przysiadów

mam takie pytanie do Ciebie Załóżmy, że robię crossfit'a. Np. 20 pompek, 20 podciągnięć, 20 przysiadów (w przysiadach 30kg obciążenia). I to jest jeden obwód. Robię takich 5, by było łącznie po 100. Przerwa 1 min i kolejny obwód. Dobrze rozumiem? Mógłbyś dać już te plany treningowe? Zmieniony przez - Pozahoryzont w dniu 2011-12-05 20:24:50

ja w piątek zrobiłem sobie podobny trening do tego: 100 podciągnięć 100 pompek 100 skłonów tułowia leżąc 100 przysiadów z obciążeniem 50% maks tylko robiłem tak: Przysiady z 50% - 10 powtórzeń Podciągnie - 10 Pompki - 10 Brzuchy - 10 Pompki na poręczach - 10 Wyprost pleców - 10 przerwy po każdym obwodzie 1,5 min i takich zrobiłem 4. Na więcej [...]

Za tego energy drinka zapierdzielasz dziś 20 burpees i 50 przysiadów na czas. Syf taki, że masakra. edit: + 10 pompek męskich do tego Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-03 17:25:27

[...] odchudzaniem i teraz bede pokutowac:-| Ale mam wielką nadzieje, ze moj organizm zdoła sie naprawic i zrzuce choc troche sadła przez ten rok, do mojego ślubu... Dziś DNT 50 przysiadów kolejny z dni ćwiczeń pompek orbitrek 45min z 10x 20/40sec "interwałów" ;-) rozciąganie Micha: warzywa: kapusta biała, pomidor, cebula, sałata lodowa suple: jak [...]

[...] nie wpadło;-) Przez dwa dni miałam problem z lewym nadgarstkiem - moze od pompek?! Nie wiem. Teraz juz lepiej wiec w planach mam 3 dzien treningu pompek i moze jakies 50 przysiadów. Miska warzywa: cebula(duzo), pieczarki, pomidory, papryka zielona suple: jak zwykle płyny: 2l wody, 3x pokrzywa, 1,2l zielonej [...]

Poniedziałek, DNT Zrobione: 45min aero na orbitreku z interwałem 2x5 20/40sec pompki dzien 4 rozciąganie Do zrobienia: 50 przysiadów Micha warzywa: pomidory, ogórki małosolne, czerwona kapusta, cebula suple: ocet jabłkowy, wit. B, magnez, wapń płyny: 3l wody, zielona x3, pokrzywa x3, mięta http://images61.fotosik.pl/65/4da059f79aaec1e2med.jpg

[...] 2l wody, kawa rozpuszczalna, herbata zielona http://e-fotek.pl/images/18520706956724557966.jpg W tym tygodniu zgodnie z poleceniem bedzie głównie aero i trenowanie techniki przysiadów. Moze w srode wybiore sie na pobliską siłownie zeby obczaić co i jak, bo w koncu od wrzesnia mam zamiar dość często ją odwiedzac. W sobote jade na wesele z [...]

Spoko, nie twierdze, ze sciemniasz czy fantazjujesz. W takim razie wyeliminuje to cwiczenie z menu, bo i mnie moze w koncu szczescie opuscic. Co do przysiadow to niestety nie jest tak rozowo, znam dwoch kolesi, ktorzy pomimo iz maja doswiadczenie i wiedze poprzez przysiady nabawili sie kontuzji. Jeden kolano, drugi zgnieciony krag (kreg?).

a ja mam takie pytanie - męczysz mięśnie na rampie? Czujesz się po niej zmęczony? W sumie w treningu pod siłę nie chodzi o zmęczenie mięśni, ale i tak chce wiedzieć jakie masz odczucia po takiej rampie np. przysiadów.

Nogi Przysiad Rampa 4 80/85/90/95/100x10 Wspiecia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg McNPN 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg Wykroki chodzone z hantlami 10x10kg 10x10kg 10x10kg Prostowanie nóg 15x23kg 15x23kg 15x23kg Syzyfki 10xCC 10xcc 10Xcc Brzuch Wznosy nóg leżać Spiecia brzucha kom; jestem wqurwiony bo z przysiadow wynika ze sie [...]

[...] sobą pieści, i że dupa nie facet, skoro baba więcej w MC bierze od niego:)) i awantura piękna. Ale jeszcze co istotne- na mojej diecie i po namowie na włączenia do treningu przysiadów i MC - przybrał w udzie 6 cm, gdzie przez ostatnie 6 lat to było niemożliwe i wyglądał jak bocian\-) Attika, ćwicz solidnie to i Tobie siła pójdzie };-) Ola - [...]

[...] przed i po siłowym. Gesti, przed treningiem siłowym nie wykonuje się rozciągania. Rozciąganie obniża siłę statyczną mięśni. Typowa rozgrzewka + dynamiczne wymachy + kołycka na stopach + ewentualnie krążenie biodrami + kilkanaście przysiadów na sucho, bez obciazenia - to wystarczy przed. Po jak najbardziej rozciąganie jest na miejscu:-))

według mnie cwiczenie nog,obreczy barkowej i pleow czyli grup miesniowych ktore wchodza w sklad miesni aktywowanych podczas rwan i podtzutow i przysiadow oraz martwego ciagu mija sie z celem bo prowadzi do przetrenowania.ale to oje zdanie-zrobisz jak bedziesz chcial.pozdro

napisz chociaż jakie statystyki (ale tak na poważnie), to się odczepię zresztą, sam idę zaraz na kolejną serię przysiadów na 1 nodze

Moja nazwa! My przysiadow nie robimy, bo o wzrost swoj sie boimy Yoł Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2010-07-02 15:40:00

umcia wymyslil nazwe My przysiadow nie robimy, bo o swoj wzrost sie boimy Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-02 16:06:52

Temat: My przysiadow nie robimy, bo o swoj wzrost sie boimy bo sie pytacie tyle razy.

nic nowego z tym tętnem, po ostatniej serii przysiadów często mam mroczki przed oczami ;-D Ale on pisał o suwnicy - a tam nie jest tak strasznie

Kowanator No cisnę - cisnę , cały czas do przodu :D Wisiek - No na następny trening stanę szerzej zobaczymy jak to pójdzie No ja się ciesze i tak że te 90kg siedziało na patyku, bo nigdy nie robiłem przysiadów i jestem zadowolony z tego progres do przodu cały czas :D Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-03-05 20:28:56

[...] siadać nie musi dupą do ziemi. Ja mam takie zdanie na temat siadów. Przysiad musi być pełny, trzeba pracować w pełnym zakresie ruchu. Nie tylko ja mam takie zdanie i też osoby z najlepszymi nogami takie robiły. Taki przysiad moim zdaniem jest najlepszy pod wieloma względami. Coś więcej dopowiesz na temat nie pełny przysiadów a kolan?