki mam wybrać. Czy zgodnie z określeniami, czyli dla wagi 67,5kg mam brać rozmiary z przedziału 63-71kg, odpowiednio: [...]

Dzisiaj trening przysiadów. Ogólnie już brakuje bólu w plecach po ostatnim treningu. Poprawka z chemii nawet dobrze poszła, zobaczymy jutro wyniki. Została jeszcze informatyka. Może być nie ciekawie, jeżeli nie zaliczę. No ale za moment biorę się do nauki. Pozdro.

[...] zamiast dwa razy po 40g oliwy dałem sobie 3x20g bo nie miałem treningu, a więc okołotreningowo nie było posiłku. Zjadłem pół paczki mentosów qmpla no i tyle. Kolano nie odpuszcza. Czuję przy robieniu przysiadów nie tyle ból, co spuchnięcie kolana. Smarujemy maścią i czekamy do niedzieli, jak się nie poprawi to w poniedziałek siady odpuszczam.

We wtorek był trening. Nie zgodny z rozpiską, bo musiałem sobie odpuścić przed zawodami no i nie czułem się na siłach żeby zrobić ten trening na maksa. Zrobiłem 5 serii przysiadów na 100 i 115kg no i przysiady ze stojaków. Wieczorem kolana tak bolały, jak jeszcze nigdy w życiu. Wstałem rano, wypoczęty. Marsz na fizykę. Po fizyce do domu no i ryż [...]

Oki, musiałam przeoczyć :-)) Możesz się uczyć przysiadów bez obciążenia i dać filmik do kontroli, będzie CI łatwiej w późniejszych treningach.

[...] robić dobrze i stał trochę przy mnie i mnie korygował (moim zdaniem znał się na tym) i w końcu powiedział, że robię w miarę dobrze. Dlatego w sumie dziś zrobiłam 3x15 przysiadów, bo pierwsze 15 to było ćwiczenie techniki. Jak wrócę do domu, to nagram drugi filmik, gdzie, mam nadzieję, będzie poprawa i wyślę Rudej do oceny (bo ostatnio było [...]

Rano rozgrzewka 20 min. Hula hop 20 min. Skakanka rozciąganie Wieczorem 60 przysiadów – ćwiczenie techniki 30 brzuszków różne ćwiczenia gimnastyczne i korekcyjne z postu dla połamańców Miska ostatnio nie załącza mi się w png i muszę konwertować na gif. Wkurzające. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7864c136286e4260a84b27688f3271e7.gif

[...] było maszyny do wspiecia na palce, więc wspinałam się na drabinkach z ciężarem swojego ciała, po 20 powt. w serii Muszę powiedzieć, że mimo że nie ćwiczyłam czworogłowych i przysiadów, i nie wiem, czy te moje zastępcze ćwiczenia zamiast maszyn były ok, to czułam bardzo ból mięśni nóg. Po treningu bolą mnie nadal kolana... może to od orbiego. [...]

[...] ogórek, koperek, rzodkiewka Niestety coś mi w kolanach jakby przeskakiwało, a jak mocniej pedałowałam, to czułam pod prawym kolanem lekki ból. Do tego przy robieniu przysiadów rozgrzewkowych zaczęłam słyszeć ciche trzeszczenie w lewym kolanie. Dobrze, że niedługo wizyta u ortopedy, bo czuję, że znowu źle się dzieje z moimi kolanami. [...]

Odnośnie przysiadów...a właściwie dzień dobry? ;-) Za mocno cię łamie w dolnej pozycji mz, a potem najpierw w górę idą biodra, a potem dopiero dociągasz, i mamy ładne dzień dobry. Wiem, że to sposób na wstanie z większym ciężarem, ale jest to po prostu złudne. Musisz postarać się, nawet kosztem ciężaru i bardziej spionizowaną sylwetkę..przy low [...]

Odnośnie przysiadów...a właściwie dzień dobry? ;-) Za mocno cię łamie w dolnej pozycji mz, a potem najpierw w górę idą biodra, a potem dopiero dociągasz, i mamy ładne dzień dobry. Wiem, że to sposób na wstanie z większym ciężarem, ale jest to po prostu złudne. Musisz postarać się, nawet kosztem ciężaru i bardziej spionizowaną sylwetkę..przy low [...]

a ja sobie robie swoj lepszy skos biore lawke skosna i stojaki do przysiadow i sobie reguluje jak chce....wiec to po prostu przez to ze wymiekam lawka jest niewinna

Zmieniłem dzisiaj to, ze z barkami zamiast robic tricepsa robie nogi. Tricka bede katowal razem z plecami. Podczas przysiadow nie odczuwalem juz tego bolu, ktory mi doskwierał wczesniej. Ogolnie jestem zadowolony, sila w barkach troche podskoczyla =========== TRENING 8 (BARKI + NOGI + ŁYDKI) 24.03 =========== Barki: - WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]

oczywiscie poczytam jak znajde chwile czasu, kolejnosc cwiczen bralem z tematu o FBW ktory napisal georgu, podaje On 3 mozliwosci pech chcial ze wybralem akurat taki uklad. na temat MC i przysiadow postaram sie poglebic wiedze, chociaz wolalbym uginanie/prostowanie nog bo nawet kiedy robie przysiad bez zadnego obciazenia i schodze dupa do ziemi do [...]

POPRAWIONY PLAN Nogi: prostowanie/uginanie nog 12/10/8 12/10/8 * Plecy: 1 martwy ciag 12/10/8 2 wioslowanie 12/10/8 klatka piersiowa: wyciskanie plasko 12/10/8 barki: wyciskanie żołnierskie 12/10/8 brzuch: sklony w lezeniu glowa w dol lydki: wspięcia max/max lektura od kolegi przeczytana * przekonałem się do przysiadow ze [...]

[...] że pod nimi nic nie miałem i musiałem na sekunde iść do szatni i założyć gacie żeby chociaż mojego tylnego wyjścia nie podziwiali inni ćwiczący, ale dzięki tym pękniętym spodenkom wogóle nie preszła przezemnie myśl że nie zalicze przysiadów a przed treningiem miałem takie myśli pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-12 17:58:56

[...] bardziej pod kątem jestem pochylony do drabinki i....hmm nie wiem jak to nazwać - wymach jednej nogi w tył. Robię po 2 serie po 12powt każdego z tych ćwiczeń a potem kilka przysiadów lub martwych ciągów z powietrzem(bez obciążenia). Jeżeli chodzi o rozciąganie statyczne to teraz kładę nacisk głównie na przywodziciele(ogólnie bardzo dobrze [...]

Człowiekowi aż głupio się robi, że samemu w ogóle do przysiadów się nawet nie podchodzi, a tu takie cieżary.

[...] kg x12x12x12 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 50kgx15x15x15 5. Spinanie łydki w pozycji siedzącej: 65kgx18x18x18 6. Allahy 45 kg x 20x20x20 Chciałem wrzucić filmik z przysiadów, ale niestety nie można dodawać video, więc pozostaję tylko opis @-| Zmieniony przez - watper w dniu 2020-04-26 10:06:01 Zmieniony przez - watper w dniu [...]