przysiadów

Wiesz, zastanawiałem się, ale na silowni ktorej trenuje jest malo przyrzadow (szuwnica) jest, a robienie przysiadow ze sztangą, wole nie cwiczyc. Nogi mam wytrenowane, bo przez pare dobrych lat uprawialem pilke nozna, koszykowka, siatkowke i dosyć często biegałem. Mozliwe, iz nogi też zaczne cwiczyc, ale zastanawiam się. Czyli pompek nie robić, [...]

Pietryk17 Może po prostu najnormalniej przytyłeś? Albo zwężyła Ci się talia i optycznie wydaje Ci się, że odstaje. Wina przysiadów ? Nie - one są przede wszystkim na czworogłowe. Przy głębokim przysiadzie angażujemy dwugłowe też, ale przez 3 miesiące to wątpie żebyś aż tak dostał. Kapu20 A jak regeneracja? Jak technika? Wypróbowany plan - na [...]

Także uważam że bzdura. Następny gośćcu, który pewnie uważa że lepiej nie robić MC, bo niszczy kręgosłup, nie robić przysiadów, bo kolana pękną itd.

raczej watpie aby byl tak samo skuteczny, chyba, ze przyrownamy go raczej do hack-przysiadow

konrado9 Trening codziennie w poczatkowej fazie treningow, tzn gdy sie dopiero zaczyna, badz ma sie maly staz, nie jest dobrym pomyslem. Jesli Mowisz ze koledzy cwicza codziennie i sa silniejsi, to moze dlatego a: maja wikszy staz B: maja lepsza diete c: albo nie wiem co:P wg mnie wystarczy cw 3 razy w tygodniu, dostarczac organizmowi odpowiedniej [...]

03-03-14 Trening: 10 pompek w staniu na rękach 20 those to bar 30 burpee 40 wyskoków z przysiadu 50 dips 60 podciągnięć 70 pompek 80 brzuszków 90 przysiadów 100 double unders Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a940a04a3f4cbda79f8cda8f690b2a.png

[...] LLCJ.. Kiedyś z 16kg miałem chyba 24rep w teście. Dzisiaj pierwsze 15s - 8rep - tempo super, ale nie utrzymałem i spuchłem.. Nogi też miałem zmęczone po tabacie - 85 przysiadów w 4min, to sporo - choćby i bez obciążenia! No i taki to minitrening właściwie.. GTG - drążek - przerzuciłem się na 3powtórzenia ---------- Kniżka Tsatsouline'a [...]

[...] deadlift właściwie) (16+20) - 2x20 Całość z kettlami - 17:45 + do 25.min COOL DOWN - walka z cieniem, trochę rozciągania, zwisów na drążku, kotków.. Przycisnąłem z DL, bo przysiadów mało zrobiłem. Jeszcze po poprzednim treningu zakwasy mam :) Weszło dosyć szybko, ale ciężko było. Nie dokładam niczego!! Niech organizm przywyknie :) Szykuje się [...]

Oj, nóg to tam nie ma, duuużo przysiadów przed Tobą ;-)

[...] ciężko, ale filmu nie mam niestety... Tutaj mamy trening okluzyjny bicepsa http://youtu.be/8mG9VSI26NA i kilka ciekawych metod intensyfikacji treningu Radka Uczestnik przysiadów Mariusz_Prz. :D http://youtu.be/zK225VRoTJs http://youtu.be/xgoJ11uUy4M I mimo że Halołiny za nami to w życie tyle batonów i białków nie dostałem [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Ciężki dzień. Obcinam kalorie schodzimy do bilansu 0. Gainery i carbo out. Dziś nogi, lecz na złość losu zachciało mi się przysiadów ATG z podwójny dnem, ciężar malutki i przy 5 serii prostowniki "puściły " i teraz na razie nie chodzę. Na szczęście zrobiłem 15 min aerobów to mogłem [...]

Tak ale chodzi tu o rozlozenie partii w moim ukladzie tygodnia. Nie bede przeciez robil ciezkich przysiadow dzien po ciezkim MC, prawda?

ja jak mialem okres tej przerwy, schudlem to sie na mnei wtedy darla ze co tak chudne eh sam nie wiedza czego chca co do przysiadow przestudiuje sobie jeszcze caly art Marka C. http://www.sfd.pl/czy_umiesz_robic_przysiady_-t355831.html

dopracuj technikę przysiadów bo to są pół-przysiady. Popróbuj pokombinować z ustawieniem nóg i zmniejsz ciężar. Rób filmy aż wyjdą przysiady poniżej kąta prostego. Jeżeli nie potrafisz zejść tak nisko tzn że albo nie jesteś dostatecznie rozciągnięty albo źle ustawiłeś nogi. Trenuj brzuch z obciążeniem najlepiej (bardzo szybko wchodzi, nie przejmuj [...]

cora: to nie rob glebokich przysiadow, wystarczy do etapu w ktorym uda sa rownolegle do podlogi.

spadnie spada będzie spadać oraz: simplicity: Powiedz, skąd masz tyle krzepy do przysiadów z 50 kg? Nie boisz sie o kolana? Ile serii i powtórzeń z takim obciążeniem robisz? pozdro

Się ruszyło :-)) A za zgrzeszenie na imprezie 50 przysiadów i 100 pajacyków zrób. Na czas/-)_

1. Spadki są ok. Nie narzekaj :-) 2. Zrób powtóreczkę 50 przysiadów i 100 pajacyków na czas. Zobaczymy, czy jakiś progress nastał w tym temacie. Ciasto francuskie smaczne chociaz było ;-> Jak treningi?

[...] złapały skurcze i nie do końca odpuściły. Bardzo nieprzyjemne uczucie.. A co jakiś czas niestety mam problem z okropnym skurczem w nocy w łydkę którąś. Dziś ćwiczenia: 50 przysiadów - 1:21min (bez zmian) 50 pajacyków - 1:00 min** (ostatnio było 00:50) 50 pajacyków - 00:49 min (ostatnio było OO:54) ** jakoś dziwnie długo mi tu wyszło, ale nie [...]

Witam Dzisiejszy trening stronglifts5x5 Przysiady 112,5x5x5s wyciskanie leżąc 72,5kgx5x5s wiosłowanie 72,5kgx5px5s ugięcia na biceps sztanga prosta 35kgx5x5s W trakcie przysiadów przerwy miedzy seriami 2 min.W pozostałych ćwiczeniach 90s. Nie ma co się rozpisywać trzeba ćwiczyć cel do Bożego Narodzenia 2017r 140kg w siadach na 5x5 może [...]