przysiadów

Wodynie - od przysiadów nie zrobiłem przerwy , trenuję regularnie w 3 -4 seriach po minimum 25powtrz. i zwiększam. Poprawa jest na duży plus. NA zmianę z łydką , którą również trenuję a w ciągu dnia pas vibroaction . Przy regularnym stosowaniu coś tam pomaga. Pilnuję sie z michą aby nie za dużo złapać tłuszczu ale i też dużo śpię. Popracuję [...]

Grani Teraz już normalne przysiady będziesz robić o poranku? na razie nie po mojemu to na zwykle przejscie do zwyklych przysiadow trzeba bedzie czekac wiele miesiecy dlatego ze tkanki ktore trzeba "naprawic" to nie miesnie i dluuugo sie formuja, tak samo jak dluugo sie je niszczy

Wuchta po co chrom??? kofeina tez ogranicza apetyt a w zamian chociaz pobudza troche metabolizm ***************** a tak w ogole widzisz jakies "rzeźbiące" efekty przysiadow? jak powiesz ze nie to ja powiem ze dopiero co wszedles na setke i dopiero sie zaczyna, ale spytac mozna

[...] Troszeczkę porysana od sztangi ale tak jest jak czasami zapomnę zdjąć. atmed - dzięki, dzięki. TomQ - będzie lepiej ale już widzę efekty codziennych (prawie ) brzuszków i przysiadów poduszkowców. Michę troszeczkę przyciąłem chromem i jest szyn. Ciekawe jak długo. Kominiarkę tylko taką mieli w sprzedaży i kazali samemu wyciąć otwory Rion - [...]

pisalem co innego pisalem ze dzialanie zaczyna sie na powaznie dopiero od 100 pisalem ze mozesz jechac do 250 pisalem ze przedzial 100-250 nalezy utrzymywac minimum 6 miesiecy zeby zauwazyc duze zmiany, czasem bardzo duze mam nadzieje ze nie zawiodłem wyjasnieniami mozesz dokladac przysiadow nadal, cialo nie lubi tego samego poziomu aerobow, [...]

jedyne co moglbym tu zrobic w takim krotkim czasie to taki schemat MC TEN TYDZIEN dzien 5/6: pełny MC progresja po 3 powt z ziemi, sztanga lezy na podwyzszeniu / DWOCH gumowych talerzach ************************************* NAST TYDZIEN dzien 1: ktotkie dociagania znad kolan progresja po 2 powt dzien 3: bez zmian, TYLKO CIEZAR W mC [...]

Każdy ma swoje możliwości, Wuchta też napewno od razu nie zaczynał od przysiadów z takim obciążeniem jak obecnie. Nie ma co się cackać i przejmować kimś, tam zapisywać bo to cenne jest, pomaga napewno to zapisywanie. Ja tam narazie w przysiadzie tylko 5 pwt. x 95 kg a i tak jestem zadowolony bo zazynałem od 60 kg, także progres jest. Przepraszam [...]

no ciezary jednak mocno zanizone... a co do przysiadow to nie dziwne ze ida łatwo - raz ze ciezary sa małe a 2 ze jestes rzyzwyczajony do "poduszkowcow" w ilosciach powt wielokrotnie wiekszych

Ja bym nie zrobił 250 przysiadow od samego rana A jaki jest cel do konca roku?

Jesteś dużo młodszy dlatego wszystko przed Tobą. Konsekwencją i upartością do celu Nie chcę zapeszać ale mam nadzieję, że wsparcie odgórne będę miał cały czas i jesienią treningi będą szyn na maxa. Ciekawe jak z następnym treningiem przysiadów na 5powtrz. Skupiam się głównie na MC i przysiadach aby poprawić wynik.

[...] troszeczkę kuła ręka ale +2,5kg Wiosło - tu również miłe zaskoczenie +5kg uginanie leżąc - 100kg czyli koniec maszyny , przechodzę na jednonóż. Chciałem nagrywać filmik z przysiadów ale cdo tu nagrywać 130kg? Jak będzie coś godnego na sztandze wówczas z całą pewnościa nagram W czwartek będą ciągi na 5-powtrz także tu filmik będzie z całą [...]

2.03.2017 DNT Już dawno nie czułem tak pleców. Szczególnie góra po podciąganiu obolała, ale cóż, minie. Nie moge się doczekać soboty i przysiadów, tutaj też spróbuję trochę dołożyć. Dzisiaj trochę nudy, złe samopoczucie przez te zmiany pogody, raz pada, potem zaraz słońce świeci i znowu pada... Dieta: Okno 12-20 1. Placuszki białkowe + jabłko [...]

[...] 4x8x40% przy każdym ćwiczeniu masz podane procenty które oznaczają twój rekord w pojedynczej próbie danego ćwiczenia. Czyli jeśli jest napisane 4x8x40% robisz 4 serie przysiadów po 8 powtórzeń w każdej serii z ciężarem 40 procent twojego rekordu życiowego w przysiadzie. Przykład: pan X ma życiówkę w przysiadzie 100kg, według 4x8x40% robił [...]

[...] jakoś przetrawiłam) :-(. Marta, obcinamy ryżyk? Zaczynam przypominać kulkę, więc może tak od razu z 50 g ww... Moje treningi z tego tygodnia: niedziela 8A właściwie bez przysiadów z obciążeniem, poniedziałek bieganie 40 min środa 8B, całkiem zadowolona jestem czwartek joga dziś kardio 40 min Nie mam pojęcia co dalej robić, teoretycznie [...]

no właśnie to jest wyjaśnione niżej. Przysiady robię w poniedziałek podczas nóg, gdzie mam jeszcze wyprosty, wykroki, i parę innych ćwiczeń oraz w czwartek, 5 serii samych przysiadów po treningu pleców. Taki wycinek z FBW. Nie mam czasu robić splita z każdą partią 2 razy na tydzień, a teraz progress jest bardzo w porządku. BTW, naprawde uważasz, [...]

Dobrze, hardcore! (Mam na myśli aero, nie przygody z osobnikami nieokrzesanymi %-)) Co do przysiadów, to aż się uśmiechnąłem :D Ja tu męczę 60 kg w ostatniej serii 4-5 razy, a on robi po 12 i nic nie czuje 8-)

W kwestii radzenia sobie z przysiadami jak na siłce nie ma ani klatki ani stojaków - matka potrzebą wynalazków;-) U mnie na starej siłce nie ma stojaków do przysiadów, że o klatce nie wspomnę:( Ja rzucałam sztangę na poręcze, na których robi się przyciąganie nóg do klatki. Jestem niska to akurat wysokość jest dla mnie ok i mieszczę się pomiędzy [...]

[...] a reszta jak tam robi? Nikt nie robi siadów? Zerchery mi się jakoś nie widzą ze względu na moją wadę postawy lekką - okrągłe plecy, nie chcę jej pogłębiać. Co do robienia przysiadów przez innych, każdy ciśnie na maszynie Smitha, ew. na suwnicy. Ja tak myślę, że jak dojdę do jakichś konkretniejszych ciężarów na Smithu to wtedy bym coś [...]

Dzień dobry, wczoraj z pełnym błogosławieństwem dostałam pożyczone zabawki, nawet mi Mąż rozłożył wszystkie ciężary wokół maty. A ja dałam ciała -rozgrzewka (60 przysiadów -z przerwami i z 2kg w łapku), potem 1 seria wyciskania i podciągania, no i odłożyłam wszystko na miejsce. Nie dało rady -słaba byłam jak siki pająka, nie wiem czy upał, czy [...]

[...] Uginanie leżąc 10x37.5,10x42,10x42,10x42,pojedynczo 12x15 6. Wspięcia na palce siedząc suwnica 6 serii po 20 p zakres 115-52 7. Wykroki chodzone 2 serie po 30 wykroków + 60 przysiadów 1. Spięcia 14,14,14 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,10 + uginanie nadgarstków z hantlami 20x4,20x5,20x5 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): K** BCAA 25g, K** WPC [...]