przysiadów

Maceek jak najbardziej sa ok. Masti napisal przeciez, ze to jest konkurs niby przysiadow ;-) ps. panie Janku teraz to narobil pan wstydu mlodziezowce :-)) To sa przysiady co sie zowie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/12/2017 2:20:49 PM

Kebul /-)_ ps. nie zauwazylem jeszcze proby zawodnika TS w tym konkursie? Moze dlatego, ze nie o przysiady chodzi w tym konkursie przysiadow? %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/13/2017 10:28:38 AM

Kolejne testy przysiadów Zerchera. Pierwsza seria-krzywo chwycona sztanga :) https://www.youtube.com/watch?v=-lyPSbZXf0k

Do końca eliminacji zostało 9 dni. Warto zaliczyć jak najwięcej zadań eliminacyjnych-będzie to odzwierciedlone w zdobytych punktach. Punktacja będzie procentowa-docenia to różnice w wynikach zawodników i docenia zajete miejsca z dużo lepszymi wynikami ,niż typowa punktowa za kolejne miejsca Zadania na etap główny już mam praktycznie opracowane a [...]

Niektórzy nie mją stojaków do przysiadów-to żadna przeszkoda-jest na to sposób :) https://www.youtube.com/watch?v=xc3b7Oe_DBw

Jako ćwiczenie pomocnicze do przysiadów, podobno poprawia mobilność w stawach biodrowych, co u mnie jest bardzo istotne. No i po mc dobrze robi na dół pleców, to już sam zauważyłem.

[...] "na sztywno" na 1 - 2 sekundy. I najchętniej wtedy rzucałbym gryf, ale żal mi obciążenia. Bez otwarcia bioder możesz się z czasem nabawić jakiegoś przykurczenia. więcej pędu sztandze z nóg można nadać. A ja pcham z brzucha :-) Dlatego wolę MC od przysiadów. Przepona wysadza w górę ciężar. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-24 23:20:52

[...] obecnej rozpisce (zacznę ja od początku), albo wrzucę szatańsko wyglądający plan od ulubionego autora MaGora , szalonego ruskiego:-P Polega na robieniu 10 serii po 5 powt. przysiadów 3 x w tygodniu, zaczyna się od 50% maksa, co trening 2,5kg na plus...jak się dobrze przyjrzeć treningom trójboistów, to mimo zazwyczaj małej liczby powt. w serii i [...]

[...] krótkie przerwy ciężar 30-40 procent z max wykonane 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-itd aż do 20 masakra ;-). Po dwóch tygodniach tydzień luzu i można wrócić do swojego wypróbowanego programu z niską liczbą powt.Tak samo z nogami dobre jest 10-20-30 jak jesteś twardy i masz klatkę do przysiadów to w dół 20-10 powt z ciężarem 40-50 proc z max.Polecam.

Ajazy ja bym wywalił MC rwaniowy z poniedziałku i dał go np w środę lub w środę klasyczny martwy ciąg. W środę z przysiadów bym zrezygnował. A w piątek siady lżej niż w poniedziałek lub np siady przednie. Martwy ciąg bym robił raz w tygodniu i była by to środa. Ewentualnie spróbuj tego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15138 Plany [...]

[...] dla których bf powyżej 15% jest nie do przyjęcia wręcz i obraża ich poczucie estetyki. To tak, jak trójboiści polewają z np. Karmowskiego i jego martwego ciągu czy przysiadów. A przecież chłop włożył mnóstwo pracy, żeby wyglądać jak wygląda.Zdjęcie wrzuciłem tak raczej humorystycznie. O, gdybym j**nął ćwiartkę w mc, a ktoś by napisał [...]

Drążka nie mam gdzie zawiesiĆ ;/ a maxy : wyciskanie 115 , martwy 120 , przysiadów nie robie obawa odnowienia kontuzji

[...] włączona, witaminki też. Teraz jeszcze dobre, nowe przepisy na jedzonko i dużo wytrwałości. Wiem, że mogę to osiągnąć ale jakoś entuzjazm mniejszy... wydaje mi się, że bez przysiadów i wykroków ze sztangą efekt będzie trudniej uzyskać. Orbitrek też na razie odpada Jak na razie mam zakaz nadmiernego obciążania stawu kolanowego No ale basen też [...]

[...] mięśni czworobocznych. Wtorek: Czworogłowe/ dwugłowe 1.Wyprosty nóg siedząc 3 serie x 20/15 powt. To ćwiczenie traktuje typowo rozgrzewkowo, przed przystąpieniem do ciężkich przysiadów. 2.Przysiady ze sztangą z przodu 2 serie wprowadzające: 1s x 20 powt. (30% c.m) 2s x 6 powt. (50% c.m) 2 serie robocze: 1s x 10 powt. (80 % c.m) 2s x 10 powt. ( [...]

29/05/2021 - DT Dzień 29 Trening A 1. Przysiad low bar 4x6 T2310 + ostatnia seria rest pause x2 T4310 (R:20/20) 40/45/50/50 + 50x3 + 50x2 Dawno nie robiłam przysiadów w takim tempie. Poszło w sumie lepiej niż myślałam. 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x6 T4010 33/34/36/36 3a. Bułgary 4x8 T2010 10/10/10/10 Bułgary jak zawsze męczą bardziej [...]

[...] rozbija o naturalne predyspozycje i budowę anatomiczną. Są inne dźwignie inne przeciążenia itd. Przysiady Toma Platz'a są np. bardzo zbliżone technicznie do techniki hack przysiadów z gryfem trzymanym w dłoniach proponowanym przez Piliquin'a. Tam też w opisie jest akcent na ten ruch kolan. Na t-nation w jednym z tematów z fotkami dawnych [...]

sama ilość serii i powt. jakoś tak mi najlepiej 5 pasuje a układając plan wzorowałem się na artach Sprężynowca na BF zalinkować mogę w powiadomce albo na gg co do 10x5 to Ziom wali 10s przysiadów potem 10mc i myśli że będzie taki kozak jak ja a jeśli chodzi o cel to głównym celem jest siła, przy lekkim wzroście masy (80kg będzie dla mnie idealne)

[...] musiałem robić krótszym gryfem, więc wąski rozstaw rąk był, powodowało to ból w prawym barku więc ciężko było skończyć serię, więc się nie katowałem, to i tak nie jest dzień przysiadów 3. poszło w miarę ok, myślałem że będzie ciężej, ale jak rozkręcałem sztangielkę, to musiałem sobie na niej usiąść dzieło kinematografii sportowej [...]

[...] co inne dziewczyny sądzą :) Mam jeszcze takie pytanie. Z moją kondycją też szału nie ma, więc chciałabym wypróbować tego treningu z podwieszonego tematu tzn. : Trening 1 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 [...]

[...] 4-6 była małym sukcesem(jak tak wogole można nazwać porażke...) No i z kilkoma nowymi siniakami mogłem wracać do domu;/ dzisiejszy WOD: 4km tylko ze co 2 min 20 pompek i 20 przysiadów czas 36:09 - trochę rozczarowuje, ale miałem już sporo w nogach - WOD na pewno do sporego poprawienia.... jedyny minus tego dnia to fakt, ze zapomniałem 2 [...]