przysiadów

Ale w 1. tygodniu we wtorek powolnych przysiadów nie ma. Czyżbyś zrobił trening z czwartku i piątku??

skoki bez ramion to takie jakie wykonuja skoczkowie Adas Malysz po prostu robisz cwierskok bez uzycia rak ale nie przetrenuj sie i zeby Ci stawy nie wysiadly... powodzenia!! ps. z tym planem dzisiaj 7x20x10kg przysiadow kangoo 1 min przewy miedzy seriami to bylo troszke meczace hehe teraz jade na 2 h na basen pozdro

moe ja dodaje do doskloków do obnręczy bo muszesie naucyc poprawnej techniki skakania z jednej nogi wiec robie albo 100 albo zdaza mi sie nawet wiecej do przysiadóów nic nie dodaje bo 2x50 przysiadów z wyskoku to mi starcza ps.czyli ostro trenuje bo mam zakwasy bo kazdym treningu:P(a mam tak od kad zaczolem 4-9 tydzien,jestem w 7 pozdro.

tak robie sobie przerwe bo chce zobaczyc wyniki i uwierz ze po 7 tyg regeneracja jest wskazana,zwlaszcza ze ja zadnych programów wczesniej nie robilem,hmmmto zalerzy,ale chyba dzien w ktoorym cza 100 przysiadów potem zabki i 40 krzeselek,potem nie mam sily chodzic

jesli dobrze zrozumialem to co napisales to 5 przysiadow z wyskokiem na koncu traktujesz jako jedno powtorzenie, czyli zle, bo watpie zeby ktokolwiek dal rade zrobic 250 kangoroohops, to trzeba liczyc ze kazdy przysiad to powtorzenie tyle ze robisz wyskok co jakis czas, ja doszedlem do 60 powtorzen kangoroo w serii i myslalem ze zdechne, wiec 250 [...]

No i dzisiaj juz drugi raz zrobilem trening tylko troche ciezszy. 40 wzniosow, 20 wolnychh przysiadow (myslalem ze padne po nich, jeszcze dolozylem sobie hantla 3kg w lapy), 20 brzuszkow i 10 pompek. Wszystko robilem z obciazeniem na nogach (nad lydka i pod kolanem, na tym miesniu po 1kg na noge). Robilem te cwiczenia oczywiscie na zmiane. Bardzo [...]

[...] chce robic cwiczenia bardziej dynamiczne a w czwartek skupić sie na sile-masie. Czy ma sens takie połączenie? moge załozyć 70 kg na sztange(powinienem zrobic z tym max 15 przysiadów), będe miał wiecej za niedługo, moge isc czasem do kumpla on ma większe ciężary Oto mój plan mniej więcej(wszystko poprzedzone rozgrzewką oczywiscie) pn. 1. [...]

[...] wzrostu,zasięgu 223(wiem że mam króciutką rękę:( ) i doskakuję tylko do obręczy na wymiarze:/ Chciałbym Was prosić o radę czy taki trening coś da bo chcę go zacząć: -2*120 przysiadów -3*75 wznoszenie łydek -2*20 skoki na jednej nodze przy dużym uginaniu nogi -rozciąganie- słyszałem sporo o tym że to BARDZO ważne, -i....skoki na skakance:) Wiem [...]

[...] Slow Squats - 1 set x 10 przez trzy tygodnie 6. skoki na łydkach 3 x 25 po tygodniu 3x 30 po tygodniu 3 x 35 7. 1 x 10 nogi do klatki 8. wykroki 1 x 30 zastanawiam sie czy przysiadów , wykroków i wznoszen łydek nie robic z hantlami, sztangi nie mam. aha i jeszcze jedno, napisano ze wazne jest wrzucanie dodatkowych powtórzen co tydzien. ale [...]

ja na triceps i na uda. przedwczoraj, jak zrobiłem potężną serię przysiadów, to aż mi się przyjemnie zrobiło

Cze Wóda! Nie chce mi się opowiadać, oglądnij sobie może tylko stronę 150 i trochę wcześniej Mnie tydzień kolano napierdzielało że nie mogłem chodzić. Poszedłem na trening, porobiłem przysiadów i przeszło

[...] również samą sztangą - 40 sekund kołyski Następnie wykonywaliśmy EMOM - trwało to 10 albo 15 minut? Nie pamiętam: - 4 pull ups - 8 pompek (robię jeszcze te "babskie") - 12 przysiadów Następnie było po 3, 6, 9, 12, 15 powtórzeń następujących ćwiczeń: - knees to elbows - burpees - swingi ( 8 kg :E) Dotarłam do 12 powtórzeń ledwo ledwo, a EMOM [...]

[...] chyba tylko 4, może 5- ale później to już długo stałam na pistolsach, bo na prawej się cały czas przewracałam :-P. Będę ćwiczyć, bo mnie to denerwuje. Żeby zachęcić wieczorną grupę do próby przysiadów na jednej nodze bez wspomagania się kółkami zostawiłam im małą przestrogę :-D. Pozdro /SFD/Images/2016/6/20/1d00744c4f4f442b85ec537f31e420c7.jpg

[...] zgarnięcie piłki, 25m itd. Skapnęłyśmy się dzisiaj, że tydzień temu dobrałyśmy ciężar na 75%, bo tak było na BS, więc od teraz już prawidłowo. Generalnie wszystko oprócz przysiadów było w miarę przyjemne. Z ciekawostek to próbowałam z Agą DL w parze, potem poszłyśmy za ciosem i lekką sztangą 35kg poszedł power clean a potem thrustery- było [...]

[...] sets of 7 unbroken rounds of: TC 25' 40kg Power clean Front squat Push press Back squat Push press 13:28 WOD AMRAP 7': 20x Air squat 4 laps Run (~200m) 10x T2B 3 rundy+ 10 przysiadów 1h Kettlebells Na misiu najpierw była wersja, że co rundę zwiększamy obciążenie, potem jednak zostało przy tym, że każdy ma dobrać jeden stały ciężar. Chciałam [...]

[...] Miałam szczęście robienia solo więc trochę skupienia się ostało, chociaż czas naglił. Może gdyby było jeszcze parę minutek to udałoby się dołożyć symbolicznie 2,5kg. 50 przysiadów... byłam pewna, że będę dzielić, chociaż nie wiedziałam jak. Jednak po pierwszej dwudziestce okazało się, że będzie unbroken- tylko uda trochę piekły ale ogólnie [...]

dopiero teraz doczytalam. robisz 10 serii przysiadow i masz jeszcze sile na wykroki i wejscie na lawke ?? zdaje się, ze podczas tych konkursow organizm inaczej sie zachowuje

[...] bo nie mam siły mówić Ale o co chodzi z rampa 10? bo rampę to znam teworetycznie z dzienników taką 5x5 a 10 jak się robi? Filonko, to będzie czysta rozkosz ? Dziś 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem* (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka** 8 burpees`ow 7 [...]

[...] czego nawiązujesz bo jakoś nie zczaiłem :)? Pomyliłem się gdzieś w dzienniku :)? Ok dzięki bardzo, po zjedzeniu obiadu zrobie taki obrazeczek jak robiłem pierwsze ćwiczenie przysiadów ;D. Chyba rozumiem - w tym treningu zamiast ćwiczenia na trica zrobiłem bica tak ;D?? Czyli progres wyłącznie gdy czuję się na siłach a np sposób taki mógłby być ? [...]

Trening D10 2008-12-23, wtorek Objętość: 12 640 kg; Regeneracja przebiega pomyślnie; dużo snu Trening średnio się udał, miały być filmy, ale nie było możliwości, postaram się z następnego i sukcesywnie dalej je wrzucać; - Z TEGO CO WIDZE PONIZEJ BARDZO SIE UDAL, CZYTAJ WYJASNIENIA Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x [...]