przysiadów

[...] liczba sztabek , na tutejszej pakierni jednak na każdej sztabce są kg więć wychodzi na to że robiłem 2 x mniej %-) pójde na korki z matmy bo liczyć nie umiem %-). Co do przysiadów to nie wiem czym je zastąpić , robiłem dziś samą sztangą dupą jak najniżej i nawet na smithie też bym musiał zdjąć conajmniej o połowe bo wcześniej robiłem "pół [...]

[...] Po takiej zachęcie myślę, że znajdę czas na taką próbę. Trening zrobię sobie dzisiaj w domu. Zwłaszcza, że znowu clean & press w roli głównej. Dołożę do niego trochę przysiadów i/lub wykroków, albo coś w ten deseń. Ostatnio zrobiłem 189 snatch w 10 minut. Dało to gęstość rzędu 6,3 kg/s Dzisiaj, jako finiszer zrobię sobie 5 minut snatch z [...]

[...] pot. Kobyłka u płota, czyli ciężki trening + 8 km biegania w jednej sesji. Jeszcze nie wiem gdzie będę ćwiczył. W grę wchodzi siłownia koło domu, ale tam nie ma stojaka do przysiadów. Rozważam też zrobienie treningu domowego i bezpośrednio po nim bieg. Byłoby to optimum logistyczne. Nie musiałbym dźwigać dwóch par ubrań, wsiadać i wysiadać z [...]

[...] treningu, ale koniec końców to bardzo dobry układ. Przebiegłem dzisiaj swoje 16 km. Na początek rozgrzewka na balkonie z odważnikiem 20 kg. Tak. Swingi jednorącz i trochę przysiadów i nadrzutów z wyciśnięciem oraz przeplatanka. Potem bieg. Dzisiaj miałem być grzeczny i byłem. Pierwsza połowa miała być wolniejsza niż druga i tak też było. [...]

[...] sie na wymioty, ale poszło na sucho :D Następnym razem zrobię trening w super seriach (chyba tak to sie nazywa) Przysiady + syzyfki, zrobiłem tak po ostatniej serii przysiadów i mega było Trening Przysiady do 90stopni 4s 10-15r Syzyfki 5s 12-15r Martwy ciąg 3s 6-10r Ciąg na prostych 2s 7-12r żuraw 1s max (tak wiem mało seri) Dieta [...]

Panowie tak nie można przeliczać!! Trzeba trenować w sprzęcie by mieć taką przebitkę. Trening np. przysiadów bez sprzętu ( taśmy, kostium, pas) i w/w sprzęcie to dwa różne ćwiczenia!!Dlatego zawodnicy np. wyciskający w koszulkach nie są tak silni bez! Moi zawodnicy cały okres startowy trenują tylko w koszulkach, bo umiejętność wyciągania [...]

[...] z zajęciami na pływalni? Lekarze zalecali mi basen i siłownię, więc chyba nie mają przeciwwskazań Trochę chrupie mi w kolanach, mam to od dziecka, dlatego raczej nie robię przysiadów ze sztangą na siłowni. Ogólnie nogi są moją słabszą stroną, nigdy na basenie nie przykładałem do nich aż takiej wagi. Po zawodach chciałem sprawdzić na basenie [...]

[...] nazwę tematu, i zdjęcia teraz z września dam w jednym poście, bo są lekko porozrzucane. Potrzebuje porady co do Treningu nóg. Tak jak teraz jest ten Piątkowy to przy tych ćwiczeniach zostawić prostowanie? Czy dać uginanie nóg na wyciągu? Bo w następnym Cyklu zamiast przysiadów będą wykroki. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-03 15:50:10

Jednak zostaje przy prostowaniu na tym cyklu Liczę na duży przyrost, bo nigdy nie robiłem systematycznie Przysiadów czy MC. Dla mnie to dobrze. Wpadaj czesciejPzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-03 22:22:52

[...] treningi Rozbawiła mnie jedna Twoja wypowiedź że nie robisz większym obciązeniem bo nie masz żadnego partnera do asekuracji. Myślę, że jednak troche przesadziłeś bo robienie przysiadów ciężarem około 30 kg nie wymaga asekuracji... no może się myle... No ale zycze powodzenia i mam nadzieje ze obciazniee bedziesz sysmtematycznie zwiekszał :=)

Rozbawiła mnie jedna Twoja wypowiedź że nie robisz większym obciązeniem bo nie masz żadnego partnera do asekuracji. Myślę, że jednak troche przesadziłeś bo robienie przysiadów ciężarem około 30 kg nie wymaga asekuracji... no może się myle... Don ten dzisiejszy trening to sorry,ale śmiech...ciężary zbliżone do moich zwłaszcza wyciskanie i [...]

To było w przyrównaniu do mojej wypowiedzi na temat MC i Przysiadów. To że ktoś później odnosi się nie na temat to już inna sprawa BTW. Ban nie dotyczył tego dziennika. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-13 10:07:30

don - nie wiem czy chcesz odemnie porady, najwyzej sie nie posluchasz. 1. nie skupial sie na klotniach, wyjasnieniach, tlumaczeniu kazdemu z osobna tego i tego. 2. wpisuj tylko wypiski z treningow wraz z malym komentarzem. 3. rob takim ciezarem jakim uwazasz, ale regularnie dodawaj. 4. nie dawaj co "3 dni" fotek, co sie mialo zmienic [...]

[...] to ta siłownia ma dwie placówki w szczecinie i czasem wpadam też na tą drugą bo jest sporo wieksza niż ta do której zwykle chodze i tam tęz nie mają stojaków takich luzem do przysiadów :D Poprostu więcej ławeczek ciezarków i maszyn xd Właściwie wybrałem ją dlatego że mam do niej najbliżej uczelnie, ale już znalazłem nie tak dużo dalej siłownie [...]

[...] max powtórzeń 15x / 10+5x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 2kg na reke / 2kgx(12+5) 8) Pompki w podporze tyłem 10+4x / 10+4x Na dobicie: 100x skakanka szybko 10 przysiadów x 3 #-P Aero: 20min orbitrek 1. rece pod tyłkiem, oprócz brzucha czuje tez czwórki - auć 2. ze sztanga, troche wiecej powtórzen do bólu 3. no i tu mamy problem - [...]

[...] 10 minut luźnego biegu Zanim dostaliśmy się na maszyny do uginania/prostowania - akurat siedziała na nich parka bajerantów, która więcej gadała niż ćwiczyła... wpadło trochę przysiadów na bosu i pistolsów Zmiana bodźca na nogi - zamiast klasycznej drabinki 12/10/8/6/4/2 przez najbliższe kilka treningów wpadnie system 5x5/6x4/7x3/8x2 z [...]

[...] pompki, przysiady... jedno podciągnięcie. Ale w miejscu, gdzie robiłem pompki zostawiłem plamę potu :-PP Niby delikatnie a w sumie weszło 20 podciągnięć, 100 pompek i 200 przysiadów WOD 2 E5MOM 25' (5 rundek) 2x Bar Facing Burpee 2x Deadlift 2x Hang Power Clean 2x Front Squat 2x Thruster 2x STO (Shoulder to Overhead) całość powtórzona x2 w [...]

[...] mnie męczyły nieziemsko. Ledwo dupę z ziemii podnosiłam. Wykroki z przeskokiem kończyłam co chwilę upadkiem. To samo prostowanie nuk i przysiad z wyskokiem. Ostatnie serie przysiadów po 25x - rzuciłam sztangę, bo z własnym ciężarem nie byłam w stanie już wstawać. Na raty, ale dorobiłam. M A S A K R A. Satysfakcja po ogromna.:-D Miska: Idę [...]

Nie mozna rezygnowac ze stalej progresji, SD i duzej czestotliwosci trenowanych miesni. Oczywiscie przy niskiej czestotliwosci miesnie tez beda rosly ale wolniej. Bes SD i progresji obciazenia nie beda rosly wogole. To takie najwazniejsze rzeczy, zreszta ujete w 4 zasadach. Do tego dorzucic trzeba przysiady i inne cwiczenia wielostawowe i masa [...]

na nogi dorzucilam bo wydawalo mi sie ze malo na nogi zrobilam, myslalam tez ze nie zaszkodzi skoro juz teraz nie robie przysiadow ze sztanga czy MC. Ale skoro mowisz, ze nie to OK :) skupie sie bardziej na przysiadach z pilka. Zmniejsze tez trica- czy 5kg bedzie ok?